grem1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

1884

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2007 (12:04)

Data rejestracji 12.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Ile Carbo? witam! ile carbo należało by przyjąć bezpośrednio po treningu? czy tyle ile producent sugeruje jako jedna porcja czy może więcej? beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.	9	2004-01-07 13:27
Doping	efedryna - jakie dawki?	24	2005-04-25 11:03
Odżywki i suplementy	Redookcja, thermo speed a BCAA witam. wiem, że idealnym rozwiązaniem było by robienie ćwiczeń aerobowych po treningu siłowym, ale w moim przypadku jest odwrotnie (nic na to nie da się poradzić - nie wchodząc w szczegóły - czas) najpierw dość intensywny basen, później trening na	5	2005-05-18 08:40
Trening dla zaawansowanych	armagedon - ile razy? witam! ile tazy w tygodniu powinno wykonywać się trening armagedon na ramiona: raz czy dwa razy w tyg.? pozdrawiam, gregor	20	2004-03-08 10:05
Odżywki i suplementy	Który izolat ? witam nie było mnie tu od dłuższego czasu. mam pytanie potrzebuję zakupić izolat białka i który obecnie wychodzi najlepiej w stosunki cena/jakość? czy są smakowe czy raczej bezsmakowe? pzdr grem	2	2007-03-08 12:04
Trening dla zaawansowanych	plan treningu na rzeźbę? witam dość dawno tu nie byłem i w związku z tym pytanie: czy można gdzieś znależć komplekowy plan na rzeźbę tak jak jest to np opisywane w miesięcznikach kif? kiedyś miałem te pisma ale się straciły bezpowirotnie. poza tym czy są rozpiski roczne	3	2006-05-08 09:09
Trening dla zaawansowanych	Powrót do siłowni po 9 mies przerwy i rzeźbienie witam po okoo 9 mies przerwie wracam do ćwiczeń. mam teraz inny pogląd na siłownię i inne priorytety. wcześniej przez 2 lata trenowałem ostro. w szczycie miałem 98 kg (182 cm). niestety posypały mi się nadgarstki i musiałem przerwać. teraz mam ok.	2	2006-03-14 08:29
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - aeroby "na głodnego" czy nie? witam. trochę nietypowo mam ułozony trening, ale powiedzmy, że nic nie da się innego zrobić. po pracy basen, później posiłek, potem trening siłowy (rzeźba). wiem, że aeroby powinny być po tr. siłowym, ale nie da rady (brak czasu). jadąc po pracy	10	2005-04-27 08:53
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem? witam. akurat zaczynam trening na rzeźbę. czy można zrobić aeroby przed treningiem siłowym. plan jest taki: po pracy basen, później obiad, po obiedzie tr, siłowy. pzdr grem1	18	2005-04-25 10:58
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect witam. czy "podrasowanie" tfb treca tussipectem to dobre rozwiązanie? pzdr greo	74	2005-04-01 10:56
Doping	thermo speed + efka?	9	2005-04-07 08:36
Odżywki i suplementy	Co po treningu w trakcie redookcji? witam. cykl redukcyjny, trening na rzeźbę. po treningu 5o min aero. podczas cyklu masowego po treningy brałem carbo, ale teraz dość mocno redukuję i nie wiem czy branie dodatk ww jest ok. co wy na to? co łyknąć po treningu> pzdr greo	3	2005-04-04 14:38
Odżywki i suplementy	krótka piłka - czy warto zakoopić thermala? witam. jako ostateczne dopalenie i zakończenie rzeźbienia pomyślałem, że zakupię thermala. mam 33 lata. czy to dobry pomysł.	16	2005-03-25 10:08
Odżywki i suplementy	aminokwasy - jakie/które? witam za niedługo będe intensywnie "redukował się". w celu zabezpieczenia mięśni przed utratą (oprócz białka serwatkowego) mam zamiar po treningu siłowym i zaraz po nim aerobach brać aminokwasy. czy to dobry pomysł? jeśli tak - proszę o info	5	2005-03-23 08:32
