30

[...] mam jeden problem nie wiem jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka, wegli, tłuszczy przy praktycznie kompletnym braku ruchu no troche ćwicze hantlami jakieś 30 min dziennie. Wiec moja prośba jest taka czy pomógł by mi ktoś wiliczyć te dzienne zapotrzebowanie ? Wiek : 21 Waga: 78 Wzrost : 188 Obwód talii : 84 Suplementy : olimp [...]

[...] na razie postawić na bieganie. Nie mam zadnych problemow z sercem, tetnem, nic nic. Moje pytanie czy biorac T5 przed bieganiem. Gdzies tak 40min przed bieganiem, biegając 30-50min truchtem nie bedzie jakis problemow z tetnem oraz cisnienem krwi? Czy raczej T5 jest tylko przed treningami silowymi lekkimi? Oczywiscie jedna tabletka przrd [...]

Witam. W chwili obecnej stosuję trening siłowy i z racji tego, że odrobinę chciałbym zrzucić fatu stosuje 30 min. aerobów po treningu. Pytanie: Kiedy przyjąć carbo: 1) Bezpośrednio po całym treningu (łącznie z aerobami)? 2) Bezpośrednio po tr, siłowym (przed aerobami)? Głównie chodzi mi o to, żeby zaoszczędzić masę mięśniową i zrzucać fat. pzdr [...]

[...] jak długo go jeść. Mój staż wynosi dwa lata. Do tej pory ćwiczyłem spiltem. Rano staram się jeść dużo węglowodanów, a po treningu dużo białka. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć brać x-panda na ostanie 30 dni treningu HST, czy lepiej będzie kupić 2 puchy i brać go przez całe 8 tygodni ?. Zmieniony przez - vit91 w dniu 2008-10-19 22:33:53

[...] tym czasie i chcial bym go zrobic tylko niewiem czy mozna polaczyc te 3 produkty. a jesli mozna to czy takie polaczenie bedzie dobre: DT Animal Flex po sniadaniu Animal Pump 30 min przed treningiem Storm po treningu tylko niewiem czy odrazu po czy po posilku potreningowym a w DNT Animal flex po sniadaniu Storm po/przed obiadem + ewentualnie kilka [...]

[...] $ wieczorem przed bcca po odzywka bialkowa myslem tez nad carbo ale czuje ze jakso podlewa mnie carbo potem normalny posilek jak myslicie a jak trening aero po silowym to tak przed silwnia bcca spalcz po silowym a przed aero bcca po aero odzywka bialkowa 30 min potem posielk zaznaczam bcca witalmaxa po 8 tab na porcje waze 85 dzieki

[...] 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 10g warzywa 18.00 (po treningu) Mass Activator 70g 18.30 Makaron 100g Twaróg półtłusty 80g 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g schab pieczony 80g masło 20g warzywa Kalorie na poziomie ok. 3000kcal. 2g białka/1kg masy 1,5g [...]

Witam! Mój problem to takie białe pryszcze pod oczami.Jest ich około 20,30 pod kazdym okiem-nie wiem jak się ich pozbyć.Byłem z tym u kosmetyczki-te najwieksze po prostu wycisnęła,ale te małe pozostały,bo nie da się ich wycisnąć.Czy jest na to jakaś maść albo coś takiego(i skąd to sie mogło wziąć-brak witamin itd.?)z góry dzieki!

[...] Tak sobie pomyslalem zeby kolo 14-15 jak zglodnieje a nie bedzie rpzerwy na jedzenie zrobic sobie szejka ze 150 gram-200gram gainera nawet tego megabola 737 tak by energia byla i z 30-40gram ostrwoi do tego wrzucic. Co o tym myslicie powinną mi to dac troche kopa na dalsza czesc tak do 17 w postaci energii. Mam szanse obejsc sie bez spadkow???

Dieta bialko:3,4g/kg - 388g weglowodany:6g/kg - 582g tłuszcze:1g/kg - 97g Waga 97kg l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -120g odzywki mass xxl -tunczyk 30-40g II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z indyka 40 g , -ser gouda 25 g , -oliwa z oliwek III -ryz 150g , -piers z kurczaka 200 g , -owoc Trening IV - Carbo 30g -odzywka mega [...]

