[...] - 2 razy w tygodniu basen (pon i pt). 5. Zaczynam od poniedziałku także ABS. Nie wiem czy się uda wytrwać, ale postaram się ;) Tak mnie wzięło. Mam wolny czas, więc chciałbym to spożytkować jakoś. Mam nadzieję, że dobry dział. Jak o czymś zapomniałem to przypomnijcie. ;) Czekam na odpowiedzi... Zmieniony przez - Zeriko w dniu 2007-11-30 21:32:38
[...] Aljamain Sterling pokonał Hugo Vianaę przez TKO (ciosy) 3:50, runda 3 155 lbs: Yosdenis Cedeno pokonał Jerroda Sandersa przez TKO (kontuzja kolana) 5:00, runda 1 Walki w UFC Fight Pass (godzina 0:30 czasu polskiego): 115 lbs: Claudia Gadelha pokonała Tinę Lahdemaki przez jednogłośną decyzję Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2014-07-17 23:26:49
[...] tluszczu? I czy cwiczenie miensni brzucha w czasie robienia na mase ma sens? Co sadzicie o symulatorach miesni brzucha (takich uzadzeniach ktore przy pomocy impulsow elektrycznych napinaja miesnie). Czy macie z nimi jakies doswiadczenia? metka to twoj wrog!!! (wiec wal go w morde :o) Zmieniony przez - and1 w dniu 2001-09-30 03:10:35
[...] FBW bo kompletnie nie wime jak sie do tego zabrac i sory jak w zlym dizale pisze o tym jak potrzebuje ktos jakies inf pytac Zmieniony przez - 7809492 w dniu 2012-02-14 09:40:30 Nie ma dla ciebie sensu trening „na rzeźbę” – jak już wyjaśniałem – przy „rzeźbie” wykonujemy normalny trening „na masę” – dodając jedynie aktywności aerobowe (np. [...]
[...] Hot Blood, ale tylko przed treningiem dwie miarki, NO Plasmacore w czasie treningu jedną miarkę. Ponadto, zażywam Scitec Myometh (2x2)i białko Hitec Whey-6 (zazwyczaj 3x30g) niekiedy wspomagane "z doskoku" gainerem Jumbo. Jednakże przede wszystkim interesuje mnie, czy dobrze przyjmuję ten Attack? - oczywiście przy uwzględnieniu pozostałej [...]
[...] : Cynk 60/80mg D3 8/10.000 j.m. Ashwaganda 400mg Jednakże czytając opinie to ludzie piszą że na niski poziom test tylko kasa w błoto. Co byście doradzil? Może jakie badania jeszcze wykonali przed wizytą u endo? Albo może zestaw igieł i kilka fiolek, gino i tak już mam to dwa nie wyrosną %-) Zmieniony przez - Rafciux w dniu 2019-04-30 16:44:09
Witam, kupiłem sa rowerek stacjonarny pod koniec tamtego roku i mam w zasadzie 2 pytania do niego: -Czy jest mozliwe spalenie ok 700-800 kcal w okolo 50 min(30 km przejechanych-predkosc 35-40km/h) I czy jest jakims starasznym bledem jak jezdze co 2 dni po 20 km(czasem 10 codziennie) i tak w tygodniu srednio robie ok 50-80 km. Pozdrowienia
[...] jest to rdl na protych nogach, to znaczy że rdl ma 2 wersje? CZY JAK? :( 1. http://www.youtube.com/watch?v=CzjqVt29Do0 2. http://www.youtube.com/watch?v=31A6JBoGK3E Są też inne filmiki z rdl ale wszędzie widać inną technikę, stąd mój mętlik w głowie. Macie jakieś inne filmy do wklejać PLIZ ! Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-05-30 18:04:27
[...] ciąg:165 -przysiad:75 jaki towar ? 15 sztotow tescia irana enan 250mg/ml - ladowany co 4-5 dni - meta scantel pharma 10 mg 2 - 2,5 tabletki nadzien odblok clomid 30 taps 3,2,2,2,1...1 osłonki to essential forte na cyklu i hepatil po cyklu Prosze pomozcie czy wszystko jest dobrze ? co dodac zmienic ? ile na tym moze miesa zrobic ? [...]
