30

[...] dziennie ale tak jest xd Dxien w. Dzieb bez zadnych przerw, dzid 34 jutro 36 potem 34, 34, 35 az do piatku tak a dalej mi nie pokazuje chociaz pewbie to samo W week bedzie tak samo to pobiegam bez koszulki opale snalec i bfa zejdzie troche xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-30 19:20:48 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-30 19:21:36

nie no tez mnie meczy ta pogoda juz nie powiem ze nie ale lepiej 30 i słonce niz 15 stopni i deszcz xD LATO ale tak 27-28 by bylo lepiej od czasu do czasu a nie ze 30 tydzien czy dwa xD w domu mnie rozyebie zaraz a trenowac dzis nie moge musze zrobic off bo jestem mega zayechany ledwo zipie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-04 13:36:01

jeszcze mnie na 18.30 wypisał nastepny tydzien no nic 4 dni trzeba wytrwac ale wkurfil mnie bo powinineim miec nocki albo rano a nie znow 18.30 (jak w tamtym tyg) bo nie mam czym wracac jak wiecie xD jedynie pod kątem diety zmiana jest to na zdecydowany plus %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-10 22:17:03

no poszedłem spac chyba 23.30 a wstałem ok 06.10 rano sam z siebie nie wiem jakies zaburzenia snu albo co w tamtym tyg chodziłem spac ok 4 w nocy a wstawałem ok 8,30-9 rano sie budziłem sam z siebie xD%-) pogoda choyowa max ale w sumie moze i dobrze przynajmnije sie nie mecze w chacie z upału i sie nie poce %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu [...]

U mnie do przed wczoraj 3 tygodnie powyzek 30 wczoraj die ochlodzilo do 25 i dzisiaj juz.30 slonecznie ale pasujw bo zaraz ide biegac sie poopalam, a jutro 1 zmiany także wyebane na upaly xd

Byle do 18:30, nie chce sie tak w week siedziec w dodatku tu ciagle jest pogodnie słonecznie nie wiem o hoy chodzi, next week 14:30 - 23, co prawda od 10 szybciej leci ale wole pospac obiadek ugotowac itd xd

ciekawe na jaka zmiane bedec miec od ponidziałku fajnie jakby to była 12.30 xD a nie 18.30 ktora teraz mi wyopada

[...] Uwagi. Preparaty zob. też Silybum marianum Gaertn. w rozdz. Leki pochodzenia naturalnego. Preparaty proste •Flexiderm (Herbapol Poznań, PL): tuby 30 g - maść (100 g zawiera 1 g kompleksu symalirynowo-fosfolipidowego w przeliczeniu na sylibinę). Dz. Przeciwzapalne i przeciwalergiczne. Kompleks symalirynowo-fosfolipidowy [...]

[...] tej diety, mianowicie jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 treningi walki. Muszę zejść [...]

Od dzisiaj jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje [...]

[...] tak chooyowato: synteza białek mięsniowych (MPS) a poziom aminokwasów: szybkosc syntezy białek mięsniowych (%/h) dawka -> przed/w trakcie: -43.5mg -> 0.057/0.068 (+30%) -87mg -> 0.086/0.134 (+57) -162mg -> 0.076/0.130 (+72) -261mg -> 0.054/0.100 (+88) .........a co do 03 - to Wodyn (nie ja!) pisal ze 03 zmniejsza uwalnianie [...]

Solaros - ja akurat takiego zdania nie podzielam. Nie uważam, by różnica sięgająca ok 20 - 30 minut miała istotne wpływ na sumę korzyści ze spożycia pożywienia, patrząc holistycznie. Było nawet takie badanie, gdzie mix bałek serwatkowych i kazeiny - która opóźnia opróżnianie żołądka dawał lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc (szybkie białko) z [...]

[...] protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention http://ajpendo.physiology.org/content/280/2/E340.full 22 mezczyzn w wieku ~25lat spozywalao: - 30g aminokwasow (AA) - 30g kazeiny (CAS) poziom insuliny po 60min: AA vs CAS +6.9 μU/ml /bez zmian insulina: antykatabolik hamuje rozpad bialek (proteolize) [...]

[...] optymalizacji regeneracji powysiłkowej zapytałem profesora od fizjologii dlaczego w eksperymentach szejk węglowodanowo-białkowy podaje się nie od razu, a najczęściej 30 - 60 in po zakończeniu ćwiczeń. Zwrócił mi na w/w aspekt (katecholaminy/insulina) uwagę. Mnie wydaje się to doćć logiczne. Moim zdaniem przekonanie, że priorytetem jest [...]

jako że dużym posiłkiem jest także kolacja mam zaplanowaną ją na 19:30, następnym posiłkiem jest śniadanie o 7:30 więc kilkunastogodzinny post jakiś tam jest..

[...] sprawilo ze roslem w oczach. dodanie litra mleka dziennie sprawilo ze znow wygladalem jak osoba cwiczaca. Dodanie 3-5 jaj dziennie dalo wielka roznice na plus. dodanie 30 jaj dziennie jeszcze wieksza. w kilogramach wagi ciala 32kg roznicy, nie mowiac juz o poziomie sportowym. wracajac do "nerkowców" z 0,6g bialak na kg wagi ciala. zalozmy [...]

[...] małopłytkowość, białkomocz. Ciąża i laktacja: Nie zaleca się stosowania w ciąży i okresie karmienia piersią. Dawkowanie: Dorośli: p.o. w zaburzeniach ośrodkowych: 300-600 mg/d w 3 dawkach podzielonych; lek przyjmować po jedzeniu, popijając niewielką ilością płynu. W reumatoidalnym zapaleniu stawów: 600 mg/d w 3 dawkach podzielonych; w [...]

[...] zależne od odsetkowego udziału obu insulin w mieszaninie. Są identyczne z insuliną ludzką, otrzymywane za pomocą dwóch metod: przez wprowadzenie treoniny w pozycji 30 łańcucha ? insuliny wieprzowej w miejsce alaniny (insulina ludzka półsyntetyczna) lub za pomocą inżynierii genetycznej po zaprogramowaniu odpowiednimi genami plazmidów [...]

[...] - czasu jest mniej. Wiem, że w gitarze nigdy nie dojdę do poziomu jaki mam na perkusji - chcę po prostu jako tako ogarniać. Póki co mam coś w stylu dzień perkusji - minimum 30 minut, dzień gitary- minimum 30 minut. Czyli de facto na gitarę poświęcam tylko pół godziny co dwa dni. Ale więcej nie dam rady- musiałbym zrezygnować z perkusji, a tego [...]

[...] zmusza. Przecież jeśli chodzi o wybór jedzenia - a o to się tutaj głównie rozchodzi, to rozpatrzmy przykładowo taką sytuację: Mam do wyboru kebab z budki (przyjmujmy BTW: 40,30,60) grillowanego łososia z gotowanymi ziemniakami i surówką (przyjmijmy takie same BTW: 40,30,60) Być może kebab smakuje mi bardziej, ale nie jest to przecież smak to nie [...]