30

[...] nutrition , witamina c trec strong i mysle na braniem tranu , poniewaz nie jadam ryb poprostu ich nienawidze i jak tylko czuje to mam odruch wymiotny ;/ Leki - Hormony TSH na tarczyce aktualnie 50mg i 75mg , niedoczynność. Proszę o ocenę , smiało pytać co i jak , i oczywiście Pozdrawiam . :) ! Zmieniony przez - Blekok w dniu 2016-03-29 21:30:04

[...] tych fikolkach, przezutach itd jakby blednik wariowal. Trening dokonczylem tylko dlatego, że w walce z ziemi tego nie odczuwalem. Widzę też, że organizm w ogóle się nie regeneruje, ale nie dziwne bo z czego? Zakwasy są olbrzymie i wolno przechodzą, a zapewniam, że to nie kwestia przerwy. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-07-27 16:30:28

[...] Witam, Przygotowanie dania zajmuję ok 15-20 minut. Składniki: Krewetki królewskie - 150g Makaron durum - 100g Szpinak - 300g Rukola ok - 70g (pół opakowania) Pietruszka (nać) - troszkę do smaku Czosnek - dwa duże ząbki Śmietana 18% - 2-3 łyżki (ok 30-40g) Ser żółty - plaster (ok 20g) Sos Mama [...]

[...] ważyć 53-55 kg a nawet i mniej, lecz nie wiem jak tego dokonać w sensie dieta + rozkład ćwiczeń. Biegać raczej nie zamierzam ponieważ mam problemy ze stawami, przebiegne 300-500m i zaczynają boleć mnie kolana(wcześniej tak nie miałem) Ponadto chodzę na siłownię do kolegi, ma tam troche sprzętu i jak narazie jest dobrze. Chyba zaczołem chudnąć [...]

[...] odpowiedzi dla nowicjusza w tej dziedzinie, również licząc na to, że z czasem dowiem się wszystkich potrzebnych informacji co brac, w jakich ilosciach, odblok itp 1. WIEK:30 2. WAGA:82 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:64 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata regularnie, od 20 roku życia częste epizody 6. DIETA:nie licze [...]

[...] wyjazd o godz 7:39, dojazd na miejsce do Sierakowa o godz 9:56 Koszt wycieczki ;-) : transport: ok 75zł /2 os nocleg: ok 600 zł /2 os wyżywienie: 600zł / 2 os całość ok: 1300zł / 2 os WYJAZD ZAGRANICZNY Wyjazd z Warszawy Cel podróży: IFBB Europa Super Show - Dallas odległość: ok 8800km data zawodów: 17-18.08.2012 Rodzaj transportu: KLM oraz [...]

[...] 45 TRICEPS - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" DWURĄCZ SZTANGIELKI W lezeniu 12-6 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12/6 - POMPKI W PODPORZE TYŁEM 20-16 brzuszki 300x Piątek Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-6 - Wyciskanie sztangi siedząc za głowe 12-6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-6 - Arnoldki 12-6 - [...]

Witam Wszystkich! Pracuję jako magazynier. Praca polega na przenoszeniu zgrzewek. Na 8h pracy wychodzi jakieś 20-30 ton. Z miesiąca na miesiąc tracę 2-3 kg. Poszukuję jakieś odżywki, która pomoże mi wrócić do starej wagi 85 kg. Może napisze jak wygląda mój dzień. 1. Zaczynam pracę o 20.00 2. Przerwa 15 min o 00.00 3. 4-5 koniec pracy 4. 5-6 czas [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca lekka, w sezonie rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push&Pull + basen (jak pootwierają) Odżywianie [...]

[...] nadczo po 5g-7g, rano i wieczorem w dni nietreningowe W treningowe - przed i po treningu po 5g-7g. Z czym: Z sokiem lub wodą niegazowaną + Glukozą lub Dektrozą w ilości 30-50g. Cukier prosty spowoduje wydzielenie się insuliny która wtłoczy kreatyne do mięśni. (dodatkowo glukoza lub dektroza dostarczy potrzebnej energi na czas treningu). NIE [...]

[...] około 9 kg w 4 miesiące (takiej prawdziwej redukcji bo sama dieta to od roku ). Treningi siłowe + Dobra dieta + Suplementy( CleanBurexin spalacz ) w 2 i 4 miesiącu + Aeroby 30 min dziennie w 3 i 4 miesiącu . Mam problem z brzuchem mianowicie wszystko mam już wyrzeźbione mało BF a na brzuchu jest totalna klapa nadal jest Coś w stylu tłuszczu [...]

[...] 15lat. Zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1990.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3434.29 Węglowodany 55% 1888.86kcal = 472.22gram Białko 15%% 515.14kcal = 128.79gram Tluszcz 30% 1030.29kcal = 114.48gram (nie uważacie, że to trochę za dużo?;c) Dieta : Produkt / ilość / kcal / białko / tłuszcz / węglowodany Posiłek nr.1 7:00 1. Ryż [...]

[...] cenie , jedyny taki zestaw ! ( nie przerabiana) Konsola Sony playstation 2 prawie nie używana , więcej stała niż była używana w 100 % sprawna !! Konsole odpaliłem z 20-30 razy do dobrej zabawy ze znajomymi ,gry na niej chodzą płynie , brak jakichkolwiek zacinań się gier ! Wszystko chodzi płynnie ! Są normalne ślady użytkowania. W Pakiet [...]

[...] -regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, kwas winowy, sól sodowa sacharyny -barwniki: beta-karoten, sproszkowany burak Zalecane dawkowanie Stosuj 1 porcję dziennie. Wymieszaj 30 g proszku w 300 ml odtłuszczonego (1,5% tłuszczu) mleka lub wody Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Gold Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 2000g [...]

[...] Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-18 16:33:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aec5f1bf35040df8c37543c761f5769.jpg Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-18 16:33:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8469481d0e3b4de4b5a1095175e75c91.jpg Zmieniony przez - Sequences w dniu 2014-06-18 16:33:47 [...]

[...] Waga: 53.5 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na silce rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-09-30 19:33:54

[...] 87 kg a chciałbym jeszcze dociąć do 85 kg dobrej jakościowo masy i uwidocznić mięśnie brzucha ( załączam foto) Wykonuje lekka progresję i robię Dość dużo ruchów zaczynam 30-40 kończę na 15-20 Ruchów Poniedziałek 1 wyciskanie sztangi płaska + podciąganie na drążku 5 superserii 2. Wyciskanie sztangi żołnierskie na barki 4 serie 3. Biceps [...]

[...] -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami, glownie przez choroby/kontuzje 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 (Okolo 4000-4300 kcal dieta samuraja) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 150 , wino 200 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: Masa/poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] mozliwe. Martwy ciag wykonuje na silowni bo w chacie nie mam tyle wolych ciezarow (potrzebuje 160, w domu 150) a drugi trening w domu bo na silowni najwieksza sztangielka 30kg a mi potrzeba 54 Zastanawiam sie czy taki rozklad treningow wystarczy czy zmienic troche ich uklad. Moge zrobic na silowni wioslowanie w opadzie tułowia razem z martwym [...]

[...] dlatego , że mogę potem po prostu nie znaleźć tak dużo czasu i będę zmuszony odstąpić czasem wypad na siłownię. Mogę dodać, że mam w domu możliwość ćwiczenia na hantlach do 30 kg oraz na małym gryfie z tymi samymi obciążeniami. Czy będzie miało to sens? Czy jest sobie czym zawracać głowę? Wiele osób mówi, że gdy wejdzie się w odżywki to już [...]