[...] wazne) cala miarka ma dokladnie 50g... Tak jest tez z carbo . Jesli sypie bialka to rowniez daje cala miarke , bo bialko jest bardziej puszyste i ta cala miarka wychodzi mi 30 g. Poszukaj wiec mozna powiedziec tak 75cm3 - to 50g gainera lub carbo ale 75cc to rowniez 30 g bialka. Idz do sklepu z gospodarstwem domowym. i popros taka o [...]
[...] sylwetki. Brak kontroli nad dietą to najgorsze co może nas spotkać. W celu kontroli nad dietą niezbędny jest zakup elektronicznej wagi kuchennej. Koszt jej to zaledwie 20-30 zł. Jeżeli więc stać nas na odżywkę białkową, to tym bardziej powinniśmy zakupić tego typu wagę. Nie tylko do odmierzania odżywek, ale przede wszystkim składników diety: - [...]
[...] Kolejna rzecz związana z białkiem jest fakt, że nie jest rozłożone równomiernie w ciągu dnia. Jeden z posiłków to sam ryż. Powinieneś w każdym posiłku mieć między 30-40g białka pochodzenia zwierzęcego. Kolejna z rzeczy jaką zauważyłem, to fakt że masz kiepskiej jakości źródła węglowodanów - pizza? Zachęcam najpierw do wyliczenia [...]
apropos żytniej ja do pizzy używam mąki żytniej razowej typu 2000 z semoliną do podsypania. ciasto wychodzi genialne. odrobinę ciemniejsze ale w smaku rewelacja :) a co do mąk żytnich pytlowych typu 720 też zdarza mi się używać. pszennej unikaj. Zmieniony przez - paulinakro w dniu 2015-03-30 21:44:30
[...] ok. godz. 10 (czyli szósta godzina). Ten stwierdził że WSZYSTKIE objawy wskazują właśnie na skręt jądra i należy natychmiast jechać do szpitala. - w szpitalu byłem o 10.30, lekarze potwierdzili diagnozę i zostałem przewieziony na salę operacyjną. Powiedzieli mi że już jest po czasie krytycznym (6 godzin) i najprawdopodobniej będzie trzeba [...]
też się nad tym zastanawiałem żeby otworzyć w pobliskim miasteczku siłownie, bo nie ma takiej konkretnej tam... miasteczko około 30 tysięcy ludzi Ale tak myśle jak na tym wyjść ?? Powiedzmy że wynajęcie budynku to 3000zł, na sprzęt 30 tysi trzeba wydać Niech na siłownie chodzi 50 osób, każdy po 60zł to jest akurat 3000zł... Jak oni wychodzą na [...]
Hejka! Ja jestem juz po porannej Thermie i aerobach (u mnie to wygibasy przy muzyce przez 30 minut - na nic innego nie stac mnie z rana, hehe) Odzywam sie z samego rana zeby podac wyniki poczatkowe: 23.05 - 55kg udo lewe -55 udo prawe - 57 (hm, jestem nieproporcjonalna :P) Camillos widze ze zaczynamy tego samego dnia! Bardzo sie ciesze ze bedziemy [...]
[...] masy ciała. Tracisz raptem 3kg na wadze, przy wadze 57kg zachowując poziom metabolizmu spalasz 57*25=1425kcal, jedząc 1500 75 masz do odłożenia niby niewiele, ale miesięcznie to 30*75=2250g kcal czyli 250g tłuszczu i dodając zatrzymanie wody masz prawie 1kg z powrotem. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Pod koniec pierwszego dnia czuje sie swietnie. Ale mam problem: jest 20:30, a ja zjadlam tylko polowe dzisiejszego menu - lunch o 16. I wcale, ale to wcale nie czuje glodu i nawet nie mam ochoty jest befsztyka z salata na kolacje. Czy moge go po prostu nie zjesc? A poza tym zapomnialam kupic salate i jesli musze cos zjesc (odpowiedzcie, prosze), [...]
Angie a my od 30... hmm... boje sie troche... a ja do szkoły i jeszcze musze na swoja siłownie i aerobic łazić.. angielki i francuski dodatkowy.. jak bym w środku diety sie nie odzywała to sie nie martwcie- jestem na ostrym dyrzuze:P Pozdróffki Ps. Roberto! trzymam kciuki za koncówke Asik! trzymam kciuki z ten 6 dzionek Czy to ja?
