30

[...] że człowiek uczy się znacznie szybciej. Właśnie treningi w dużych grupach nigdy mi nie pasowały, bo jednak trudno nauczyć się czegoś, gdy jeden trener czuwa nad 20-30 osobami (kolega chodzi na karate i podobno jest 50 osób . Co sądzicie o sambo? Może trenowaliście i macie jakieś spostrzeżenia? Jestem ciekawy czy są podobne do moich. Ja [...]

[...] przy ul. Olimpijskiej 3. Zawody pod patronatem firm: OLIMP-SPORT NUTRION PORIDA Sprzęt sportowy Boryszew erg SLAM FIGHTWEAR PLAN ZAWODÓW 7:00-9:00 - ważenie zawodników 9:30 - omówienie przepisów 10:00 - uroczyste otwarcie imprezy Zawody składają się z: -pojedynczych starć - pierwszego kroku, ograniczona formuła, pełne mma -turnieju w [...]

[...] wzrost 187cm. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć troszkę siłę bo masę ćwiczę cały czas od kiedy zacząłem machać ciężarami he. Mam pana z w-f był on kulturystą: na nogi brał 300kg max na przysiad a wycisk leząc 200kg. I radził mi aby zmieniać co jaki czas treningi raz masa raz siła wtedy tam jakiś lepszy rozwój tych włókien mięśniowych jest nie [...]

[...] treningi i uważam, że może to być za mało. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Trenuje Muay Thai (3-5 treningów na tydzień), Basen (3 razy w tygodniu z samego rana godzina 6:30. Zgodnie z myślą o poprawieniu sylwetki chciałem dorzucić do tego jeszcze lekką siłownie. Nie znam sie na układaniu diet więc jeśli ktoś mógłby coś doradzić to byłbym [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest oczywiście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono (3 tydzień) ,zestaw witamin,tauryna,carbo,białko Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2010-01-30 20:02:33

[...] najlepsze rezultaty, należy brać jedną porcję (7 kapletek) 15 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AMINO BOLIC Porcja 7kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 210 kap. Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 6510 mg L-izoleucyna 1197 mg L–walina 1197 mg L-histydyna 798 mg L-lizyna 1190 mg L-metionina [...]

[...] i suplementacji hydroksymetylomaślanem (HMB) na poziom siły mięśniowej oraz zmiany składu ciała młodych mężczyzn. Materiał i metoda. W eksperymencie badawczym wzięło udział 30 studentów wychowania fizycznego, nietrenujących wcześniej sportów siłowych. Zostali on podzieleni na grupy: eksperymentalną (E) - trenującą metodą izometryczną i [...]

[...] sera bialego:( wyszlo mi zapotrzebowanie 1950 kcal w tym B: 2.3 T: 1.1 WW: 2.0 na kilogram masy a oto dieta: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Polędwica sopocka 130g Otręby pszenne 10g Marchew 50g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:15 WW:37 Kcal:422 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 5g Cebula 20g [...]

[...] DRUGIM) -B:modlitewnik 6 serii T: francuz 6 serii B:sztanga stojąć 4 serei T: wyprostowanie ramion (maszyna) B: ruch młotkowy hantlami 4 serie T: Pompki na poręczach (20-30 powtórzeń) -brzuch , jak wyżej ŚRODA: PLECY: -martwy ciąg(indiwidualny trening) -dociąganie za głowę 4-5 serii -dociąganie na klatki ( przed głowę ) 4 - 6 serii [...]

Witam serdecznie jako nowy użytkownik!! Śledzę już od dawna forum ale nadal nie umiem znaleźć błędu w moim postępowaniu. Otórz przekroczyłam już magiczną "30" więc rozumiem, ze z biegiem lat coraz trudniej utrzymywać formę. Jestem genetycznie obciążona otyłością (tata-130 kg) ale nie poddaję się i walczę z nią jak tylko umiem. Wiosną kupiłam sobie [...]

