[...] stwierdzono poprawę wydajności organizmu o 19% (w porównaniu z placebo). Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie napojów Hydrate & Perform podczas rozgrzewki (150 do 300 ml), w trakcie i po wysiłku (150 ml co 15 minut). Wartości odżywcze Porcja 250ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 250ml SKŁADNIKI AKTYWNE Hydrate & Perform [...]
[...] cos w tym kierunku. po powrocie do polski zaszlam w ciąże, więc jakiekolwiek zdjecie rtg nie wchodzilo w gre. w styczniu 2015 zostalam mama, w ciazy przytylam okolo 30 , wiec noga byla bardzo obciazona. W momencie, gdy doszłam do siebie po porodzie zaczelam w koncu dzialac. zrobilam zdjecie , radiolog wystawil opis nastepujacy [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) Do poniższego zestawu codziennie zgodnie z planem 6 weidera (ew. ćwiczenia z atalsu; abs odpada) i 2x w tyg. aeroby 30 min. Pozdrawiam madskillz Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] przytyć. Mój wzrost. 190cm waga ;67kg aktualnie (zawsze około 69-70) ale dwa covidy w krótkim czasie zrobiły swoje) Pompek jestem w stanie zrobić około 15 w serii około 30 maks Podciągnę się około dwóch razy tylko. *Wolałbym ćwiczenia bez drązka ponieważ wyjeżdżam sezonowo za granice i tak czesto brak możliwości finalnie po nowym roku może [...]
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik lawka wyciag drazek do podciagania sztanga prosta/lamana gryfy laweczka do brzuszkow, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie brak Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2009-10-25 20:49:30
[...] robie raz w tygodniu piramide 1-2-3-4-4-3-2-1. Jezeli macie jakies sugestie co do treningu piszcie.Dodam tylko ze po kazdym treningu , wbijam na bieznie i biegam przez 20-30min. Pon Klata/Triceps/Dwuglowy Uda Klata Wyciskanie hantli plasko 3 x 15 powtorzen Wyciskanie sztangi lekki skos 3 x 12-15 powtorzen Rozpietki 2 x 15 powtorzen [...]
[...] musiał mocno negocjować aby zawiesić to w domu. Kolejna sprawa to czy nie wyrwie mi się to ze ściany (beton) kiedy będę się na tym "bujał". Kolejna spraw to ta jest niemal połowę tańsza. Macie jakieś doświadczenia, spostrzeżenia lub pomysły to walcie śmiało, bo bardzo liczę na waszą pomoc. Zmieniony przez - MarcinZG w dniu 2013-10-05 13:30:21
[...] Split 4x tyg. Domowa siłownia: ławka (prosta, skos), sztangielki, drążek, modlitewnik, prasa do nóg Poniedziałek Klata + Biceps Klata: Wyciskanie sztangielek skos +30 | x4 Wyciskanie sztangielek płaska | 4x Rozpietki? | 4x ? - nie dam rady wykonywać tego ćwiczenia poprawnie ze względu na problem z ruchem w stawie barkowym (jakieś [...]
[...] ciąg rampa 8 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 12p na nogę 4.Uginanie podudzi 2 x 10p 5.wypychanie na maszynie nogi szeroko 12,10,8,6 6.Wspięcia na palce stojąc 2 x 30p 7.wspiecia na palce siedzac z obciazeniem na kolanach 2x 30 8. MC na prostych sztangielkami 2x 18 ( maly ciezar ) Góra 2: 1. wyciskanie sztangielek na poziomej ławce [...]
[...] kolan i nie moge ich przeciazac:-/ ale ze to chodze dwa-trzy razy w tygodniu na basenik wiec tez przebieram czasem nozkami jezeli sie tyczy brzucha to robie kilka seri po 30 powtorzen codziennie wieczorem wiec jest oki prosze o obiektywna ocene mojego plany, moze zaproponowanie jakis innych cwiczen, albo zlikwidowanie progresji itp dziekuje [...]
Czesc , Nazywam sie Michal. Jestem tu nowy a to moj pierwszy post. Pozdrawiam wszystkich. Jestem ze Szczecina. Mam 30 lat , 175 cm wzrostu - 62kg wagi. Zawsze mialem dobra kondycje bo albo biegalem, albo plywalem na zaglach lub mialem inne "active" hobby. Nie wiem czy to istotne, ale w ciagu dnia jestem wrecz "BARDZO AKTYWNY" co bym nie robil ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 10,10,8,8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10,10,8,8 Ściąganie drążka za plecy 10,10,8,8 Czwartek: Bieganie 30 minut Piątek: Barki, przedramiona, kaptury (nóg na razie nie mogę robić, ponieważ zakazał mi tego lekarz) Wyciskanie sztangi zza głowy 10,10,8,8 Arnoldki 10,10,8,8 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cypio 750+ insa 5-10 cypio 1g+ 45 metki Trenuje po 3 posilku. Myslalem aby dac 2,5g bialka na kg, tluszcze po 10g w pierwszych trzech posilkach i do kolacji wieksza ilosc np 30 czyli 60g i reszte puli kcal z ww. Planuje 5 tyg insy opierac sie na HC , duzo wegli, tluszczy 0,5g/kg np 60g pozniej po insie podbijac kcal tylko tluszczami juz. np: insa [...]
[...] mnie depresja. Postanowiłem zrobić sobie badania hormonów.(ponad pół roku temu skończyłem cykl na suscie). Dziś odebrałem wyniki. Testosteron 2.46 dolna granica 2.41 E2 30.8 górna granica 38.0 Lh 8.7 (1.5-9.3) Fsh 17.2 (1.4-18) Prl 9 (2-17) Kortyzol 25 (4-22) Shbg 41 (17-63) Wybaczcie ze nie wkleiłem ankiety działu ale pisze z telefonu. Jak [...]
[...] tylko 95 wiecej nie prubuje.Mam do was pytanie chcialbym zrobic pierwszy cykl na mecie Razaka,moge kupic 200 tabsow ,a me pytanie brzmi czy wziasc to na jeden dlugi cykl po 30 mg dziennie czy to za duzo no i ile powinnien trwac odblok clomem i w jakich dawkach? W ostatnim tygodniu cyklu dodaje mono i NO buster .proszeo pomoc i moglibyscie mnie [...]
[...] sie przymiezalem do jakiegos czasu a bedzie on wygladal tak: meta 1-4 40mg ed 1-10 deca 1-12 enan Jakie dawki deki i tescia by byly odpowiednie ? na poczatku myslalem o dece 300 mg e7d a tesciu 500 e5d ale nie wiem czy nie za wysoko. Duzo cykli nie zrobilem ale mam dosc spore gabaryty i tym sie kierowalem. Jakie jest wasze zdanie w tym temacie? [...]
Bardzo niski testosteron.
