30

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) przysiad - 80kg - ostatni raz przysiad robiłem jakieś 3msc temu martwy ciąg - 130kg ławka - 75kg Proszę o ocenę tego planu: Założeniem planu jest rozwój siłowy jak i rozwój masy mięśniowej. Czy tym planem udało by się dobić 85kg na klate tak do końca [...]

[...] nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z ekspanderem stojąc 2s Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 2s Plank 2-3s po 30-60s. Trening B Przysiady bługarskie 2-3s Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 2-3s Pompki z klaśnięciami 2-3s Uginanie z ekspanderem 2s Pompki [...]

[...] mnie on denerwuje. Jak badam jądra w ciepłej wodzie nie wyczuwam nic niepokojącego jądra są jajowate, gładkie i dość miękkie. Dodam iż jak sobie ,,ulżę" trochę przechodzi ale nie na długo. Nie wiem co mam zrobić, lekarz jest 30 km od miejsca zamieszkania. A ten ból to bardziej w brzuchu niż w jądrach ale jak boli to jądra też trochę pobolewają.

[...] odmierzenia porcji. Sposób użycia: Osoby trenujące rekreacyjnie powinny spożywać 5-8g dziennie (5-8 kapsułek w dwóch do czterech porcji). Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Skład: jabłczan kreatyny, tauryna, chlorowodorek pirydoksyny (witamina B6), w kapsułce żelatynowej. W porcji 5 kapsułek: [...]

[...] stali używanej w procesie produkcji. Cena 549 zł dotyczy 1 hantli Hantelki są nowe, zapakowane w kartony Kontakt: 602 899 999 /SFD/2020/9/5/d09f87b712d74668b8b49a8d059811e1.jpg Zmieniony przez - camilos77 w dniu 2020-09-05 20:46:30 Zmieniony przez - camilos77 w dniu 2020-09-05 21:01:48 Zmieniony przez - camilos77 w dniu 2020-09-07 22:39:21

[...] Klatka: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-35 stopni) 4x 6- 12 Rozpiętki ze sztangielkami 4x 8-10 stały ciężar Triceps: Prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką, w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x8-10 [...]

[...] ona minimalnie inne. /SFD/2018/6/27/094cb55179d5410b87b623667bbdd3fa.jpg /SFD/2018/6/27/38de659d4d9a4fbd83a6cbfb95da7944.jpg Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-06-27 10:58:30 Tak jak wspominałem , proszę na początku uwzględnić , że jestem amatorem i dopiero zaczynam. Chciałbym na razie tylko tądietędopracować i się jej trzymać a z czasem ją [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 50 mg Magnez (jako Asparaginian tlenek magnezu) 25 mg Mniszek lekarski ekstrakt (30% Taraxasterols) 1500 mg Arctostaphylos Uva Ursi (liść) (standaryzowany na 20% arbutyna) 1250mg Wyciąg z zielonej herbaty (60% EGCG) 200 mg Glukonian potasu (16% [...]

[...] do tego dużo warzyw Po obiedzie zjem jakiegoś banana czy jabłko Kolacja - zawsze serek wiejski Planuję kupić jakiś spalacz (np. Olymp thermo speed extreme). Dodam że ostatnio zacząłem biegać (25-30 min, 8-10km/h), mogę też pójść na basen lub na rower. Byłbym wdzięczny za rady, pozdrawiam! Zmieniony przez - Dargenn w dniu 2014-03-02 22:13:41

[...] uprawiam to bieganie ok 45 min przebiegam 8 km ok 3 razy w tygodniu do tego rower ok raz w tyg 50 km w ok 2 godzinki, raz w tyg sauna no i trening siłowy ok 2-3 razy w tyg 30 min 4 cwiczenia po 4 serie na jedną partie małym ciężarem. dużo sportu a 0 efektów:/ no może w wytrzymałości i sile jedynie. Dieta(aktualna): ok 7-8 - śniadanie ok 3-4 [...]

