plan ćwiczeń

Witam :)
Mam 17 lat, wzrostu 180 cm i jakieś 65 kg waże i chciałbym jakiś fajny plan treningowy w domu, zeby fajnie użeźbić ciało. Mam 2 hantle po 4 kg i sztange jakieś 30 kg. mógłby mi ktoś podesłać jakąś stronę gdzie mogę ułożyć taki plan ćwiczeń i gdzie każde cwiczenie będzie pokazane lub jakoś fajnie opisane ;) z góry dzięki ;)

tu mas ztrening bez sprzetu bo to co masz raczej sprzetem nazwać nie mozna

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

przy takiej wadze to nie ma co rzeźbić za bardzo.

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html