W którum momencie spożyć węgle?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1884

Witam.
W chwili obecnej stosuję trening siłowy i z racji tego, że odrobinę chciałbym zrzucić fatu stosuje 30 min. aerobów po treningu. Pytanie: Kiedy przyjąć carbo:
1) Bezpośrednio po całym treningu (łącznie z aerobami)?
2) Bezpośrednio po tr, siłowym (przed aerobami)?
Głównie chodzi mi o to, żeby zaoszczędzić masę mięśniową i zrzucać fat.

pzdr greo

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

ja bym wziął po 45min - 1h od końca treningu - jakiegokolwiek, jeśli robiłbym wycinkę.

lessie...po prostu lessie

...

lessie ZASŁUŻONY

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17485

precyzując - weź godzinę po skończonych aerobach, przed nawet nie wumawiaj głośno słowa na ww

lessie...po prostu lessie

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914

a duzo masz tego fetu ??

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

1h po areo

i po silce

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

e-lite Moderator

Ekspert

Szacuny 3617 Napisanych postów 36543 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260914

troche z miesni moze poleciec.. proponowalbym chociaz minimalna porcje 20min po.. a najlepiej jakies bialeczko..

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ech nie dodalem bialko 30minut przed areo

...

grem1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1884

Tzn 2 razy wziąć? Po tr. siłowym i później po aero?
Fatu mam co najmniej 5 kg do zrzucenia, ale wolę zacząć wcześniej

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

acha areo robisz po silce?? ,to wez lyknij bialko przed treningiem

...

grem1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1884

Czyli nie wien czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi z tego, że bezpośrednio po treningu (sił. i aero)nie należy spożuwać ww tylko po upływie ok. 1h po treninku. Czy tak?
A jak to będzie w cyklu rzeźbienia? Całkowicie zrezygnować z ww po treningu i aerobarch

beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

...