Redookcja, thermo speed a BCAA

Witam. Wiem, że idealnym rozwiązaniem było by robienie ćwiczeń aerobowych po treningu siłowym, ale w moim przypadku jest odwrotnie (nic na to nie da się poradzić - nie wchodząc w szczegóły - czas) Najpierw dość intensywny basen, później trening na rzeźbę.
Generalnie chcę też zrzycić parę zbędnych kg. Ale do rzeczy: Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo speeda. Po pływaniu zapodaję bcaa. Czy to dobra kolejność jeśli chodzi o bcaa?
pzdr greo

Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo speeda. Po pływaniu zapodaję bcaa. Czy to dobra kolejność jeśli chodzi o bcaa?

wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka
po niej jedzac pelen posilek

aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop

wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka
po niej jedzac pelen posilek

OK, ale kiedy w takim razie thermo speeda? Razsm z bcaa?

aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop

Pierwszą serię robie wolnym i dużym ciężarem. Następne właśnie po 15-18 powtórzeń
_______________________________

Grem - Thermo przed aerobami, razem z BCAA. Jak styka Ci kasy, to zrób tak:
przed aerobami - Thermo + BCAA
po aerobach - BCAA
przed siłownią - Thermo + BCAA
po siłowni - BCAA

Witam, Mam pytanie. Czy w dni bez treningu również mam brać BCAA I Thermo? Jesli tak, to w takich ilościach jak w dni treningowe?
Pozdrawiam

thermo tak , bcaa nie (chyba ze nie liczysz sie z kasa)