[...] juz pare bylo, ale przejzalem je i nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. biegam szosty tydzien pewnego planu treningowego- wychodzi 4 razy w tygodniu po 25-30 minut, chcialbym do tego dolaczyc trening ogolnorozwojowy w domu (popmpki, przysiady, sztangielki itd.). w ktoryms temacie znalazlem plan treningowy dla poczatkujacych [...]
Placuszki kokosowo-jaglane by ulaulka /SFD/Images/2016/1/29/ed52a1d1a8d647158d7f5a4b624228b8.jpg Składniki: - 30 g mąki kokosowej - 20 g płatków jaglanych - 2 jajka +olej do smażenia,cynamon, imbir, owoce Przygotowanie: 1.Mąkę, płatki, jajka i przyprawy wymieszać, dodać odrobinę wody. Konsystencja powinna być dość gęsta, do nakładania łyżką. 2. [...]
[...] w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwek 25gr rodzynek 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko [...]
[...] odchodzić od tego. - czy powinienem biegać na czczo po lekkim domowym treningu "siłowym"? mówię o pompkach, brzuszkach (część a6w połączona z abs8min) a potem śniadanie (30% dziennego zapotrzebowania z tego co czytałem)? Czy zjeść śniadanie > trening siłowy > bieganie? Na razie to tyle pytań. Dietę rozpiszę i od razu Wam podam jak tylko mi [...]
[...] mogę zmienić na treca-prosiłbym tylko o uzasadnienie jak już dlaczego to a nie akurat to..Prosze o uwagi dlaczego jesli juz coś nie jest ok.Zajęcia zazwyczaj 1-2 godz + 30/60 min aeroby i teraz tak.Dawki takie a nie inne z racji że mało co było brane do tej pory. Zamiast amoka chcę dać s.a.w. bo składowa ma kilka rzeczy których mi brakuje. [...]
Witam, jestem obecnie w trakcie 13-14 tygodnia 30.tygodniowego cyklu na boldenonie, dece i teściu. obecnie leci: 600mg testosteron enan, 200mg bold, 200mg deka, wczesniej też przez 10 pierwszych tyg masteron. Suplementacja: wit B -complex, NAC 1200mg dziennie, wit C 1g, wit E 400mg, acard 1x dziennie, arjuna 2x dziennie, wit D3K2 5000 ui, omega3 [...]
Wiek 30 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 42 Obwód klatki B.d Obwód uda B.d Obwód talii B.d Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3500kcal / B:200g, T:100g, W:450 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), [...]
[...] *Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) *Przysiady wykroczne *Uginanie nóg w leżeniu *"Martwy ciąg" na prostych nogach *Wspięcia na palce w staniu 3)wtorek-aeoroby 30-45 min-zalezy ile mam czasu 4)sroda-gorna polowa ciala 5)czwartek-dolna polowa ciala 6)piatek-aeroby 7)sobota -wolne od wszystkiego;) czy powinnam zmienic juz plan?i czy [...]
[...] Współczynnik BMR 1839.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3172.41 Węglowodany 55% 1744.83kcal = 436.21gram Białko 15%% 475.86kcal = 118.97gram Tluszcz 30% 951.72kcal = 105.75gram Cel - masa (przynajmniej 10 kg) Waga - 74 kg Wzrost - 186 cm Wiek - 26 lat Treningi - 3 razy w tygodniu (pon, śro, pia) Co poprawić w diecie? Za [...]
[...] barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - klatka, barki, biceps Piątek- plecy, triceps, nogi Sobota- Jakieś większe cwiczenia na brzuch + bieganie na bieżni 30-1h bez przerwy Niedziela- Klatka, barki,Biceps I ogólnie od 4 do 7 rodzai ćwiczeń ,robię 4-6 serii w od 8-15 lub nawet 20powtorzen zalezy od ćwiczenia I teraz pytanie [...]
