[...] doświadczyła widocznej mioglobinurii lub wymagających leczenia zaburzeń czynności nerek. Interpretacja danych Kinaza kreatynowa (CK): norma 50-200 U/L, przeciętnie wynosi 30-170 U/L. Podwyższenie jej aktywności świadczy o rozpadzie mięśni. Szczytowe stężenia pojawiły się dopiero czwartego dnia po zakończeniu treningu (blisko 8000 jednostek). [...]
[...] insuliny we krwi oceniono u 23 zdrowych osób (12 niepalących i 11 palaczy). Wpływ palenia papierosów na poziom glikemii i wydzielania insuliny w warunkach podstawowych oraz 30, 60, 90 i 120 minut po obciążeniu 75 g glukozy (jest to OGTT — doustny test tolerancji glukozy). Wyniki palacze różnili się od osób niepalących istotnie wyższym ciśnieniem [...]
Kannabidiol, czyli CBD, w bardzo dynamiczny sposób podbił rynek suplementów diety na niemal całym świecie. Jeszcze kilka lat temu w sklepach dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie [...]
[...] to dobry i niezawodny sposób na dodatkową ochronę skóry przed promieniami słonecznymi. Wybierając strój lub koszulkę, szukaj produktów z wysokim wskaźnikiem UPF (min. 30 lub 50). Pamiętaj, że nawet specjalistyczna odzież chroni tylko te miejsca, które pokrywa, zatem wybieraj te, które mają długie rękawy, nogawki i małe dekolty. Traktuj [...]
Niepłodność to choroba charakteryzująca się brakiem ciąży po 12 miesiącach regularnego współżycia bez zabezpieczenia. Szacuje się, że dotyka od 8 do 12% par w wieku rozrodczym na całym świecie. Stwierdzono, że problemy mogą dotykać obu stron, ale mężczyźni mogą odpowiadać za 50% przypadków. Panowie na dopingu Osoby, które wiele lat nadużywały [...]
[...] jak i przyspieszonej regeneracji. Podsumowując więc nasz potreningowy stack, powinniśmy użyć: Węglowodany z elektrolitami 20 g Carbo z mieszanką węglowodanów 20 g WPI 30 g BCAA 8:1:1 5 g Kreatyna HCL 1 g Beta-alanina 3 g Cytrulina 3 g Glutamina 5-10g Tauryna 1 g Skuteczność takiej kombinacji nie budzi wątpliwości, warto spróbować! [...]
[...] sposobów, które pomogą Ci szybciej wrócić do sił po wykonanych treningach. Truskawkowo-bananowe lody z odżywką WPC mrożone truskawki 200 g banan 100 g odżywka białkowa 20-30 g jogurt naturalny 30 g Całość wymieszać i zblendować. Dostarczaj odpowiedniej ilości kalorii Przestrzeganie posiłków przedtreningowych, potreningowych i dostarczanie [...]
Idea diety wegetariańskiej lub wegańskiej przywodzi na myśl wizje jedzenia tofu i ogromnych ilości warzyw. Jednak prawda jest taka, że nie każdy weganin je tofu i warzywa. Faktem jest, że nie wszystkie wegańskie i wegetariańskie diety są zdrowe. Wegański posiłek to również frytki smażone na oleju roślinnym i pizza z serem bez mleka. Brzmi zdrowo? [...]
Nie jest tajemnicą, iż alkohol w nadmiarze niszczy wszystkie narządy, sprzyja powstawaniu kontuzji, a nawet wywołuje raka. Wcześniej naukowcy sprawdzili, jak doraźnie niewielka ilość alkoholu w postaci piwa wpłynie na nawodnienie po treningu. Spożywano 736±105 mL napojów. Grupy pijące piwo z alkoholem dostarczały 12.1±1.6 g etanolu dla piwa [...]
Bikini fitness…. jak wygląda życie rodziny, w której i matka i córka wyczynowo uprawiają sport? Świetny temat do rozmowy, może przydałby się wywiad? Czy istnieje rywalizacja między tymi paniami, skąd pomysł na start w zawodach, czy trenują razem, czy mają te same programy treningowe i jak układa się ich współpraca, relacje w życiu codziennym w [...]
[...] Chciała być bardziej sprawna fizycznie i przy okazji zrzucić kilka kilogramów. Udało jej się osiągnąć więcej, niż się spodziewała, bo w ciągu trzech lat zrzuciła prawie 30 kg i wygląda rewelacyjnie! Na Instagramie, który założyła ma już całkiem niezłą liczbę fanów, bo obserwuje ją aż 886 000 osób. W metamorfozie pomogła jej córka Michelle [...]
Cukrzyca typu 2 powoli staje się jednym z najważniejszych zagrożeń XXI wieku. Wkrótce ma dotyczyć prawie 800 mln osób! W 2021 r. cukrzyca atakowała 10,5% populacji (536,6 mln osób), w 2045 r. prognozy mówią o występowaniu cukrzycy u 12,2% populacji (783,2 mln). Częstość występowania cukrzycy była podobna u mężczyzn i kobiet i była najwyższa u osób [...]
Ogórki to popularne podłużne, chude i zielone "warzywa" ogrodowe. Technicznie rzecz biorąc, są to owoce z tej samej rodziny co arbuzy i dynie, ale większość ludzi uważa je za warzywa. Wynika to przede wszystkim z tego, że nie są słodkie i pasują bardziej do wytrawnych dań. Jak można wykorzystać ogórki w kuchni? Ogórki surowe, tak jak już zostało [...]
[...] FE, Ware JH, Dockery DW. Effects of cigarette smoking on lung function in adolescent boys and girls. N Engl J Med. 1996 Sep 26;335(13):931-7. doi: 10.1056/NEJM199609263351304. PMID: 8782500. Thomson B, Islami F. Association of Smoking Cessation and Cardiovascular, Cancer, and Respiratory Mortality. JAMA Intern Med. Published online November [...]
[...] ale zanim już przejdziesz na dietę, jest wspaniale, ponieważ możesz odstawić węglowodany i tłuszcze, i wiesz, oszczędzasz dużo czasu, ponieważ nie musisz jeść przez 20–30 minut. Zdecydowanie najtrudniejsze są dwie fazy: pierwsza i trzecia, ale ostatnie cztery tygodnie to pestka”. Zmienił także swój system diety ujawniając, że zmniejszył [...]
[...] pożegnał się z Richem również Calum Von Moger. Rich Piana otwarcie mówił o tym, że stosuje rozmaite środki farmaceutyczne w celu zwiększenia masy mięśniowej. Przez ok. 30 lat brał sterydy i spędzał godziny na siłowni, żeby być coraz większy. Jego absolutnym rekordem było zwiększenie masy ciała o 17kg w 9 tygodni. Jadł wówczas 9 posiłków [...]
Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]
