[...] dawce można wykorzystać najbardziej wartościowe i prozdrowotne właściwości konopi, jednocześnie minimalizując ryzyko działań niepożądanych. Literatura: Levinsohn EA, Hill KP. Clinical uses of cannabis and cannabinoids in the United States. J Neurol Sci. 2020 Apr 15;411:116717. doi: 10.1016/j.jns.2020.116717. Epub 2020 Jan 30. PMID: 3204468
[...] leku ziołowego, dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Ile kofeiny może znajdować się w popularnych napojach? Kawa: 60–200 mg na porcję o pojemności 240 ml Espresso: 30-50 mg na porcję 30 ml Yerba mate: 65–130 mg na porcję o pojemności 240 ml Napoje energetyczne: 50–160 mg na porcję o pojemności 240 ml Herbata parzona: 20–120 mg na porcję [...]
[...] powikłaniem cukrzycy jest stopa cukrzycowa, co często kończy się amputacją. Kto brał udział w badaniu? Uczestnikami było 12 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 30 lat, którzy wzięli udział w spotkaniu i wyrazili pisemną zgodę. Jak przeprowadzono eksperyment? Zastosowano trzy warunki. Sam ugotowany ryż 15 g soku z cytryny + ryż 30 g [...]
Jest środek nocy, leżysz w łóżku i masz tę świadomość, że za kilka godzin zadzwoni budzik. Chcesz spać, ale nie możesz zasnąć, przewracasz się z boku na bok, raz Ci gorąco, raz zimno, tu poduszka niewygodna, tam jakiś szelest rozprasza… Krótko mówiąc, Twoja frustracja narasta. Znasz to? Jeśli tak, to wiedz, że nie jesteś sam... Podsumowanie [...]
[...] roku miało miejsce wiele zgonów, które wstrząsnęły branżą. Nagła śmierć 44-letniego mistrza Arnold Classic Cedrica McMillana, czy zgon, który nastąpił kilka tygodni temu u 30-letniego Jo Lindner, bardzo poruszyły Larrego. Larry wykonał odważny ruch w sierpniu zeszłego roku. Zdecydował się odstawić wszystkie sterydy z wyjątkiem terapii [...]
[...] jeśli ktoś ma problem z ich wykonaniem. Można włączyć taką odmianę przysiadów do treningu obwodowego, stacyjnego, zwykłego siłowego lub interwałowego wysokiej intensywności (np. 30 sekund wchodzenia na skrzynię, 30 sekund airsquats lub 30 sekund przeciąganie ciężaru i 30 sekund airsquats, lub 15 sekund biegu wahadłowego i 15 sekund airsquats).
Wiek weteranów w kulturystyce mężczyzn to +40 lat, poziom sportowy panów startujących w zawodach jest bardzo wysoki. Trenują przez większą część swojego życia, mają żelazne zasady, sprawdzoną wiedzę, a życie w reżimie (treningowym, żywieniowym) to ich naturalne środowisko. Kuba jest przedstawicielem tej grupy, to bardzo utytułowany zawodnik, z [...]
Trening siłowy powinien być wzmożoną aktywnością psychofizyczną, która pozwoli nam na przeprowadzenie efektywnego wysiłku. Ma on skutkować poprawą parametrów wysiłkowych organizmu oraz wizualnych sylwetki. Powinniśmy się przygotować do tego typu wysiłku, aby wyciągnąć z samego treningu jak najwięcej. Czego należy unikać przed treningiem, aby był [...]
Występowanie tej grupy chorób jest silnie powiązane z wieloma czynnikami, na które poniekąd każdy ma wpływ. Są to czynniki środowiskowe, dlatego warto zrewidować swoje postępowanie pod względem swojego zdrowia, bo jeśli można, to warto zrobić wszystko, by ustrzec się przed tą bardzo ciężką i poważną chorobą. Dieta powinna być pełnowartościowa, [...]
Trening mięśni grzbietu jest dość specyficznym wysiłkiem, który ma na celu zaatakowanie znacznej ilości masy mięśniowej podczas jednej sesji. Nasz grzbiet składa się głównie z 3 grup, których podział główny to prostowniki, najszersze grzbietu, jak i jego górna część zbudowana z mięśnia czworobocznego. W artykule tym razem zajmiemy się właśnie [...]
[...] mogą mieć wpływ na odchudzanie. W badaniu Heidi J Silver i wsp. porównano działania grejpfruta, soku grejpfrutowego oraz wody. Wzięło w nim udział 85 otyłych dorosłych (BMI 30-39.9). Najpierw uczestnicy przez 2 tygodnie stosowali deficyt kaloryczny. Podczas pierwszej wizyty w klinice pacjentom przepisano plan dietetyczny zapewniający [...]
[...] siłowego, ciężkoatletycznego stosowała na drugiej sesji treningowej: wyskok z pozycji półprzysiadu 40-45% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, 10 m sprint z obciążeniem 30 kg, 1 x 10 m x 4 serie, zarzut siłowy ciężaru na klatkę piersiową z ziemi, 40-45% CM, w zakresie powtórzeń: 6,6,4,4, zeskok z wysokiej skrzyni 4,4,4,4 powtórzenia. Grupa [...]
Im mięsień większy, tym większą siłę powinien generować, jednak nie tylko rozmiar się liczy! Ważniejsze jest tutaj pojęcie sprawności mięśniowej, która jest ściśle powiązana z układem nerwowym. Trening siłowy daje nam możliwość na aktywowanie większej ilości jednostek motorycznych. Korzystaj z rozciągania dynamicznego Badania dowodzą, że [...]
[...] przemiany T4 (tyroksyny) do T3 (trijodotyroniny). Jest również regulatorem układu odpornościowego. Jeśli chodzi o koenzym Q10, w jednym z badań w stwierdzono, że podawanie 300 mg Q10 dziennie ma wpływ na pacjentów z chorobą wieńcową: mniej było TNF (czynnika martwicy nowotworów) – markera stanu zapalnego, a większa była aktywność [...]
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
Ze względu na sporą swobodę ruchu, staw ramienny, daje nam możliwość operowania w większych zakresach ruchomości i w dynamicznie zmieniających się płaszczyznach. Taką cechę zawdzięczamy budowie anatomicznej, gdzie ⅓ główki kości ramiennej ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach [...]
[...] poświęcić kilkadziesiąt stron. Ile czasu potrzebują węglowodany Potrzeba kilkunastu minut, aby węglowodany zaczęły odgrywać jakąkolwiek rolę w trakcie treningu i nawet 30 minut, by stały się bardziej znaczącym źródłem energii. Im większe stężenie węglowodanów, tym mniej można wypić danego roztworu. Ze względów praktycznych lepiej jest [...]
Ileż to razy słyszałem to stwierdzenie… Na dobrą sprawę, mało kto z nas może stwierdzić, że ma czas na treningi! Jak mówi stare porzekadło: Dla chcącego nic trudnego! I to chyba będzie motto tego artykułu. Sprawdź, co naprawdę kryje się w punkcie odpoczynek! Najczęściej bowiem jest to rozrywka przeznaczona na gry komputerowe czy bezmyślne [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
[...] dane obejmują to, co opublikowano w bazie danych 55 centrów do spraw trucizn. 25 czołowych substancji ujętych w raporcie z 2019 r. to: leki uspokajające, antypsychotyczne, 305 przypadków śmierci w połączeniu z innymi związkami, 13 śmierci z powodu ekspozycji na jeden lek opioidy (legalne i nielegalne), 289 przypadków śmierci w połączeniu z [...]
