Mam taki problem bo skończyłem ogólnorozwojówkę i zacząłem trening na mase tylko że trenuje poniedziałek, środa i no właśnie powinienem w piątek tylko szkołe zaczynam 11:30 i kończe o 19:10 no i chyba późno na trening a rano próbowałem ćwiczyć to potem spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku?
[...] to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna 4x w tygodniu WF Sprzęt: Ławeczka regulowana w górę z maszyna do nóg, sztanga, 30 kg obciążenia Co polecacie, jakie ćwiczenia. Z góry dziękuje.
[...] Mass Olimp. Pytanko jest takie jak je polaczyc ze soba w DNT i w DT,ćwicze trzy razy w tygodniu.Z tego co dotychczas mówiono mi w sklepach z suplami kapsulki bierze sie w 20-30 min. od stepie od supli proteinowych,tylko jak polaczyc saw z beta-alanina,kreatyna i bcaa przez traningiem.Może ktoś mi ułożyc rozpiske zeby to miało rece i nogi ;]
Cześć, od prawie miesiąca ćwiczę na siłowni, moim celem jest schudnąć jeszcze ok 10kg. Trenuje 3 razy w tygodniu, trening obwodowy, a po nim aeroby (najczęściej 30 min bieżni). Chcę zacząć brać BCAA i teraz moje pytanie brzmi, jakie wybrać, kiedy je brać, jak dawkować? Czytałem, że dobrze jest je wziąć po treningu siłowym, przed aeorobami, [...]
ZMA nie należy łączyć z pokarmami zawierającymi związki wapnia, który jest naturalnym blokerem w stosunku do cynku. czy takie przyjmowanie jest prawidłowe? - 30 minut przed snem - porcja ZMA aptecznego - 15 minut przed snem - porcja Pro Cas 85 (kazeinian wapnia) czy Pro Cas składający się z kazeinianu wapnia może jakoś negatywnie wpływać na [...]
[...] walki nie będzie Ale jest krótki, zabawny wywiadzik z Forrestem. Można sie z niego dowiedzieć miedzy innymi tego, że Griffin wraz z innymi fighterami z 205 rozważa przekupienie Andersona Silvy, tak aby ten pozostal w swojej kategorii wagowej http://cbs2.com/video/[email protected] Zmieniony przez - RainSong w dniu 2008-07-25 09:30:17
[...] homo 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL 12 (po treningu) 100g ryżu + ew. jakieś warzywka 250ml mleka 0,5 tłuszczu+Mass XXL 15 30-40g sera żółtego z chlebem zwykłym 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym Wiem,że dieta jest jeszcze do dopracowania lub do całkowitego zmienienia. Podajcie jakieś propozycje [...]
[...] po 4h snu przewracalem sie z boku na bok troche ponad 2 godziny przed ponownym zasnieciem). Zeby go polepszyc zastanawiam sie nad zakupem ZMA Original lub GH Turbo (oba suple Trec) jednak nie wiem co jest lepsze czy może poprostu kupic oba i brac po jednej kapsulce 30 minut przed snem? Zmieniony przez - mietek90 w dniu 2012-01-16 22:14:18
Płeć: męzczyzna Wiek: 30 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga,sztangielki, osobne stojaki. Zażywane suplementy: akutalnie białko, Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w [...]
W związku z zamknięciem siłowni BodyLine w Nowej Hucie trwa wyprzedaż sprzętu, można tanio kupić kawałek żelastwa. Dziś (29 lipca) od godziny 20 do 22. Jutro (30 lipca) od 8 do 12. Później reszta sprzętu zostanie wywieziona. Na stronie www.bodyline.krakow.pl są zdjęcia, mapka i wszystkie informacje. Najlepiej kontaktować się telefonicznie (nr [...]
[...] tętno wynosi w spoczynku od 70 do 80 chciałbym zmniejszyć do 60 ciu. Od jakieogś czasu biegam teraz juz około 3 km bez przerwy w średnim tepie, moje tętno po takim biegu po 30 min jest około 80-90 czy jest to w miare dobra regeneracja ? No i kluczowe pytanie czy istnieja jeszcze jakis suplementy na zmniejszenie tętna ? czytałem że magnez potas [...]
[...] pory nigdy nie ćwiczyłem nóg i postanowiłem jakiś czas temu je dodać do mojego planu treningowego. Już na pierwszym treningu w przysiadzie wziąłem 105 kg przy wadze 80 kg i siła dalej ładnie w nogach idzie. Inne partie na przykład klatę już ćwiczę 8 miesięcy i wyciskam ledwie 65 kg na barki wyciskam 30 kg. Ciekawe to jest. Ma ktoś coś takiego?
[...] dzien jak biore cell pump diete zostawilem taka sama jak mialem wczesniej, dzisiaj nadczo wypilem pumpa z sokiem porzeczkowym jak zawsze jakis czas po tym sniadanie mija 30 min i niestety musialem leciec na kibel ... czy to normalne objawy na poczatku ? wydaje mi sie ze bralem troche wiecej niz 9g jak bylo napisane i mam zamiar zmniejszyc [...]
[...] to czułem ból w mięsniach. Przeszkadza to troche bo juz kilka serii pompek męczy. Wcześniej rzadko mi się zdarzało przetrenować. Biore 1 tabs rano i 1 przed treningiem. Mam 30 tabletek, schudłem 1 kg ( woda zapewne ) po 1 dniu. Podczas treningu robi mi się ciepło w czache, ale nie poce sie jak dziki. Rano jest dość normalnie, czasem serce [...]
[...] sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 razy w tygodniu przy malych ciezarach, powtorzenia do 30, super serie itp Czy to bedzie dobre rozwiazanie, moze mi ktos odpowiedziec na to pytania lub odeslac mnie do jakiejs lektury zwiazanej z tego typu treningiem?
[...] na maszynach) 1 dzień - klatka, biceps, triceps, nogi 2 dzień - barki, plecy no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min. treningi trwają ~1:20-1:30 parametry: waga 88,7kg wzrost 184cm klatka 107cm brzuch 95cm :/ biceps P 36,5cm/ L 35cm główny cel: redukcja masy tłuszczowej i zrzucenie "oponki" proszę o ocenę treningu [...]
Wszystkich miłośników tenisa ziemnego zapraszamy na XIX Ogólnopolski Turniej Tenisowy Amatorów o Puchar Prezesa Kolportera. Tegoroczne zawody odbędą się w dniach 28-30 sierpnia 2015 roku w Kielcach na kortach Tęcza Społem przy ul. Zagnańskiej 110. Więcej informacji na stronie http://tenis.kolporter.com.pl/ Zapraszamy! [...]
[...] Poliquin'a, jednak nie widzę informacji o tym w tym dziale a skoro to tematyczny dział to myślę, że warto to tutaj umieścić: http://www.poliquingroup.com/Blog/tabid/130/EntryId/2159/ANNOUNCEMENT-August-30-2013.aspx W skrócie Charles Poliquin odchodzi, grupa zostaje i będzie działała dalej pod tą marką ale bez niego. Ciekawe co to będzie [...]
