30

http://www.merlin-zdrowie.pl/?id=pasozyty Wspaniały filmik. Motywacja do unikania złych produktów oraz dbania o higienę. Nawet założyłem temat, bardzo mi się podoba film. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-11-19 00:30:37

uwazam ze jako posilek potreningowy w celu uzupelnienia szybkiego wegli i bialka jest ok stosuje w proporcji 50/50 bialko wegle i jest to mala porcja ok 30 gr wegli 30 gr bialka. uwazacie ze lepszym wyjsciem jest carbo z wpc samo wpc? czy moze zwykly posilek?chodzi o posilek w ciagu 15 min po treningu. w 1 g po treningu jest juz normalny posilek [...]

[...] kurczak gotowany(brak w tym posilku tluszczu i warzyw) kolejna sprawa 4 x w tygodniu trenuje na silowni po czym robie trening krazeniowy np rower, szybki spacer ok 30 min. i jak w tym przypadku rozwiazac problem posilkow okolotreningowych? ja widze to tak: na godzine przed silownia: ryz paraboiled, kurczak, pomidor trening silowy ok [...]

i juz wszystko jasne madu swietny artwielkie dzieki. podsumowujac: dzien z hiit: posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled dzien z silowym: posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej [...]

[...] 20czerwca-27czerwca Poniedziałek, środa, czwartek-zalecane formy treningu to – marszobieg, plywanie, fitnes 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-8.30 przeprowadzenie 12-minutowego testu coopera dla kobiet 8.30-8.45 przeprowadzenie 12-minutowego testu Coopera dla mężczyzn 8.45-9.15 marszobieg 9.15-9.55 [...]

hm... nie chcialem sie czepiac, ale.. "Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja [...]

Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka ehehe niby jednorazowo przyswaja sie 30-40g białka.a arnoldowi ponad 100 ?

[...] jeszcze raz do lózka. PO NASTEPNYCH 2 GODZINACH: Kuracja jest zakonczona. Mozesz zaczac jesc. Zacznij od soku ze swiezo wycisnietych pomaranczy, grejpfrutów, cytryny, a po 30 minutach zjedz troche owoców. Poczekaj jeszcze godzine zanim zaczniesz jesc normalne jedzenie, ale poczekaj jeszcze z tluszczem. Dopiero pod koniec dnia (wieczorem) mozesz [...]

[...] silowego treningu: na godzine przed treningiem normlny posilek ryz kurcza warzywa, trening silowy, porcja wpc + ew bcaa(czy tutaj to jest zbedne?), rower lub marsz szybki 30 min, 15 min po tym wpc+ew bcaa, 45 min pozniej normalny posilek ryz kurczak warzywa( czy bez warzyw?) zastanawiam sie czy nie dodac na kilkanascie minut przed treningami [...]

[...] jako motywacja kiepski jak plan, są lepsze. Na forum znajdziecie dużo bardziej realne i oparte na poważnej naukowej wiedzy programy treningowe. Panowie ten art ma prawie 30 lat. trzydziści lat temu na świecie było chyba 100 komputerów o mocy słabych komórek. 30 lat temu ludzie przeżywali jeszcze londowanie na ksiezycu a samochoty paliły po [...]

. /SFD/2022/7/30/352754a01fd94852b4f61151c5158c30.jpg /SFD/2022/7/30/efdd80b4a0ef468e9c700c40615fcd8a.jpg /SFD/2022/7/30/56ffdf7a5e7c4300812dcbbb21e48e2e.jpg /SFD/2022/7/30/83ba93bc44fc443e9754bff37799d656.jpg /SFD/2022/7/30/47884db8b423400f8d9a73f5ccc6cd7a.jpg

.zabka /SFD/2021/11/30/8a3d3aee5fb247d7b6bcd93843987084.jpg /SFD/2021/11/30/1e9c35cfa8074628be345261b40f1733.jpg /SFD/2021/11/30/8e6b77b249f34946abefb3639027ccec.jpg /SFD/2021/11/30/5f5f1c46806b4af09c3ec6a7016208d9.jpg

[...] !! 3517 - 2297 = 1220kckl ! na tłuszcze !! 1220 : 9 = 135g !! tłuszczy !! 175g = 700kckl Białek 287.1g = 2297kckl Weglowodanów 135g = 1215kckl tłuszczy Posiłek 1 - 6:30 Posiłek 2 - 9:30 Posiłek 3 - 12:30 Posiłek 4 - 15:30 Posiłek 5 - 18:30 Posiłek 6 - 21:30 1 29/75/22 2 29/65/27 3 29/52/32 4 29/50/27 5 30/45/22 6 30/0 /0 nie wiem [...]

o znowu chyba przekrecone jednostki wagi , bo te 30 g wolowiny to jest raptem 5g bialka . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

no nie da sie ukryć ze te 5 gramów białka to mało, no ale tak mam w tekście. dokładnie to "1/2 do 1/4 FUNTA wołowiny" czyli z zaokrągleniem w góre 30 gramów. Mało faktycznie. nie wytkluczam ze tłumacz tekstu coś pokręcił. sog za czujność -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: [...]

Okej, zmniejszę ciężar do powiedzmy 20 kilo i będę robił po hmm 30 powtórzeń :] LouRaider

[...] musiałem wiele fragmentów wygładzić. niewykluczone, że tłumacz błędnie coś pokręcił- literówki. zresztą kwestie diety nie są ważne w tym artykule. napweno nie ma mniej niz 30 lat a to cała epoka w odzywianiu. zresztą co do sensownośći samego cyklu trenigowego mam duże wątpliwośći. to jest cholereni intensywny trenig. potworne obciążenie dla [...]

witam zafascynował mnie ten artykuł ... mianowicie wczoraj dzis wstalem rano dobrze sie wyspałem porządnie zjadłem wypiłem napój energetyczny domowej roboty i hop siup na 11.30 na siłownie rozpisalem se cwiczenia jedno ominełem z powodu jeszcze niedoleczonej kostki ktora mialem skręconą ... mianowicie łydek bo neio mam jak trenowac a zamiast [...]

[...] ciezaru o kajieś 2,5 kg z treningu na trening bo tam najmniejszy cieżar to 2,5 kg i tak np klate maxy dla 15 powtórzeń to 50 kg i musial bym zrobic tak 15 powtórzeń 1 trening - 25 kg 2 t - 30 kg 3 t - 35 kg 4 t - 40 kg 5 t - 45 kg 6 t - 50 kg a to chyba za duża róznica i tych 25 kg to chyba wogóle bym nie czół to lekka głupote chyba prawda ??

tak z ciekawosci:obliczyl ktos kcal i zaw bialka w tej diecie??? wdg mnie jest ok 250 g bialka Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-01-01 23:30:22