[...] (3 miesiac) redukcji wrzuce spalacz. Jak sensownie rozłożyć dawkowanie ? Czy tak będzie wporządku: prop co drugi dzien 1 ml wino dziennie 40 mg Dawka wina nie będzie za duża i czy 200 taps starczy ? Czy może lepiej na cykl 300 taps lub 200 taps ale dawka stała 30 mg ? Kiedy proponujecie najlepiej wrzucić spalacz ? Z góry dzieki za pomoc :)

Witam .Panowie jako ze 30 stłukła w styczniu to trzeba się jakoś wspomagać, Zrobiłem badania przed cyklem, i o to wyniki może ktoś napisać czy jest sie czym martwić bo parę wyników w morfologi lekko ponad norme, chodzi dokładnie o Hematokryt,MCV,Eozynofile,trójglicyryny , cholesterol w normnie ale też w górnych granicach. Zdjecia badać poniżej [...]

Witam chce zaczac redukcje, waze 78,5 kg, wzrost 176, typ budowy ektomorfik.Chce sprobowac diety low Carbo, do tego zaczne aearoby od 3 w tyg po 30 min i silownia 3 razy w tyg, uzolylem sobie dietkie i prosze was o ocene. 1. Płatki Owsiane 100g + Mleko 0.5 % 100ml + jajka 1 cale + 3 żoltka+15 ml oleju lnianego B:38 W:75 T:24 Posilek przed [...]

[...] na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po pije bialko WPC .Przymierzam sie do [...]

[...] temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 30.04.2024r W tym miesiącu nie bierze udziału blog KPS ze względu na ostatnią wygraną 1-althetic -https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D__althetic_Zabawa_w_kuchni-t1220363.html [...]

na forum pisze sie ze prze 30-40 min po wzieciu kretki nie mozna jesc, a czy mozna pic? np wode albo izotonika (isostar,powerade)? btw. czy mozna kretke rozpuscic w mineralnej gazowanej? Longrunner "Powszechna nieuwaga na przyzwoite każdej władzy użycie, tudzież na potrzebną umysłowych z cielesnymi równowagę jest przyczyną, iż największa część [...]

[...] byłoby wszystko ok, gdyby nie jeden fakt. Otóż oprócz standardowej siłowni mam jeszcze crossfit. I tu moje pytanie czy obliczyć osobno TDEE na corssfit? Wszak ten trwa do 30 min, a na siłowni jestem około 60-70min + rozciąganie. Pn, śr, pt - siłka, wt, czw - crossfit - sb, nd wolne. Czy mimo wszystko przyjąć ogólną wartość z danego TDEE na [...]

[...] 1-6 meta 40mg 1-6 enan 500 week 1-6 deka 250 week 7-13 deka 400 week 7-15 enen 750 week Prolaktyna Wynik: 978.80 mlU/L skala 86.00 - 324.00 Estradiol Wynik: 592.30pmol/L skala 28.00 - 156.00 Testosteron Wynik: >52.050 nmol/L skala 11.400 - 27.900 Obecenie wszedłem na mostek 4 tygodniowy enen 250week, potem redukcja i poleci prop, [...]

Chce sie troche porzezbic, zrzucic pare kilo jednoczesnie oszczedzajac miesnie. Waze 80kg. Trzy razy w tyg. silka (po tr. silowym 30 min. aerobow) i trzy razy bjj. Dieta: 2.5g bialka, 3g ww. Suplementy: ovopol, mass gain hi teca, amino anabol hi teca. Chodzi mi o to, jak rozplanowac ich branie w dni treningowe. Ja wymyslilem sobie to tak: 45 [...]

[...] sie do zredukowania mojej nadwagi:( wiek 26 lat, waga 68kg wzrost 160cm Wyliczylam sobie skladniki BTW, mam zamiar chodzic 4 razy w tyg na silownie,15 min rozgrzewka, 30-40 min obwody, 40min aeroby(bieznia). BTW 2gx68=136gBiałka=544kalorie 3gx68=204 wegli=816kalori 0,8x68=54,4tłuszcze=489,6 kalori razem 1849,6 kalorii Jesc 5 razy dziennie [...]