Odżywki i suplementy	w którym momencie zażywać spalacze? witam. z reguły zażywa się je zaraz po przebudzeniu i przed aerobami. ja jednak mam pewien problem: czy mozna je łyknąć zaraz po jedzeniu? sprawa przedstawia się tak, że wracając po pracy jestem dość głodny i w domu jem obiad + odżywka, po +/-	6	2005-03-16 08:21
Odżywki i suplementy	yohimbina 30 ml witam czy y chl w kroplach warta jest zachodu? pisze na opakowaniu, że to lek homeopatyczny. czy to to samo co y w kapsach? jak ewentualnie dawkować y w kroplach? pzdr greo	1	2005-03-10 14:35
Odżywki i suplementy	Spalacz z efką czy raczej nie? witam. wiem, ze było tego typu postów dużo ale jedno krótkie pytanie: staram sie stosowac dietę redukcyjną ze względu na dość dużą ilość fatu w okolicy brzucha. za ok. półtorej miesiąca zaczynam rzeźbić i intensywnie redukować (aeroby).	131	2005-03-02 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jak kawa wpływa na poziom pierwiastków (magnez, potas) witam. że wpływa ujemnie to wiem, ale chodzi mi w jakim stopniu. powiedzmy, że wypijam dziennie 3-4 kubki dość mocnej kawy. w jakim stopniu ma to wpływ na owe pierwiastki. faktycznie ostatnio łapią mnie skurcze (wczoraj nawet klaty orzy ćwiczeniu	3	2005-03-03 09:11
Odżywki i suplementy	Jaką yohimbine i gdzie kupić? witam postanowiłem zakupić owy specyfik w celu wspomagania w zrzuceniu z okolic brzucha zbędnego fatu. acha, zależy mi równiez na zwiększeniu libido hehe. króry, jaki rodzaj y polecacie, no i gdzie to kupić. pozdrawiam greo	16	2005-02-25 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeżbienie i tłuszcze w diecie witam czy podczas rzeźbienia powinienem ograniczyć spożywanie tłuszczów (chodzi o oliwę). podczac cyklu masowego spożywałem ok 50g oliwy z ol. pzdr greo	4	2005-02-25 10:37
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna 6 pana W. Pytanko. witam. czy a6w powinienem zacząć od początku? w sumie to pierwaze dni to pestka dla mnie, nawet zbyt mało ćwiczeń, pinieważ katuję 2 razy w tyg. brzuch na ławeczce. acha, czy 6 należy wykonywac na ł. skośnej czy na płaskim? pzdr greo	2	2005-02-25 09:56
Trening dla zaawansowanych	Metoda wstępnego zmęczenia mięśni - jak to ugryżć? witam. czy przy wspomnianej metodzie należy wstępnie zmęczyć mięsień jakimś izolowanym ćwiczeniam i potem od razu przystąpić do wykonywania właściwego ćwiczenia? do jakiego stopnia "zmęczać" mięsień i jakim ciężarem? pzdr greo	2	2005-02-21 12:28
Odżywki i suplementy	W którum momencie spożyć węgle? witam. w chwili obecnej stosuję trening siłowy i z racji tego, że odrobinę chciałbym zrzucić fatu stosuje 30 min. aerobów po treningu. pytanie: kiedy przyjąć carbo: 1) bezpośrednio po całym treningu (łącznie z aerobami)? 2) bezpośrednio po tr,	31	2005-02-01 08:42
Trening dla zaawansowanych	Problem z ćwiczeniem nóg witam. parę lat temu miałem wielokrotne złamanie miednicy i w związku z tym nie mogę dopuszczać do przeciążeń na styku: głowa kości udowej - panewka. głebokie przysiady z obciążeniem wyciskania nogami itp - odpadają. pozostaje mi jedynie wyprosty	3	2005-02-04 09:17
Trening dla zaawansowanych	Jaka przerwa po 6 tyg, cuklu? witam. mam za sobą ciężki 6 tygodnowy cykl na siłę. przyznam się, że już jestem trochę obolały (mięśnie, ścięgna stawy). ile proponowalibyście zrobić przerwy - tydzień czy dwa? i czy w tym czasie dać sobie luz całkowity czt lajtowo ćwiczyć? pzdr	3	2005-02-04 09:10
