30

Nie wiem czy wszyscy liczą tabsy, kupiłem 2 opakowania MK 677 z AndroChem, które chyba wszyscy chwalą. Etykieta sugeruje 30 tabsów a w obydwu jest dokładnie po 25 w dodatku w jednym tabsy różnią się dodatkową kreską po drugiej stronie. Od kilku osób już wiem, ze też mają po 25, są też tacy co twierdzą, że mają dokładnie 30. Teraz pytanie dlaczego [...]

. /SFD/2020/5/30/74d6065bea1342a88f03dbde8498beba.jpg /SFD/2020/5/30/b39bf98c69dd4e5799eefeed85dccd61.jpg

. /SFD/2020/5/30/74d6065bea1342a88f03dbde8498beba.jpg /SFD/2020/5/30/b39bf98c69dd4e5799eefeed85dccd61.jpg Testa nie czujesz? Jak chcesz sprawdzić idź Oddaj krew zrób testa całkowitego i będziesz wiedział na czym stoisz

Zaraz, czyli dostałeś dzisiaj a masz tylko ok 30 tabletek? 70 zjadłeś od razu :-D ? btw. Nie słyszałem o podrabianiu tego labu. Zmieniony przez - bartolocik w dniu 2020-06-03 20:25:30

Witam . Panowie coś wiadomo o tej firmie ? Działa ? Pozdrawiam /SFD/2020/6/30/cc59443d7fd0413bb936da93d559fd4a.jpg /SFD/2020/6/30/c70c78a9b06e4b88b99f359f4dad7601.jpg

Nie no bo właśnie mam dostęp a widziałem gdzies tutaj już foto i nie pamietam , czy nowa szata jest już w przezroczystych ? A tak przy okazji bił już ktoś ripa ze sody ? /SFD/2020/6/30/633c9129f75d46038fd7b1038f68dcd7.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-30 22:39:48

Nie no bo właśnie mam dostęp a widziałem gdzies tutaj już foto i nie pamietam , czy nowa szata jest już w przezroczystych ? A tak przy okazji bił już ktoś ripa ze sody ? /SFD/2020/6/30/633c9129f75d46038fd7b1038f68dcd7.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2020-06-30 22:39:48 Odpaliłem na test%-) podpusciles mnie pytaniem o to%-)

Jak ktoś w międzyczasie napisze posta w tym samym temacie, to już nie możesz edytować posta. Może wtedy to zrobić tylko moderator. Inaczej ktoś by pieprzył głupoty, a potem, jak dyskusja by mu nie pasiła kasował by posty;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2020-07-09 18:30:30

03/11/19 DT Tydzień 3 Trening B 1a. Front BB split squat 4x6 R:20 / 30/30/30x8/35x6 R:20 / 30/30/30x8/30x8 R:20 / 30/30/30/30 Męczy ale w miarę dobrze idzie. 1b. Single leg step jumps 4x12 2a. DB hang snatch 4x10 12.5/12.5/12.5/15 12.5/12.5/12.5/12.5 10/10/10/10 15 pod względem ciężaru nie jest problemem, jednak zadyszka mnie dosyć szybko [...]

[...] metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody poprawy sprawności ruchowej wymaga zachowania następujących po sobie kolejności ruchowych: 1) Najpierw statycznie, jak [...]

Eh...z tymi aerobami rano przed sniadaniem ciezko strasznie ( szkola ) :( ledwo wstaje na 6:30 a co dopiero jeszcze wczesniej.. To z Carbo zrezygnuje - wplesc jakis posilek ( moze jakies bialeczko serwatkowe ? ) pomiedzy treningiem na silowni a aerobami ? Narazie mam problem z posilkami ;] ciezko troche jesc platki z mlekiem w szkole :P nie wiem [...]

[...] aktywności wychodziło mi również, że potrzebuje więcej kalorii na dzień. Co do mojej aktywności to ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni (trening siłowy ok. 1h 15min + 30 min aerobów) i raz w tygodniu 90 aerobów. Jeszcze jedno pytanko nt. kalkulatora posiłków. Masa makaronu jest podana po gotowaniu czy przed? :D Bo to dosyć znaczna różnica. [...]

Mam 17 lat, 182 cm, 70 kg trenuję 2x1,5 h tygodniowo SW + 3x45 min. średnio cięzkiego wf-u + codziennie ok. 30 min. biegania (+ przymierzam sie do odwiedzania siłowni 2x1-1,5 h) Czy dobra bedzie dla mnie dieta 3200 kcal, B=760760 kcal/T=480 kcal/WW=220 kcal?

[...] do masy całkowitej, a węgle, tłuszcze i kalorie w odniesieniu do beztłuszczowej. Na redukcji byłbym za albo: - zmniejszeniem dawki węgli do 50 gram (mam tu na mysli shake, np. carbo po treningu a nie posiłek potreningowy) - albo podzielenie 100 gram na 2 porcje - pierwsza natychmiast po treningu, druga sączona powoli przez następne 30-60 minut

[...] to mniej więcej tak: -ś: 80 g płatków owsianych + 250 ml mleka 0% -II ś: 1 kromka chleba razowego + chudy ser(lub makrela, ser żółty) -o: 60 g ryżu/kaszy gryczanej/soji + 30 g kotletów sojowych + 80 g makreli lub innej ryby - k: serek wiejski/ placek z 2 białek+ garść płatków Dodam, że jestem wegetarianką i w swojej diecie uwzględniamy jedynie [...]

[...] przed było 79) wzrost 184 założenia - stracić jeszcze trochę feciku i jednocześnie jak najmniej mięska ćwiczenia - basen - wtorek i piątek 60 min oraz niedziela 30 min - czwartek spining ok 60 min - poniedziałek/środa/sobota siłownia lub ćwiczenie w domu (mam trochę żelaza:) min 60 min. założenia diety 1906 cal [...]

sporo bym zmienił dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego NA REDUKCJI NIE ŁĄCZYŁBYM WĘGLI Z TŁUSZCZAMI Z CAŁYCH JAJEK, JADŁBYM NA ŚNIADANIE WIĘCEJ TŁUSZCZU A NIE JADŁ PŁATKÓW I DŻEMU BRAK WARZYW S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK [...]

[...] Ale mam jedno male pytanie - jak to jest w koncu z tymi proporcjami? Bo troche mnie to teraz zakrecilo. Jedni pisza ze proporcje (W/B/T) to 3:2:1, inni, ze to ma byc 60%, 30%, 10%. Drobna roznica, ale jednak jest, a ja nie wiem jak ulozyc swoja diete ;/ Mimo, ze waze tyle samo jak podano w poscie wiodacym, to jednak moja aktywnosc jest [...]

[...] diecie na redukcje. 10 przykazan czytalem juz wczesniej. Tam sa tylko informacje o proporcjach dla posilkow potreningowych i jaka powinna byc proporcja dla tluszczu (okolo 30%), co tez wiele nie pomaga. Jesli nie mam ukladac diety, to na pewno nic to nie da, bo bez planu zywieniowego nikt sie nie trzyma zadnych zasad, a przede wszystkim latwo [...]

heavy to ciężki trening siłowy z ciężarami z reguły dużo większymi niż masa ciała, więc noszenie rur po 25 - 30 kg cięzko tak zakwalifikować przy braku ćwiczeń na siłowni przyjmij 8 godzin pracy jako light lub 6 light, 2 moderate