30

[...] na maszynie przody i znów wyciskanie ale do góry.. potem tyły na maszynie i prostowniki .. na koniec zmasakrowałam łydki :) po nóżkach zrobiłam bary, ale tu już było gorzej .. mam słabe ręcę w ogóle- nigdy nie ćwiczone.. a potem 30 minut orbitrek i 10 minut biegania. Powiem szczerze czuję, że żyję Oczywiście nogi spuchły, nawet w kostkach ;P

[...] jak go wyłączałem.Jak wstane z wysiłkiem to cały dzień jestem śpiący,przymulony i oczy same chcą się zamknąć.Ogólnie śpie do 11-12 w dni wolne.Zdarza się tez do 13:30 jak pójde po 2 spać w nocy.Bezdechu nie posiadam i raczem mocno śpie.Dzisiaj próbuje magnez brać więc zobaczymy jakie będą efekty. Zmieniony przez - dlugiiii23 w dniu [...]

5. Ciastka było tylko 30 gram, domowej roboty marchewkowe, bez miałego cukru, no jak się nie oprzeć pokusie ;) 6. Te buraki i ogórki to są domowej roboty. Unikać takich rzeczy? Czy może lepiej zamienić konserwowe na kwaszone? 7. Zamienie tego szybkiego śledzika na inną forme śledzi, a zamiast wygodnej pastelli zrobię pastę jajeczno makrelową.

[...] rzucilo mi sie to w oczy bo widze juz bodajze 3 raz jak zle uzywasz zwrotu "bowiem" w swoich wypowiedziach. To czasami moze calkowicie zmienic kontekst wypowiedzi. Niech nikt tylko nie odbiera tego jako atak :d na pewno prawidlowy zwrot w wypowiedzi rozwieje wielu ludziom watpliwosci:p tyle. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-11 22:55:30

[...] tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie wierzyli,że chudne tyle jedząc), [...]

W kwestii obwodów biceps z 30,5 na 31, klatka 95 na 96, jedyne zmiany w stosunku do minionego tygodnia, ale to też na granicy błedu pomiaru. Najważniejszy dla mnie pas stoi na 92. Podbiłem na 3000 bo nie chce mi się wierzyć żeby przy takiej aktywności( robię ostatnio mega mocne treningi, teraz po siłowym mam bardziej mokrego t-shirta jak na [...]

Niby tak chociaz zawsze myslalem ze producent sie bedzie przechwalal skladem a nawet koloryzowal a tutaj niespodzianka w druga strone, w srode biore pol bo znowu nic nie pocwicze Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-15 17:02:30

zarzucilem stimula okolo 30 mintu przed treningiem to zanim doszedlem na silke to cała koszulka mokra a az tak ciepło to nie było na dworze

[...] byla swieza to powiedzial ze paliczki sa ok i nic tam nie widzi, pozniej bylo tylko coraz gorzej. Rano mam sztywne palce w obu rekach, ale sztywnienie mija po jakichs 30 minutach. Sztywne i bolace zostaja tylko dwa palce lewej reki, srodkowy i po lewej obok niego. Cierpie na bole karku od jakiegos czasu takze :( Palce mi sztywnieja na [...]

Przrciag winko tydzien dluzej od tescia I 5- 6 tyg 30 mg ed

[...] pytania czysto na psychę np. "czy słyszysz jakieś głosy jak jesteś sam w pokoju" jak to przeczytałem to myślałem że popłaczę się ze śmiechu, testy gotowe jakaś 1:30 max" Tu masz link do postu, w ktorym wypowiadal sie Kult, on mial chyba najswiezsze informacje. Przeczytaj sobie calosc, na pewno Ci sporo pomoze: [...]

Najlepiej wazyc 40kg i byc latawcem - bez przesady joko Ktory gosc w wieku ok 30 lat wazy 60,70 kg?

[...] trening jest dobry, byle tylko nie siedzieć i nic nie robić. Mam przykładowy trening na kondycję, może ktoś pomoże go rozbudować? Bieg wytrzymałościowy + sprinty w trakcie 30-60 metrów (interwały) 40 - 50 minut w zależności od potrzeby Rozciąganie 5 minut Skoki na skakance 5 serie x 3 minuty = 15 minut Pompki ( w zależności od potrzeb) i [...]

[...] się, widziałem ludzi to sie stresowali ciągle coś pytali, nie ma potrzeby , przecież cię nie zabiją. 9. Jeśli decydujesz się na hotel, to na obrzeżach Pażya sa po ok 30 Euro, a w centrum najtańszy 45E , a policz jeszcze jedzenie!! 10. Na stołówce jedz ile wlezie, bo następny posiłek daleko a pracy troche jest, staraj się napchać na maxa, [...]

[...] tym co kiedys. Ponadto aby zostac przyjetym w szergi jakiejkolwiek regularnej armii (pomijajac te skladajace sie z najemnikow), trzeba miec przede wszystkim obywatelstwo danego panstwa. Inaczej nie ma szans. Ostatnio tu na rorum jeden chcial sie pchac do Specnazu na lewym paszporcie. Paranoja. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-10-02 15:15:30

... punkty werbunkowe są czynne calą dobę. Ciekawym proponuję przeczytać cały temat od początku. Szerokiej drogi, panowie ... Przed wyjazdem trenować bieganie. To bardzo ważne. Przejżyjcie strony 30-33 Powodzenia. http://www.legion-recrute.com/

[...] dawno nie slyszalem... Nie ma to jak Magda Mołek mowiaca o Legii Legia nie powstala 7 maja, tylko 10 marca (i to 1831, wiec gdzie tu 170 lecie?), a swoje święt obchodzi 30 kwietnia, w rocznice bitwy pod Camerone. 7 maja to dzien kapitulacji oddzialow broniacych fortow w okolicy Dien Bien Phu, w wiekszosci zlozonych z oddzialow Legii. Magda, [...]

[...] wyróżnić można pas neoprenowy. Producenci pasów sugerują, że stosowanie ich w czasie wysiłku, szczególnie aerobowego przyczynić się może do redukcji tkanki tłuszczowej o 30% więcej niż bez jego pomocy. Sugeruje się nam, że miejscowe zwiększenie temperatury, w okolicy, z której chcemy pozbyć się tkanki tłuszczowej, pomoże w jej zrzucaniu. [...]

[...] by zatrzymać katabolizm po nocy pasuje. Po treningu na pewno. Na noc, jako antykatabolik to lepsze byłoby jakieś białko wolnowchłanialne (kazeina, jajka). Bierz po 20 - 30 g odżywki na raz. Moim zdaniem ogranicz odżywkę do posiłku potreningowego, resztę białka staraj się dostarczać w regularnych, dobrze zbilansowanych posiłkach. Sportsmen [...]

[...] folią + plastrem). I tak całe dwie pierwsze doby robiłem. Gdyż tak mi zalecono podobno wtedy powstaje mniej "strupków". Oczywiście po przemyciu odczekiwałem 30 min żeby pooddychał następnie ponownie przemywałem i dopiero smarowałem + zaklejałem. Minęły 2 doby, wygląda wszystko podobno ok ale jeszcze za wcześnie by coś mówić, było [...]