Trening dla zaawansowanych	Numery KiF z 2002r. Czy ktoś posiada? witam czy posiada ktoś ww numery kif? w tych numerach jesz rozpisana dalsza część rocznego treningu (wg. łysiaka). mógłby mie ktoś poratować? pzdr.greo	5	2005-02-03 14:17
Trening dla zaawansowanych	Ból przedramion przy ćwiczeniu bica witam. kiedy operuję dużymi ciężarami przy cwiczeniu bica odczuwam ból w przedramionach, zaraz za nadgarstkami. odrobine pomaga mocne ściągnięcie okolicy nadgarstków ściągaczem, ale to półśrodek. problem w tym, że odczuwam to także po treningu -	7	2005-02-02 09:13
Trening dla zaawansowanych	wiosłowanie sztangą w opadzie - jak głęboki opad? witam. jak głęboki powinien być opad tułowia przy wiosłowaniu (kąt w stos. do wyprostowanej postawy)? pytam dlatego, że przy głębokich opadach miewam problemy z kręgosłupem. pzdr greo	7	2005-02-02 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	kurczak=+ryż+surówka z kisz.kapusy+ oliwa z oliwek witam. być może to kretyńskie pytanie: czy produkty spożywcze powinienem urozmaicać czy wystarczy tylko wcinać zestaw jak w temacie. oczywiście do tego jest jeszcze śniadanie z muuesli i obiad - normalbny. czy kisz. kapusta nadaje się czy lepiej	5	2005-02-01 08:37
Odżywianie i Odchudzanie	Za mało tłuszców w diecie jakie będa efekty, gdy będzie zbyt mało tłuszczy w diecie niż przewiduje to zapotrzebowanie?	4	2005-02-01 10:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Powrót do siłowni po 9 mies przerwy i rzeźbienie	2006-03-14 14:12
Doping	JAK ZRZUCIĆ TLUSZCZ??	2005-06-13 09:44
Trening dla zaawansowanych	basen i siłka, a także...	2005-06-08 14:25
Odżywki i suplementy	Redookcja, thermo speed a BCAA	2005-05-18 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - aeroby "na głodnego" czy nie?	2005-04-27 15:00
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-27 09:51
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-27 08:44
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-26 14:52
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-26 07:42
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-25 14:46
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-25 13:53
Doping	efedryna - jakie dawki?	2005-04-25 11:46
Trening dla zaawansowanych	aeroby przed treningiem?	2005-04-25 11:43
Doping	thermo speed + efka?	2005-04-07 10:40
Doping	thermo speed + efka?	2005-04-07 10:38
Doping	thermo speed + efka?	2005-04-07 09:04
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-04 09:09
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 13:43
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 13:38
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 13:31
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 13:26
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 13:01
Odżywki i suplementy	Thermo fat burner TRECA + tissipect	2005-04-01 12:24
Odżywki i suplementy	krótka piłka - czy warto zakoopić thermala?	2005-03-25 11:01
Odżywki i suplementy	aminokwasy - jakie/które?	2005-03-23 09:05
Odżywki i suplementy	w którym momencie zażywać spalacze?	2005-03-16 10:58
Odżywki i suplementy	w którym momencie zażywać spalacze?	2005-03-16 10:34
Odżywki i suplementy	aeroby a carbo	2005-03-15 14:15
Odżywki i suplementy	Spalacz z efką czy raczej nie?	2005-03-02 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	kawa - jaka pijecie	2005-03-02 09:40