[...] 2dni on 2 dni off wiem ze deci jest malo ale to pierwszy raz jak ja biore i kolezka mi mowil zeby nie za duzo na 1 raz co o tym sadziecie jakies zmiany czy propozycje ??? trening typowo masowy duze ciezary mala ilosc powtorzen dlugie przerwy myslalem zeby po kazdym treningu dozucic 30 min. aerobow co o tym sadzicie nie obnizy to masy ???
[...] ponad 2 lata z przerwami dostep do sprzetu mam dość dobry dieta nie jest typowa dla kulturysty czyli niadanie: kanapki 6 podwójnych 7-15( praktki) po 15 obiad dość duży 16 30 trening po treningu 19 dość duża kolacja czasami 3 chot dogi własnej roboty i przed snem 50g płatków pomóżcie Mi bo nie wiem co mam zmienić żeby były lepsze efekty [...]
[...] 8000, białkami whey protein i nitrobolonem II. Omke co 3 dzień po 1ml, metę obecnie 3/dzień, magnum ograniczyłem do 100g - 1,5h przed treningiem + białko, Nitrobolon 40g - 30 min przed treningiem. Jem regularnie 3 posiłki dziennie. Staram się zdrowo odżywiać na kuracji. No i problem: od początku zaczął mi za bardzo rosnąć brzuch. Fałdki się [...]
[...] FBW Diete będę wyliczał dzisiaj i od poniedziałku zaczynam. 1) Co mógłbym brać na lepszą regeneracje? Myślałem coś o BCAA. 2) Jeśli jadę na SW wychodzę z domu ok. 17;40. Od 18;50 - ok.20;30 trening , później wracam autobusem i dopiero 21;40 jestem w domu. Tu może jakieś Carbo od razu po treningu ? Za odpowiedzi z góry dziękuje , polecą sogi
Jak podaje serwis sherdog.com, Phil Davis (8-0) zmierzy się z Jasonem Brilzem (18-3-1) 30 kwietnia w Toronto na gali UFC 129, której main eventem będzie walka o pas wagi półśredniej pomiędzy Georgesem St Pierre a Jakem Shieldsem. Phil Davis to jeden z najlepiej zapowiadających się zawodników wagi półciężkiej na świecie. Niespełna 27-letni Davis [...]
[...] taką sytuacje. Mam pracę przed komputerem, oczy mam zmęczone, do tego wysiłek fizyczny na rolkach po pracy. Mimo tego kładąc się mam trudności ze snem. Jakieś rady co to może być? Innego dnia np. śpie jak dziecko, wstaje wypoczęty pełen wigoru. Następnego dnia już jest gorzej, i tak w kółko. Zmieniony przez - Czykson w dniu 2014-08-30 09:14:06
[...] kierunki, gril od nowszej 3-jki. Wszystko cale lecz do czyszczenia z demontarzu. Oddam poldarmo aby nie wyrzucac, mile widziane osoby z Zielonej Gory. PROSZE PISAC JAKIE CZESCI INTERESUJA PANSTWA A NAPEWNO SIE DOGADAMY. [email protected] Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2011-09-23 10:30:50 Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2011-09-25 14:11:42
Dodaje załącznik z moja planowana dieta.Liczę na jakieś podpowiedzi/sugestie co zmienić ew. dodać. Edit. Zapotrzebowanie to 55%w 30%t i 15%b 3500 kcal /SFD/2017/11/7/678d4cc22d7141978d40c3c1be6eedb9.jpg Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:11:47 Zmieniony przez - Ceverovskyy w dniu 2017-11-07 21:12:11
Witam! 30.11.2010 rozpocząłem swoj pierwszy cykl na mono. Dawkowanie standardowe 5gw DNT i 10 w DT. Trenuje planem Marka Rippetoe 3x5, na sile. Dieta oczywiscie jest, poszlo 3kg przez pierwsze niepelne 4 tyg treningow. Pisze niepelne bo dotychczas wykonalem 2 z 3 treningow 4. tygodnia. Teraz jest przerwa swiateczna i zastanawiam sie jak to [...]