[...] - unoszenia hantli do przodu 3x15-12 piątek - przysiady 4x12-10 - przysiady wykroczne z hantlem 2x10 - Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 - wspięcia na palce stojąc 4x12-15 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 No to tyle wymyśliłem a i mam pytanie, jak z progresją? starać się robić co trening nie? Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-08-30 20:37:03

[...] efektu Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE TESTO-4HD Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120 kap. Zawartość jednej porcji zaw: Testo-4HD complex 3000mg Tribulus terrestris (30% Protodioscin) Maca Cynk 22,5mg Witamina B6 6mg Magnez 300mg Witamina D3 750IU Stacker Anabolick complex 900mg Acanthea Virilis [...]

[...] 20kg drążek poręcze do pompek rowerek i własnoręcznie wykonane "gumy" co do diety od 2maja jestem na diecie low carb nie liczę kcal tylko staram się dostarczyć organizmowi 30-40g białek tyle samo tłuszczy bez węglowodanów jadam 5posilkow dziennie narazie czuje sie dobrze spadku energii nie odczuwam głodu nie ma trenuje co 2 dzień 1. plecy [...]

[...] 183 Staż treningowy: JW Obwody: Waga: 79 na czczo Łydka: 42 (napięta) Nadgarstek: 19,5 Pas: 92 Pas wokół pępka: 86,5 Klatka: 94,5 (luzem) Biceps: 33,7 (napięty) Przedramię: 30 (zgięta ręka) Udo: 63 (napięte) Stan zdrowia: b.d Dieta: 10 wskazówek żywieniowych. Sprzęt:drążek + taborety + trochę wolnego miejsca (trening domatora) Trening: Nogi: [...]

[...] czuć się rześkim, zdrowym, zadowolonym oraz w drugiej kolejności zrzucić troche tłuszczu I przybrać troche mięśni, staram się jeść OKOŁO 2800-3400 kcal w dni treningowe I 2300-2800 w dni nietreningowe; w dzień przed postem 40h pozwalam sobie zjeść więcej około 4000-5000kcal, aczkolwiek zobaczę jeszcze jak to będzie wychodziło. Poniżej pięć [...]

[...] posiłkiem dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Omegalyze Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 Kalorie z tłuszczu 27 Tłuszcz 2,8 g - w tym nasycone 0 g - w tym wielonienasycone 2,73 g - w tym jednonienasycone 0,07 g Witamina E (D-alfa-tokoferolu) 2 IU Omega [...]

[...] 9.50 (szkoła) kanapki ( dzis wzialem z bialym serem ale on okropnie mi nie smakuje)doradzcie cos prosze co brac do tych kanapek:) 11.00 tez kanapka 12.50 rowniez kanapka 15.30 obiad cyc w zupie pomkidoirowej z duza iloscia ryzu brazowego lub makaronu/ ryba + surowki 17.50 cyc + warzywa 19 trening 20.00 tu mam pytanie czy moge po teinngu zjesc [...]

[...] dedykowanym jest kulturystom i zawodnikom MMA, którzy chcą zwiększyć maksymalnie na każdym treningu swoje osiągnięcia. Zalecane dawkowanie 2 do 3 miarki rozpuscić w 250-300ml chłodnej wody i wypić 30-45 minut przed treningiem lub innym wysiłkiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]

[...] 40g B 0,0/T 0,0/WW 38,3/kcal 153,2 Odżywka białkowa 35g B 28,0/T 2,8/WW 2,1/kcal 149,5 Razem (Glukoza, carbo, białko) B 28,0/T 2,8/WW 90,4/kcal 502,7 Kolacja ok. 22 - 30 Jajko całe 75g B 9,4/T 8,0/WW 0,8/kcal 112,7 Ser twarogowy chudy 100g B 19,8/T 0,5/WW 3,5/kcal 97,7 Razem B 29,2/T 8,5/WW 4,3/kcal 210,4 Łącznie w ciągu dnia B [...]

[...] jakiś propozycji śniadania, bo przed snem tą puszkę tuńczyka z Oliwą przeżyje, ale jak dziś rano zjadłem Makrele wędzoną z chlebem słonecznikowym i pomidorem to jak mamy 10:30 to dalej ją czuje, odbija mi się nią nie wspomnę o odruchach wymiotnych. Generalnie to wygląda tak że biegam na czczo i potem śniadanie... nie próbowałem, ale po odżywce [...]