30

[...] bedzie to mile urozmaicenie dla codziennego kurczaka na ktorego czasem juz nie mozemy patrzec. typ nie chcial dac ale jakos go tak ladnie poprosilem ze dal przepis jest na 30kg piersi z kury bo tam tak robia wiec trzeba sobie podzielic na swoja porcje. filet z kurczaka 30kg koncentrat pomidorowy 300g maga w plynie 130ml olej 1L suszona [...]

[...] najlepszym obecnie zawodnikiem bez podziału na kategorię wagową. WYRÓŻNIENIA: Cerrone- ciekawy styl walki w stójce i kreatywny parter J.Lauzon- świetne poddania, niezła odporność i serce do walki Aldo- perfekcyjna stójka + kolana i kopnięcia które w ciekawy i widowiskowy sposób demolują rywali. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-06-30 17:53:14

[...] kilka razu w ciągu dnia piersi z kurczaka jak zaleca większość . Mój rozkład posiłków w ciągu dnia wygląda następująco: śniadanie -płatki owsiane 50 g +3 całej jajka+300 ml mleka 1,5 procent+jabłko drugie śniadanie -40g odżywki białkowej z 250 ml wody + 60 g węgli obiad -pierś z kurczaka + 50 g ryżu + warzywa 4 posiłek - 40 g odżywki [...]

[...] trochę na siłowni + 4 razy w tygodniu bieganie. Początki biegania były masakryczne bo nie wytrzymywałem dłużej niż 1 minutę na bieżni. Na początku stycznia gdy doszedłem do 30 minut biegu ciągłego na bieżni zacząłem biegać w terenie. Doszedłem do całkiem fajnej kondycji jak na amatora bo swobodnie mogłem przebiec 16km. Obecnie biegam mniej za to [...]

[...] c)Martwy ciąg (4x12-10-8-6) 2.Kaptury (szurgusy) a)Szurgusy ze sztangą (4x-14-16) 3.Przedramię a)Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną pochwytem (3x20-30) b)Tzw.linka (Czyli zwijanie ciężaru na patyk za pomocą linki stalowej) (3x1-1,5 zwinięcia) Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny, koledzy z siłowni ją biorą, czy [...]

[...] ok 65 kg. DIETA SUPERZDROWA :] - dzień treningowy ok. 160g ; 320g, 80g ŚNIADANIE - (9:00 - 10:00) I Posiłek 3 całe jajka- 20g, 20g, 2g (2 kromki) chleb (WEGET) 3g, 1g, 30g ; 60g poledwicy drobiowej 10g, 1g, 0g POŁUDNIE (11:00 - 12:00) II Posiłek Fasola biała 25g, 3g, 80g (2 kromki) chleb(WEGET) 3g, 1g, 30g OBIAD I (13:00 - 14:00) III [...]

[...] 1400 a powinno byc okolo 1600-1700 I tu sie pojawia problem. Moja kobieta truje mi ze sezon owocowy sie zaczal i ona MUSI jesc czeresnie winogrona itd. Czy mozna te 200-300 kcal z tych owocow wrzucic jako przedtreningowy? Prosze o fachowa opinie Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: miseczka 75 D [...]

[...] Planowo moje treningi wyglądają tak: 1) co 2 dzień - siłownia trening obwodowy z rozgrzewką na maszynie eliptycznej. po treningu robię jeszcze stepper na wysokim obciążeniu 30 min. 2) środy - 4h tenis ziemny plus 1h basen 3) piątek 2,5 h basen basenu jest mało, ponieważ mam niską tolerancję na chlor. Cel - smukła, wysportowana sylwetka z [...]

[...] 125 -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat (z kilkoma przerwami po drodze) 6. DIETA: (3500kcal dzień nietreningowy , 4000 kcal/dzień treningowy) podział 40%B, 30W, 30%T mniej więcej poniżej: -białko: 350 g.dzień -węglowodany: 263g -tłuszcz: 117g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 lat temu enat 8 tyg x 250 mg + meta [...]

