Split czy full-body ,po ktorym miesnie maja lepszą regenerację

Zastanawiam sie po ktorym treningu miesnie się szybciej regenerują,czy lepiej wykonywac typowy trening split czyli raz w tygodniu duza iloscią serii obciązyc daną partię mięsni lub fullbody 3 razy w tygodniu całe ciało/mała liczba serii na partię/.Nie chodzi mi o typowy trening regeneracyjny ale o plan ktory zapewnia optymalną regenerację miesni po cwiczeniach.

po splitcie partia 1x tydzien bardziej nizzsczysz miesien i na odnowe ma on ten tydzien

przy full-body 3x tydzien - intensywnosc jest mniejsza - mniej styrany miesien = sybsza odnowa.

dla mnie lepszy wyscie trening 4x tydzien (partia 2x tydzien) , albo ten 'full-body' chyba ze ktos ma dobre przyrosty sily/masy po splicie to niech sie tego trzyma

Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-23 10:56:17

Najlepsza regeneracja jest wtedy jak wogóle nie ćwiczysz. A jesli Ci chodzi o najlepszy plan, to nie raz w tygodniu duża ilośc serii, nie 3 razy w tydodniu mała ilośc serii tylko 3 razy w tygodniu DUŻA ilośc serii.