biernol
spoko dziekowa stary za pomoc. Z innymi partiami nie narzekam ale lydki to zdecydowanie moja "pieta achillesowa" ale nikt nie jest idealny.WIec do roboty
pozdrawiam
pozdrawiam...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
7281
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
79786
...
Rafał 25
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
205
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5310
ja bym dołozył do treningu łydek osiołki dobrze rozbudowuja miesien piszczelowy i jak wczesniej napisał krzych duza liczba powtorzen to działa i pozdrawiam
Rafal
...
malysz666
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
8 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15649
Napisalem mu o oslich wspieciach 
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
228
Panowie a jakieś ćw takie typowe żeby można w domu było robić bo maszyny do wyciskania na nogi raczej nie posiadam a jesli ćw łydek w siadzie to jak prawidłowo usiąść kolana ugiete na wysokości tyłka? wyżej niżej? stopy na jakimś podeście czy płasko na ziemii? prosze o odpowiedź. pozdrawiam
...
d.a.r.i.o
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
327
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9447
fajny art, wyprobuje tą metodę w następnym planie, albo nie, zaczną ją już robić, bo mam małe łydki w porównaniu do ud, i musze je przypompować, SoG dla autora jak wejdzie
pozdrawiam:-]
pozdrawiam:-]"Żyj, a nie istniej"
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html trening art by rion10
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html odżywianie art by skalar
...
n-gage
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39076
Witam,
co do tej metody:
-wspięcia na palce siedząc 3x25-30
-wspięcia na palce stojąc 3x8-10
To czy mozna robic wspięcia na palce siedząc z ciezarem na kolanach?
Jaki mam klasc ciezar ?
Dodam ze nie dysponuje zadnymi maszynami na lydki, mam tylko wolne ciezary - jak to wykorzystac do maksymalnego wzrostu lydki ?
co do tej metody:
-wspięcia na palce siedząc 3x25-30
-wspięcia na palce stojąc 3x8-10
To czy mozna robic wspięcia na palce siedząc z ciezarem na kolanach?
Jaki mam klasc ciezar ?
Dodam ze nie dysponuje zadnymi maszynami na lydki, mam tylko wolne ciezary - jak to wykorzystac do maksymalnego wzrostu lydki ?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
757
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39076
?
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
zakladasz/kładziesz/ talerze na udach i po sprawie- tylko samemu bedzie to raczej niewykonalne- musisz miec partnera treningowego.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
978
Wiek
8 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15649
Pozwole sobie odświeżyc, moze komus sie przyda :)
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349866
trening trzeba bedzie wyprobwac.Sog
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Split czy full-body ,po ktorym miesnie maja lepszą regenerację
Następny temat
Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?