[...] o niskim ig) bo na głodzie i tak się dużo nie schudnie - spadnie metabolizm -mięso oprócz pieczenia w folii można smażyć na teflonie -po ćw. siłowych warto szybko odbudować glikogen, więc np. tradycyjny ryż z bananami "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..." Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-09-30 16:57:56
[...] koszmar z diety sprzed 2 lat. Dopiero na tym forum przeczytałam, że można w rękawie.. . :) Jagger o tych aerobach chyba do mnie napisałeś? Czy jazda na rowerze stacjonarnym 30 minut tak, żeby można było swobodnie rozmowiać to będą aeroby? I czy to spowoduje, że tłuszczyk będzie się lepiej w nocy spałał? Dodatkowych posiłków nie chcę, bo chcę [...]
Czy jazda na rowerze stacjonarnym 30 minut tak, żeby można było swobodnie rozmAwiać to będą aeroby? TAK, Z TYM, ŻE TO MA BYĆ NA GRANICY MOŻLIWOŚCI PROWADZENIA ROZMOWY I czy to spowoduje, że tłuszczyk będzie się lepiej w nocy spaLał? TAK Gdybys był tak miły i jeszcze powiedział mi, dlaczego na noc białko? ŻEBY UNIKNĄĆ SPALANIA MIĘŚNI
[...] to po prostu do naczynia zaroodpornego i tez do piekarnika. Jesli lubisz gotowana rybke to ugotuj na parze (podkladajac folie pod rybke). Rybka szybko sie piecze - ok. 30 minut/. Ale ci zazdroszcze tej rybki.. Ja mam dzis kompot a tak nie lubie owocow brr - Nowiutka teraz razem się pomęczymy Ciesze sie bardzo. Ile ci juz ubylo? I ile [...]
[...] L-glutaminy. Warto też do posiłków brac po kilka łyżeczek otrębów owsianych. Jogurt powinien być naturalny, bo owocowy zawiera fruktozę, czyli cukier owocowy. Jak nie dostaje się po nim wilczego apetytu, to OK Miód zamiast ckru - sam stosuję Dodatkową kawę co najmniej 2godz przed posiłkiem Zmieniony przez - jogger w dniu 2004-04-21 20:22:30
aaa zapomniałam dodac przed barniem therma pro byłam u pomiaru tkanki tluszczowej (badałą mi osoba z herbalife) maiłam 26,9 % a teraz 22,8% (norma wg tego pomiaru to 20-30% u kobiet)
[...] się do Klubu fitness i chodzę głównie na step i siłownię, przed zajęciami piję Karnityna-drink, stosuję dietę 1200 kcal, gdzie śniadanie to 400 kcal, 2 śniadanie 200, obiad 300-400 kcal, podwieczorek 50-100 kcal,a kolacja 200, ostatni posiłek około 18:30. Od obiadu eliminuję węglowodany do minimum, owoce tylko rano, chude mieso, nabiał, pozatym [...]
[...] rolek (nie pamiętam która), dowodzą, że są lepszym ćwiczeniem areobowym, niż bieganie i jazda na rowerze (Jogger co o tym myśłisz????). Kobieta ważąca 60 kg jeżdżąca przez 30 min w umiarkowanym tępie spala ok 285 kcal (bieganie 350 kcal), natomiast jazda bardziej intensywna przy pochylonej sylwetce przerywana spokojną jazdą w pozycji [...]
Jogger,dzięki za odpowiedź. Jutro 10 dzień kopenhaskiej-jest dobrze,brzuszek troszkę zmalał,nadal nie palę (nie chce mi się w ogóle),zrobiłam dziś 30 brzuszków,kurcze ostatnio ćwiczyłam chyba z 3 lata temu!!!A mam chcę mieć płaski brzuch,tylko czy ten tłuszczyk pod skórą zginie czy coś z nim trzeba zrobić?Zaraz sobie poczytam lekturkę :) [...]
Olimp - Vita-Min Multiple Sport®