[...] opinia. Plan wyciskania wziąłem stąd: http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048.html "Przyrząd" to drążek pod którym klękam na platformie ociążającej mnie o np 30 kg. Poniedziałek KLATKA + NOGI Wyciskanie leżąc według planu* Rozpiętki (4x8) Prostowanie nóg na wyciągu (4x10-12) Przysiady ze sztangą (4x10-12) Nogi na przyrządzie [...]

[...] sek) 1. Przysiady 3 x 2. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach 3 x 3. Martwy ciąg z hantlami 2 x 4. Wyskoki obunóż 3 x 10-12 5. Wpięcia na palce jednonóz 3 x 20-30 6. Wspięcia na palce obunóż 3 x 15-20 Dzień trzeci Mięśne pleców (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt [...]

Witam.Mam 16 lat cwicze okolo 6 miesiecy . Posiadam hantle 2x10 kg , laweczke prosta + sztanga 30 kg ,drazek . Prosze o ocene plany na SIŁE ,i ewentualnie o poprawienie czegos. Dodam ze cwicze w domu bez suplementacji . Oto cała rozpiska , zalezy mi na przyroscie sily. Rozgrzewka - rozciaganie - 2-3 serie rozgrzewkowe na trenowaną grupę mięśniowa [...]

[...] 20g -kreatyna jabłczan 5g -cytrulina 5g -glutamina 15g tak wygląda to połączenie przed treningiem + kawa. 4. Czy cardio na redukcji po treningu siłowym za każdym razem po 30 minut z pulsem 135-140 wystarczy aby odpowiednio napędzić metabolizm i wchłanianie pożywienia? (gdzieś tam czytałem, że wtedy się lepiej wchłania wszystko). 5. Gdzieś [...]

[...] 4 serie 25-35 powtórzeń - unoszenie nóg opierając się na poręczach (lub w zwisie na drążku) 4 serie 25-35 powtórzeń Wtorek Nogi a) uda - przysiady ze sztanga 4 serie 20-30 powtórzeń - wyprosty nóg na maszynie do mięśni czworogłowych 4 serie 20-25 powtórzeń - martwy ciąg(nogi proste) 4 serie 25-35 powtórzeń - B) łydki - wspięcia na palcach na [...]

[...] To zwłaszcza poziom wolnego jest niziutki jak dla 30 letniego mężczyzny. Moje inne hormony to LH 5.17 mlU/ml FSH 1.75 mlU/ml Prolaktyna 11.41 ng/ml O ile tylko mogę stwierdzić, to są w porządku, więc niestety tutaj się [...]

[...] jest konsultacja z lekarzem. Nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników produktu. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Pokrzywa PREMIUM Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z liści pokrzywy (Urtica dioica L.) 250 mg SKLEP [...]

Czas realizacji ~ 30 minut. Powszechnie wiadomo, że warzywa są zdrowe i pozytywnie wpływają na nasz organizm - doskonałe uzupełnienie pełnowartościowego posiłku. 900/1000g ~ 3-4 posiłki SKŁADNIKI: - 2 duże marchewki - 1 cebula - 6 pieczarek - 1 cukinia - 1 czerwona papryka - 1 garść oliwek - 1/2 brokułu - 4 ząbki czosnku - przyprawy: grill [...]

no wlasoi ludzie dziisj tak lookam na karton z melka i widze w 100g mleka sa 3g bialka !!!!! to na moj chlopski rozum w litrze jest 30 g ??!!!!!!! czy tylko mi sie wydaje, a moze to bia,ko jest jakies trodno przyswajalne czy co myslicie ze nie ma roznicy miedzy LITREM mleka dziennie a 30g OVOPOLU ?? (bo w sumie ta sama cena wyjdzie) co wy [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, ławeczka, sztanga Dieta: Prowizoryczna, odrzucenie fast foodów i napojów gazowanych, ograniczenie alkoholu, jedzenie chudego mięsa, dużo warzyw, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Biorę tylko magnez w tabsach Zmieniony przez - leomessi10 w dniu 2010-04-26 20:10:30