[...] stosuje diete i wkoncu sa pierwsze efekty poszły 3kg w gore. Zakupiłem takie odżywki i nie wiem jak pogodzic je z braniem,pracuje dosyc dlugo i na siłownie chodze tak po 20:30 carbonox ACTIVLAB BCAA Xtra z L-Glutaminą 500 g TREC Mass XXL DYMATIZE Elite Whey Protein 2250 g Wiem ze BCAA i carbonox mam pic przed treningiem,gainera chciałem brac [...]
Ostatnio mnie zastanawiało czemu po 30+ tyg. na bombie, po odbloku waga jak było 95kg tak jest. 6 tygodni temu odstawiłem towar, to mineło 3 tygodnie i powinna zejść retencja, a tu 95kg i teraz dochodzi 3 tydzień jak lece sobie PCT, nie byłem na siłcę 5 tygodni%-), a tu waga nic nie poleciała, może -1kg. zbiłem chyba estro mocno na PCT, cały czas [...]
[...] rożnymi słodyczami i teraz wyglądam tak jak wyglądam. Chciałbym zacząć teraz już tak na poważnie porządny trening, z odpowiednia dieta, ale nie wiem czy robić mase, czy redukować, dlatego proszę was o pomoc ;) Dołączam 2 zdjęcia. Z góry dzięki za odpowiedzi ; ) Pierwsze zdjęcie Drugie zdjęcie Zmieniony przez - damian55 w dniu 2012-11-30 01:15:04
[...] to tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa. Ilość kcal to 2831 a proporcje b/t/w to 2,6/1,4/3,5 nie wliczając XPanda POSIŁEK 1 - 32/26/18 - 434kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze cale 240g XPand POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi [...]
[...] Olimp białko Whey Protein Complex 100 % 700 g smak truskawka data ważności 14-02-2014 50 zł - otwarte białko FA Whey Protein smak brzoskwinia data ważności 02/2014 30 zł - zamknięte nieotwierane bez punktów Olimp BCAA Mega Caps olimp 300 kaps. data ważności 18-02-2015 80 zł - bez punktów Olimp Gold Omega 3 Olimp 60 kaps. data ważności [...]
[...] 6msc. 125mg Enana co 5dni. W trakcie nie bralem zadnego clomidu/hcg. Badania robilem tylko przed HTZ. Kiedy zrobic cale badania? Przed HCG czy po kilku strzałach?? 1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:104 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:redukcja -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE [...]
[...] P.S. do modow wzadnym wypadku nie jest to rekalma tego sklepu, nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc tego posta wiec pisze tutaj, wychodze z zalozenia ze 'forum jest po to zeby pytac' wiec mam nadzieje ze ten post nie zostanie skasowany Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2005-11-29 13:30:58 Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2005-11-29 13:49:07
[...] z ukierunkowaniem bardziej na mase - mam dodadtni bilans kcal. Ćwiczę 3x w tyg. Oto cały plan A pompki (daje na początku, ponieważ traktuje je jako część rozgrzewki) 3x 30 przysiad 10,8,8 wiosłowanie 10,8,8 wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 10,10 prostowanie ramienia w opadzie 10,10 unoszenie sztangi 10,10 B również pompki 3x30 wykroki [...]
[...] tu nagle mnie łapie takie coś.. do szkoły jak chodziłem to co roku rota wirus mnie łapał w tym okresie przedzimowym i zawsze "odwodnienie i skrajne wyczerpanie" ale wtedy ważyłem 30 kg mniej a miałem tyle samo wzrostu. co roku mnie to łapie nie wiem co robić, lekarz też nie może nic poradzić. /SFD/2016/11/14/1a565968e95b46969cddd874a5afcc97.jpg
