Do dyspozycji mam: WPC80 Maltodekstryna Dekstroza Jakie proporcje tych skladnikow aby uzyskac najleszego z moliwych gainera Bialko 20%-25 % (czyste bialko z wpc80 nie ilosc wpc80) Maltodekstryna 50%-60% Dekstroza 15%-30% Dobrze kombinuje moze kos potrafi podac bardziej dokladne proporcje ?
zrobilem pare dni temu temat...taki sam ale nie uszyskalem odpowiedzi ;/ czy dextroze spozywac z kazda dawka kretyny(rano i po treningu w DT i rano w DN) czy tylko po treningu kretyna + dextroza prosze nie pisac jakis bzdurr ze dex to strata kasy... tylko konkretna odpowiedz... Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-16 19:30:19
Witam.Mam pytanko.Obecnie mam zestaw witamin maxivita, który zawiera 100% dziennego zapotrzebowania na cynk i zastanawiam sie czy mogę dokupić do tego ZMA(gdzieś czytalem że tak ale niby nie można przekraczać 30 mg na dzien a przecież takie polaczenie sie ztym wiąże).Czy można to łączyc?Czy nie będzie to w jakiś sposób kolidowac ze sobą?
Please kto mi pomoże ułożyć dietę. Używam dziennika posiłków vitalmax ale jakoś mi nie wychodzi. Wychodzi mi za dużo węglowodanów strawnych a reszta po ok 30 %:/ Próbuje wymieniać na inne produkty ale ciągle mi za dużo wychodzi. Może coś źle wpisuje?? białko tłuszcze węglowodany Wartość strawne Energetyczna 154 77 [...]
Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]
Witam! Mam 16 lat i waze 65kg i nie wiem jak cwiczyc tzn nie wiem czy dobrze. Pierwszy dzień tygodnia: 3 serie po 30 pompek i 3 serie po 40 brzuszkow (caly czas na napietych miesniach) Drugi dzien: 3 serie na kazda reke po 8 razy 14 kg obciaznikiem na bicepsa i 3 serie 27,5kg bo 6 razy I tak caly czas wkolko Moze cos zmienic!??? Interesuje [...]
Ćwicze ponad 2 miesiące. Moja waga to 66 kg wzrost 179 cm. Treningi mam od poniedziałku do piątku jem duzo nabialu staram sie tez jesc duzo weglodowanów. Moja waga jednak stoi w miejscu ale po niektorych miesniach widze znaczny rozrost(biceps 2 miesiace temu 30 teraz 35) Zmieniony przez - maniowawa w dniu 2008-03-24 22:31:40
Witam Skończyło mi się białko ostatnio, a nie chcę kupować kolejnego. Czym mogę więc zastąpić, lub co w ogóle można zjeść w szatni po treningu, bo powrót do domu zajmuje mi jakieś 30 min, a więc coś tam zjeść lekkiego trzeba. Dodam tylko, że biorę aminokwasy. Z góry dzięki Adam Zmieniony przez - AdaamGL w dniu 2010-03-05 21:52:25
1-10 deka 300mg 7-12 winko 50mg e2d 5-12 ECA 3x dzienie mam do dyspozycji 30 tabsow clomidu......kiedy najlepiej zaczac odblok ( mysle ze dzien po ostatnim strzale winka no i wtedy to bedzie 3 tygodnie po ostatnim deki ) ile tabsow wziasc i jak brac i o jakiej porze dnia???? dzieki za odpowiedzi
mam problem z wyciskaniem na barki siedzac. mianowicie nie moge wyciskac zza glowy bo sztanga uciska mi wtedy na kosci wystajace z karku, a gdy wyciskam z przodu to nie moge wiecej niz 30 kg bo potem bola mnie kosci w barkach np gdy cos podnosze po treningu. cwicze 3 tydzien act (taki sam mam staz:P)
[...] potrzebuje planu ćwiczeni oraz wytrzymałościowych ponieważ chce wrócić do Piłki Nożnej jestem po małej kontuzji chce sie przygotować a potem dopiero pójść do klubu proszę o pomoc moje gg 5901794 Mój plan : dzień : -Biegi na 5x100m,3x500m,3x1000 -Brzuszki,pompki 100/30 -Strzały na bramke -Bieganie z piłka -Rozciąganie -Slalom z piłka i bez
Witam mam miesiąc na wykonanie jednego powtórzenia W/W ćwiczenia jak na razie mogę podciągnięć podchwytem zrobić 30 nachwytem szeroko to samo nachwytem wąska 25 nie równe podciągnięcia mogę zrobić 10 Proszę was o rady jak nie mając sprzętu mogę sobie "pomóc" w wykonaniu tego ćwiczenia PS nie jestem sezonowcem tylko to jest zakład ja ćwiczę już [...]
Witam jak to jest z indeksem glikemicznym widziałem sporo diet gdzie były zawarte takie produkty jak mąka pszenna, ryż biały, białe pieczywo itp. . Czy indeks glikemiczny ma znaczenie czy uważa się na niego tylko w diecie dla cukrzyków? Pozdrawiam. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2015-12-13 07:43:30
Witam mam kilka pytań, za pomoć z góry dziekuje :) 1. Jak stosować diete di nitro 1 (podobno nie mozna przez 30 minut po spozyciu nitro wypić białka i jeść produktów zawierających tłuszcz)?? 2. Czy lepiej połączyć nitro 1 z XP i XP E czy lepiej cykl na nitro 1 a poźniej na XP i XP E? 3. Jak powinna wyglądać regeneracja po cyklu?
Witam. Mam pytanie co do spalania tłuszczu. Kiedy odbywa się wieksze spalania podczas godzinnego pływania na basenie(różnymi stylami) czy też 30 min siedzenia w saunie ? i które jest bardziej efektywniejsze by zobaczyć rezultaty na brzuchu (bo stosuję 6 weidera 6 dzień) a mam trochę tego tłuszczu.Pozdrawiam
dieta i trening na redukcję przed treningiem siłowym - 10 g BCAA 60 min trening siłowy po treningu siłowym i przez aerobami - 10 g BCAA 30 min aeroby po aerobach - 10 g BCAA pytania: czy po treningu siłowym dodać carbo, ile? czy po aerobach dodać wpc? czy może oba suple? prosze o rady!!!
Witam od jutra zaczynam kolejny cykl na mase . Zakupiłem sobie białko i gainera : VITALMAX CFM GAINER 30 w saszetkach po 40 g , trening mam o 20 . Po treningu skorzystam z gainera . Wobec tego mam pytanie czy moge wypic 2 saszetki po 40 g zaraz po treningu ? Czy 1 w szkole czy przed treningiem ? Ps. Po jakim czasie po treningu wypic tego gainera .
Dziś doszła mi odżywka Profi Whey Mass i ... mam banalne pytanie a jednak nadal mnie to zastanawia ---> Pisze że na jedną porcję składają sie 123 miarki olimp. Skoro 1 miarka ma 30 'miarek' a chciałbym 50g odzywki przyjąc to musze aż 4 miarki sypnąć? moim zdaniem to troche dużo ?
Jak w temacie masówka 30%białka . pucha 1500gr otwarta 2porcje wzięte. jak włoze na wagę to pokazuje teraz 1580gr. Delikatnie mówiąc mi nie smakuje. sprzedam za pół darmo (20zł) smak orzechowy. Odbiór tylko osobisty POZNAŃ. Pisać w temacie lub na priv /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5328b388d5a541a185cf906e9afab587.jpg Zmieniony przez - Dnatural w dniu [...]
