[...] of the energy comes from fats o Primarily carbohydrates are used during the first several minutes of exercise o For an average fit person, it takes 20 to 30 minutes of continuous aerobic activity to burn 50% fat and 50% carbohydrate o There is approximately a 7 fold increase of fat mobilization after 1 hour of [...]
[...] for 6 seconds is most convenient, keep in mind that the longer the time interval used, the more accurate the results will be. For example, counting your heart rate for 30 seconds and then multiplying that number by 2 will give a slightly more accurate reading than counting your heart rate for 15 seconds and multiplying by 4, or 10 seconds [...]
[...] przypadku prostaty. Antybiotyki z krwi słabo penetrują, a co dopiero pasożyt, który jest na skórze. Generalnie to był to dla mnie bardzo duży problem i przeczytałem około 20-30 publikacji naukowych w języku ang, setki artykułów ang i pl, kilkadziesiąt produkcji na yt, odnośnie wszystkich sposobów leczenia. Więcej już nie mam co do dodania. [...]
[...] polecany, i podobno stosowany z takim samym skutkiem. W innym temacie nie zostal skrytykowany. po dniu 14 lece 2 dni brania, 2 dni nie, i tak ciagle ? tak jak dnia 8 tak jak dnia 8 wolne wolne tak jak dnia 8 itd. ? czy robie 2dni brania tak jak dnia 8, i pozniej robie se 2tygodnie przerwy ? Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2010-04-05 22:24:30
[...] grzbiety. Wyrzucanie nóg i rak. Dead bugi. superman. Wszystko około 10 min. Zmęczyło mnie to bardziej niż ciężary. I czuje ze brzuch będzie piekl jutro, ale muszę go wzmacniać. Także mam nadzieje ze to będzie moja rutyna 2-3 razy w tyg. /SFD/2019/10/30/509311add2084dcda491992630273174.jpg Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-10-30 18:55:18
Dzisiaj miałem dziwny dzień. Rano znalazłem 100zl a o 12 rozwalił się samochód. Sinusoida nastrojów. Musiałem się wyładować na siłowni. przysiad tylny 1 x 8 30 1 x 8 40 1 x 8 50 5 x 8 55 kg ściąganie drążka szeroko 1 x 8 55kg 5 x 8 60kg prostowanie nóg na maszynie 5 x [...]
[...] ekipa to reszta jest tylko tłem. :D No tutaj masz w 100%racje Co nie zmienia faktu ze i tak pojde w pogo. :D Nowy tydzień nowe wyzwania. Dzisiaj siłownia. Przysiady 20,30,40,50,60kg x 8 ruchów x 1 seria 65 x 8 5 serii Ściąganie wyciągu górnego 60 kg x 8 x 5 serii prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 ruchów 15kg ściąganie drążka do ud 5 x 8 8 [...]
Dokladnie dzisiaj zamknelem rok na silce. wyciskanie z pauza 2sekundy 110 x 4 115 x 4 x 3 serie wyciskanie hantli siedza bez podpierania 30 x 8 x 4 serie wioslowanie sztanga 80 x 10 x 4 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 10sztabek x 8 x 4 serie facepull 8sztabek x 20 x 4 serie uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 12 x 4 serie uginanie [...]
[...] sztanga w opadzie 90 x 10 x 2 100 x 10 x 2 sciaganie wyciagu gornego 90 x 10 x 4 serie facepull 10sztabek x 20 x 4 serie prostowanie ramion wyciag gorny caly stos +30kg x 10 x 2 serie wyciskanie francuskie hantla jednoracz 17.5 x 10 kazda reka 20 x 10 kazda reka uginanie na biceps chwyt mlotkowy 30 x 12 35 x 10 spacer farmera z [...]
[...] :D dzisiaj wyciskanie lawka plaska 150 x 3 x 4 serie OHP 90 x 4 90 x 3 x 3 wyciskanie hantli skos dodatni 45 x 8 50 x 8 x 2 wioslowanie hantlami w podporze o lawke 30 x 12 x 4 serie sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 80 x 10 x 3 serie tricpes prostowanie brama 20 x 12 x 4 serie biceps brama uginanie z dolu lina 20 x 10 x 4 tate press [...]
[...] 100 x 3 120 x 3 140 x 2 162.5 x 3 142.5 x 8 x serie wyciskanie lawka plaska 80 x 5 100 x 4 127.5 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 115 x 5 x 3 serie Incline Dumbbell Rows 30 x 12 x 3 serie Band Pull-Aparts 30 x 3 serie W niedziele nawet spoko pogoda to posmigalem na rowerze zreszta wczoraj tez. :D niedziela Evening Ride Distance 40.86 km Elev [...]
[...] mam. Dzisiaj zrobiony trening ciagi sumo 140 x 3 150 x 3 160 x 3 170 x 3 180 x 3 wiosłowanie hantlem 48 x 8 x 3 serie narciarz 12sztabek x 12 x 4 serie chest supported row 30 x 12 x 3 podciaganie na drazku z guma 6 x 3 serie podciaganie autralijskie trx 10 x 3 serie biceps uginanie hantle mlotkowo 30 x 12 x 3 serie uginanie sztanga 35 x 12 40 [...]
piatek 1 pazdziernik OHP 90x5 x 3 serie wyciskanie z pauza 130x 3 140 x 3 150 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 3 serie chest suporrted row 35 x 12 x 4 serie triceps wyciskanie francuskie 15 x 12 x 4 serie spacer farmera z hantlami 2x40 x 30m x 5 s trening niedzielny ciagi sumo 130 x 3 140 x 3 150 x 4 x 2 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 [...]
[...] 120 x 12 x 3 serie wioslowanie polsztanga 80 x 8 x 3 serie wioslarz 20sztabek x 12 x 4 serie biceps uginanie gryf prosty 50 x 12 x 4 uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 20 30 x 15 x 3 Dzisiejszy trening klatka lawka plaska 120 x 3 140 x 3 150 x 3 145 x 3 lawka skos ujemny 130 x 4 x 3 serie 130 x 8 rozpietki brama 7sztabek x 12 x 4 serie [...]
1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]
[...] podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej - 4 x 6 (15 kg) 4.Zginanie ramion ze sztangielkami z łokciem opartym o wnętrze uda - 4 x 6 (15 kg) [...]
apokalipsa powiem Ci że fajnie, ze jesteś bo tak dyskusje byłyby nudniejsze... a tak zawsze jest jakaś fajna afera... aż dam Ci za to soga! ej qaz troche przesadziłeś z tym polonezem... olimp ma dobre suple... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2005-03-30 22:35:48
[...] zwycięstwo (rekord wśród prosów) na profesjonalnej scenie kulturystycznej, gość w tym roku skończy 50 lat więc teraz forma już będzie spadała - chociaż mega szacun za prawie 30 lat na scenie. Tak więc zwycięska Olympia byłaby jego 30 zwycięstwem i tak jak pisze lordknaga powrót po latach, status legendy itp. Bardzo prawdopodobny scenariusz. Jako, [...]
[...] o dietę i styl żywienia. Ostatnio próbowałem model IF i powiem, że odpowiada mi on (stosuję go w dni nietreningowe). Do 16 siedzę w pracy, do domu wracam o godzinie 16:30 i wtedy jem pierwszy pisiłek. Okno zaczynam od 22 dnia poprzedniego, czyli mamy post - 18h, uczta - 6h - jednak na weekendy odpuszczam sobie ten model i jem normalnie, a [...]
Przewlekłe zapalenie prostaty
