30

[...] moglibyśmy jeść kolacje o 19 z młodym ale w sumie lubię ten nasz rytuał - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie chlebek bananowy. Więc była buła i jogurt z owocami z bufetu przy pracy. Obiad już w domu- schab z [...]

[...] synka" O rany i pierzesz to wszystko tak jak kiedyś nasze babki i matki ? Co za tym przemawia? finanse? brak podrażnień u dziecka? ekologia ? szacun a co do samego kubeczka, ja mam odczucia ja eveline, jakoś nie przemawia to do mnie, raczej jest we mnie taka ciekawość jak inni to robią Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-30 22:20:41

Skoro odświeżasz to się wypowiem Art dobry Od siebie dodam, że warto tu zastosować pewną metotę: -wspięcia na palce siedząc 3x25-30 -wspięcia na palce stojąc 3x8-10 Pierwszym ćwiczenie rozgrzejemy łydkę i dotrzemy do bardziej wewnętrznych jej partii pobudzając jej strukturę, a drugim zadziałamy bazowo, tyle że z dużo większym ciężarem (stąd liczba [...]

[...] Z tym się nie zgodzę. Nie znam nikogo kto zbudowałby duże łydki na 8 powtórzeniach, natomiast wszyscy, których znam, a którzy mają największe łydki wykonywali 30+ powtórzeń. Łydka pracuje codziennie, przy każdym kroku, przecież idąc mamy nogi niemal wyprostowane w kolanach, więc pracuje brzuchaty a nie płaszczkowaty. To sprawia, [...]

Czawaj Robiłem to samo, tyle, że po 4 serie A jak już wyżej wspomniałem wystarczyły 4 serie wspięć stojąc z małym ciężarem i ilością powtórzeń w granicach 30, a chodzić nie mogłem

Witam, co do tej metody: -wspięcia na palce siedząc 3x25-30 -wspięcia na palce stojąc 3x8-10 To czy mozna robic wspięcia na palce siedząc z ciezarem na kolanach? Jaki mam klasc ciezar ? Dodam ze nie dysponuje zadnymi maszynami na lydki, mam tylko wolne ciezary - jak to wykorzystac do maksymalnego wzrostu lydki ?

/SFD/2023/1/30/8cecfe4482994b6a8ce6b3b1175c410a.jpg Skoro dietę masz ułożoną przez specjalistę to jej się trzymaj choć 1850kcal dla osoby aktywnej fizycznie to dość niska kaloryka. Wydaje mi się, że biorąc pod uwagę Twoje parametry i wziąć pod uwagę średnią aktywność fizyczną to wydaje mi się, że będziesz mieć zapotrzebowanie kaloryczne w [...]

[...] jest od tego co zjemy. I tak, jeśli wybierzemy produkty lekkostrawne i w niewielkiej ilości, np. koktajl z owoców i odżywki białkowej, to trening możemy rozpocząć nawet po 30-45min. Natomiast, jeśli zjemy obfity obiad ze smażonym mięsem, górą ziemniaków i tłustym sosem, musimy odczekać 2-3 godziny, żeby móc wykonać ćwiczenia w pełnym komforcie. [...]

[...] szerokość – od 4 - 8 cm. Same nasiona, tj. orzeszki, są ciemnobrązowe z twardą skórką, wielkości 7-14 mm, ich szerokość 6-9 mm. W jednej szyszce ilość orzeszków waha się od 30 do 158 sztuk. Cedr koreański ma szyszki o 2 cm dłuższe, a orzeszki dwa razy większe. Igły osiągają u niego długość 20 cm. Innych różnic między obydwiema roślinami [...]

[...] w ciągu 1-2 miesięcy. Wszystkie składniki cedru – igliwie, żywica, drewno wydzielają lotne związki o właściwościach bakteriobójczych. W ciągu doby hektar lasu wydziela ponad 30 kg gazowych substancji organicznych. Według badaczy, ilość fitoncydów jest tak duża, że wystarczyłaby do pokonania wszystkich chorobotwórczych mikrobów w wielkim mieście. [...]

Witam Ostatnie mi znane rekomendacje dotyczące poszczególnych kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu [...]

[...] inaczej. Ja uważam że jeśli przez cały dzień jem kura+ryż+brokuł, codziennie tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. Coś niezdrowego, [...]

[...] 5-6 wpada obowiązkowo. A jeszcze nutella do tego...i jestem rozbrojony 8-) http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg i jeszcze mały czit ;-D i kończę bo mi ssanie się włączyło http://fotoo.pl//out.php?i=760718_imag0379.jpg 4 732,1 kcal 94,9 g B 509,9 g WW 257,0 g T Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 19:30:48

[...] hahhaha ale parę fotek z fb mogę dać%-) kozackie gofry w Dziwnowie https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10501735_787169694673581_8968493580823008211_n.jpg?oh=5433b53b5259e9c02c59d9a13e3fbd93&oe=5479078C&__gda__=1415434470_a55968a86b23fd947ae159bf6e4f4288 burgery które rutek zjadł z mojego polecenia%-) [...]

[...] z kebabòw i bułek słodkich także do 8 tys na pewno dobilem Posiłek 1: bułka z sałatka z makreli Posiłek 2: kebab z frytkami i kebab w naleśniki+ red bull bez cukru ;-) Posiłek 3: troszkę słodkości Posiłek 4: lody Posiłek 5: budyń Posiłek 6: laysy z pieca naturalne, Snickers i red bull zero Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2014-08-30 22:56:28

Plan na jutro: zobaczymy ile uda się wszamać :) ładowanie zaczynam o 19.30 ... aż nie będe dała rady więcej. /SFD/Images/2015/11/8/f9c67f1ff94f4b8490fd3cb5755bf139.jpg /SFD/Images/2015/11/8/3f132d4d7d774c4fb8eb21c7f8a62b54.jpg /SFD/Images/2015/11/8/a698ba18316c432985382172ee1e9609.jpg

. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-11-20 09:30:50

Drugie śniadanie = Cheat. Od tygodnia chodziły za mną koreczki śledziowe. Do tego kanapeczki z bułek razowych + kawka. A po kawce .... najlepsza część. /SFD/Images/2015/11/28/36500996878442e9a2ebca473d55981c.jpg /SFD/Images/2015/11/28/32351391764e47968158c88faece1ec7.jpg Zmieniony przez - LaAgnieszka w dniu 2015-11-28 13:30:02

Pająk zyjesz? 8-) A tu po treningowy maluszek. /SFD/Images/2015/12/30/927933f516ed421e94f431a400f358e3.jpg

[...] http://iv.pl/viewer.php?file=50966628774000971591.jpg LODY KAWOWE I CAPPUCINO godz. 17:00 (1194.75 kcal) Cappuccino o smaku czekoladowym 25 (106.75 kcal) Coca-Cola Cherry 330 ml 500 (215 kcal) Lody Caffe Latte 500 (780 kcal) Śmietana 18% 50 ml /SFD/Images/2016/4/27/b476ef9420b8486da67407b7c2677f8a.jpg PIZZA godz. 15:00 (1407.94 kcal) Pizza [...]