Ćwiczę 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu na razie aeroby po 25 minut - stopniowo będę zwiększać.
Oto moja dieta. Wrzucam zdjęcia z dziennika oraz z aplikacji Fitatu gdyż z niej na codzień korzystam i na niej bardziej się wzoruję. Marko wskazuje ona minimalnie inne.
Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-06-27 10:58:30
Tak jak wspominałem , proszę na początku uwzględnić , że jestem amatorem i dopiero zaczynam. Chciałbym na razie tylko tądietędopracować i się jej trzymać a z czasem ją poprawiać. Oczywiście obecnie też wprowadzam zmiany, np. zamiast drugiego śniadania omlet , zamiast piersi jakaś rybka , zamiast ryżu makaron - ale wszystko idzie mniej więcej w okół tego zarysu.
Z góry dziękuje za pomoc i poświecony czas ;)
Zmieniony przez - Kiibic w dniu 2018-06-27 11:00:34