[...] ) * poniżej 15 - wyniszczenie * 15,0 - 17,4 - wychudzenie * 17,5 - 19,4 - niedowaga * 19,5 - 24,9 - waga prawidłowa * 25,0 - 29,9 - nadwagę * 30,0 - 34,9 - I stopień otyłości * 35,0 - 39,9 - II stopień otyłości * 40,0 i więcej - otyłość kliniczna 3 )Chciałbym się poradzić specjalisty, o ile jest taka osoba, [...]

[...] cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. Pas:85cm Biceps:36cm Udo:61cm Waga: 77 KG 30.03. Pas:81 Biceps:35 Udo:59 Waga:72 01.05. Pas:78 Biceps:34.5 Udo 57 Waga:70 01.06. Pas:75 Biceps:35 Udo:55.5 Waga:67 Jak widać z łapy nic nie spadło w sumie nie miało z [...]

[...] w Karate Kyokushin, mistrz świata z Tokio w 1997 roku. Naprawdę dużo emocjonujących walk. Jednym ze sponsorów gali była sieć sklepów Perfect Body Center. Więcej foto: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.219308351437192.59969.125511530816875 i na http://www.olimp-supplements.com/ Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-06-09 11:34:30

[...] Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-30? Aktywność w ciągu dnia : szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, czasem trening bokserski Odżywianie : Staram sie jesc [...]

[...] się szczerze, że z pewnym rozgoryczeniem o tym myślę, gdyż czułem się wtedy fantastycznie, miałem niesamowitą kondycje – jeszcze przed tymi wakacjami miałem biegać na 30 km. Mimo, że nie byłem jeszcze tak chudy jak chciałem, to i tak czułem już na sobie zaciekawione spojrzenia dziewcząt. Nie wspominając o kondycji, sile fizycznej, [...]

[...] kcal WĘGLOWODANY 120g (przyjąłem) -> 110g x 4 = 480 kcal TŁUSZCZE pozostałe -> 2064kcal - (791kcal + 480kcal) = 793 kcal = 88g 4. Spalanie, 2064kcal - 300kcal = 1764kcal BIAŁKO -> 691 kcal = 172g WĘGLOWODANY -> 380 kcal = 95g TŁUSZCZE -> 693 kcal = 77g ZAPYTANIA 1. Czy to co do tej pory zrobiłem jest poprawne? 2. [...]

[...] PRACUJE OD 12:00 i potrzebuje takiej rozpiski zebym spokojnie wyrabiał sie z czaem. Zawsze wstaje o 7:00 robie jedzonko przed treningowe bo o 9:00 zaczynam trening i tak 2:30 h cwicze czyli ok do 11:20 pózniej biegne do domu zeby sie umyć i do pracy - to było zawsze przy treningu FBW teraz chce to zmienic na trenig dzielony poniewaz nie cwiczy [...]

[...] Z obliczeń na forum wynika: Współczynnik BMR 1934.09 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3336.31 Węglowodany 55% 1834.97kcal = 458.74gram Białko 15%% 500.45kcal = 125.11gram Tluszcz 30% 1000.89kcal = 111.21gram (przy aktywności dużej ćwiczenia 3-5 razy w tyg) Dodałem również zdjęcie diety ułożonej przeze mnie bardzo proszę kogoś kto ma szerszą wiedze na [...]

[...] duzy biorac pod uwage reszte ciała. Z góry dziekuję za jakąkolwiek pomoc. Proszę pamietać o przepuklnije dolnych kręgów które po 50 brzuszkach - niepelnych - odzywaja sie tak mocno, ze az czuje mrowienie w nodze, to baaardzo zle.. Zmieniony przez - sezame w dniu 2015-10-04 21:30:37 Zmieniony przez - sezame w dniu 2015-10-04 21:32:02

[...] rozpiske od trenera i cwicze ok. 4 razy w tygodniu (cwiczenia silowe + aeroby) na silowni wychodzi mi ok godziny, poltorej, czasami po ide jeszcze na jakies 20-30 min na basen i saune. Diete staram sie trzymac ok 1500-1600kcal. Moje przykladowe posilki: Sniadanie: 4-5lyzki otrab/musli ze szklanka mleka 3,2% / jajecznica z 2-3 [...]

Witam. Skończyłem 12 tygodniowy cykl prop 75 mg ed wino 40 oral mg ed. Cykl był początkowo planowany na 8 tygodni 100 mg e2d i 30 mg ed ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie [...]