SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Krewetki ze szpinakiem w sosie śmietanowym

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3835

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4444 Napisanych postów 66274 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694734


Witam,

Przygotowanie dania zajmuję ok 15-20 minut.


Składniki:

Krewetki królewskie - 150g
Makaron durum - 100g
Szpinak - 300g
Rukola ok - 70g (pół opakowania)
Pietruszka (nać) - troszkę do smaku
Czosnek - dwa duże ząbki
Śmietana 18% - 2-3 łyżki (ok 30-40g)
Ser żółty - plaster (ok 20g)
Sos Mama Africa habanero - w zależności od upodobania, ja lubię na ostro (można go zastąpić odrobiną musztardy i przypraw)
Odrobina wody - 50ml
Oliwa z oliwek 10ml
Przyprawy - sól, pieprz, ew. wegeta


BTW: 35g białka (pochodzenia zwierzęcego), 10g (roślinne), 80g węglowodany, 25g tłuszcze.


Przygotowanie:

Szpinak najlepiej świeży, ew. mrożony smażymy, ciągle mieszając do czasu rozmrożenia. Dodajemy rukolę, krewetki, oliwę, przyprawy i gotujemy ok 3min. Odstawiamy na 2-3min, dodajemy trochę śmietany i sera. Gotujemy 2min. Na koniec wciskamy czosnek, dodajemy pietruszkę i gotujemy kilka sekund.




Krewetki można zastąpić np filetem z piersi z kurczaka lub innym rodzajem mięsa wcześniej usmażonym.

Smacznego

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-02 20:34:07

Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49724 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
robiłem coś takiego z kurakiem , twoją wersje też wypróbuje
SoG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28862
czemu liczysz tylko tłuszcze roślinne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4444 Napisanych postów 66274 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694734
Wszystko policzylem.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 4097 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28862
a fakt, zmyliła mnie ta rozpiska
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3401
Da radę zastąpić tą śmietanę 18% czymś innym? Jogurt naturalny się nada?

Don't waste your time with people you don't like.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4444 Napisanych postów 66274 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 694734
Zawsze cos sie znajdzie czy mozna zastapic. Moze byc jogurt.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3401
No to super. Zrobię z jogurtem na dniach i wrzucę zdjęcia z mini-recenzją :) dzięki domer.

Don't waste your time with people you don't like.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Salatka z Tunczyka i Serka wiejskiego:D

Następny temat

PIZZA LIGHT NA CIEŚCIE RAZOWYM Z MOZZARELLĄ

BF