SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przymiarka Diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 335
Prosze was o ocenie mojej diety moja zapotrzebowanie kaloryczne to 2800 kalori a oto dieta:

1.posilek 6-00
Platki kukurydziane 100g , Mleko 300 ml ,5 jajek(same bialka)

2.posilek 12-00
Mintaj kostka 200g Ryz 100 g

3 posilek 16-00
Piers z kurczaka 200g Ryz 100 g

4 posilek 17-30 (przedtreningowy)
Jogurt 150g makaron 150g

5 posilek (potreningowy)
Twarog chudy 200g chleb 100 g Tunczyk 100 g

do tego wiadomo jakies kanapki w szkole .Prosze o dolozenie jakis warzyw do tego planu bo ja nie mam pomyslu z gory dzieki !!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 960 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13595
1.posilek 6-00
Platki kukurydziane 100g , Mleko 300 ml ,5 jajek(same bialka/daj owsiane jak możesz dorzuc troche orzechów, rodzynek
jak jesteś w szkole to bierz kanapki z szynką, serem ale chlebek razowy
2.posilek 12-00
twaróg chudy Ryz /dorzuć oliwe z oliwek, jakieś warzywa

3 posilek 17-30
Jogurt makaron /naturalny, możesz dorzucic jakieś owoce

4 posilek 16-00 (przed treningowy)
Piers z kurczaka Ryz /dodaj oliwe, warzywa



5 posilek (potreningowy)
mintaj kostka ruż
6 posiłek (nocny)
twaróg
To tylko ogólnie sam dobierz ilość
Poczytaj toche o diecie w postach podwieszonych
Tam wszystko pisze o rozklazie makroskładników i wielu przydatnych rzeczach.

Nie wiedzieć i zapytać to wstyd na chwile. Nie wiedzieć i nie zapytać to wstyd na całe życie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 335
spoko a jakies najlepsze beda warzywa ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny

Następny temat

Pomoc

NutLove