SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile BTW

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135
Witam koledzy
chciałbym się poradzić bo różnie czytam jaki najlepszy skład btw jest na redukcji
czy moze być ok
50% węgle
30 białko
20 tłuszcze
czy takie proporcje mogą być? czy uciąć węgle na rzecz tłuszczy

( nie ukrywam ze takie proporcje wychodzą taniej przy kasie :) )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 432 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11565
Taki standard na zbilansowanej. Zacznij od tego i obserwuj:) Teraz zobaczyłem,ze chyba troche za duzo bialka zamien na 20 % a tłuszcze 30. pozdr

Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-06-03 15:56:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135
nie za mało będzie wtedy białka? mój bilans to 1900kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 432 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11565
Wiecej białka potrzebujesz jak cwiczysz na siłowni :) ale mysle ze ok 20 % bedzie git chyba ze bierzesz SAA:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 432 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11565
Więcej białka potrzebujesz kiedy trenujesz siłowo. Nie wiem jak wyglada Twoja aktywnosc,ale te 20% mysle ze styknie. Chyba ze bierzesz SAA:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135
oczywiście że trenuje 3x w tygodniu trening siłowy bez aerobów - żadnych supli nie biorę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50448 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340240
wklej ankietę działu, jak się do tej pory odżywiałeś wtedy można dyskutować.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 135
Koniu generalnie do ograniczałem węglowodany jedynie przed i po treningu (trening po śniadaniu)
a potem jeszcze węgle do obiadu
a tak to reszta białko i tłuszcze
średnio wychodziło mi zawsze OK 150-200g węgli

tu przykładowy dzień diety

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/b8ff22fe21626c72.html

Zmieniony przez - sinior w dniu 2013-06-04 12:48:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2644 Napisanych postów 50448 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340240
wklej ankietę. Jak trenujesz rano proponuję robić to na czczo.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA NA MASĘ - OCENA.

Następny temat

dieta 60kg

Wheyvita