Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

Wątpię abyś miał w pasie tyle ile piszesz albo zdjęcie zniekształca rzeczywistość.
W sumie nie wiem czy redukcja jest tutaj dobrym pomysłem.

Mierzyłem centymetr pod pępkiem, wyszło 93,5, także zdjęcie wyszczupla :) Wydaje mi się, że zredukowałem już wszędzie oprócz boczków i dolnej części brzucha- tam ewidentnie siedzi dużo fatu. W sumie w miesiąc w pasie zjechałem 2,5 cm, także chyba nieźle. Myślę,że pociągnę jeszcze tą redukcję z 4-6 tyg aż dojdę do fajnego bf i wchodzę na zero. Cel to fajna(lepsza niż rok temu) sylwetka w wakacje, także jeśli sposób na to jest tożsamy z zakończeniem redukcji jestem na tak :)

Generalnie będziesz wyglądać jak cień człowieka pod koniec redukcji bowiem to już Twoja sprawa. Zadbaj o odpowiednie treningi siłowe

W tych czasach faceci gorzej przeżywają niż kobitki
Trochę tłuszczyku na boczkach im przeszkadza.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-11 10:48:26

Dokładnie , teraz moda na placka . Kolego nie będziesz miał fajnej sylwetki bo nie masz miesni , skup się na treningu i buduj miesnie .

Zjechałem ze 114 kg, zredukowałem widocznie tłuszcz razem mięśniami. Moim celem będzie budowanie masy mięśniowej, ale najpierw chciałem dojść do jakiegoś 12-15% bf, ponoć maksymalna wartość przy jakiej budowanie ma sens. Wg mojej oceny porównania ze zdjęciami nie mam jeszcze takiego poziomu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy robię dość dobry 3 razy w tygodniu (objętość wg mnie dopasowana do możliwości)+ interwały po treningu + basen 1-2 razy w tygodniu.

Ps. Chyba że to co zostało na dole brzucha to skóra

Hmm, poradzcie zatem co robić, wchodzić na zero, czy spróbować najpierw pozbyć się tłuszczu z dołu brzucha? Mogę wrzucić inne zdjęcia, może to pomoże w ocenie.


Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-03-11 13:15:34

Wrzucam jeszcze dwa zdjęcia i proszę o radę: wchodzić na zero kaloryczne, czy próbować jeszcze spalić trochę tego tłuszczu z dołu brzucha i boczków? Wchodząc na masę przy takim bf będę w stanie budować dobrej jakości mięśnie?
Wypowiedzi kolegów zamieszały mi trochę, bo sądziłem, że muszę jeszcze sporo redukować akonto dobrego masowania.










Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-03-11 22:33:32

Zmieniony przez - worrmss w dniu 2018-03-11 22:34:03

Jak wejdziesz na czysta mase to na brzuchu ci sie duzo nie nazbiera, a laczac to z rozbudowaniem klaty i lap brzuch sie wpasuje.


Ogolnie kolego dudee nie odbierz tego co napisze jako atak czy cos, po prostu rzucilo mi sie to w oczy bo widze juz bodajze 3 raz jak zle uzywasz zwrotu "bowiem" w swoich wypowiedziach. To czasami moze calkowicie zmienic kontekst wypowiedzi. Niech nikt tylko nie odbiera tego jako atak :d na pewno prawidlowy zwrot w wypowiedzi rozwieje wielu ludziom watpliwosci:p tyle.





Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-11 22:55:30

Pociągnę jeszcze redukcję przez dwa tygodnie, a potem zacznę dodawać po 100 kcal na tydzień szukając zera. Zacznę zmniejszać intetwały i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Waga 85 kg, wzrost 186

Podział:
białko 180 g
Tłuszcze 100 g
Węgle reszta

Bedzie ok?

Ogólnie jakiego celu byś nie wybrał, to po prostu trzeba lat treningów i będzie dużo lepiej. Byle cały czasu dążyć do zmian, trzymać się diety i treningów siłowych.

Witajcie,

Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni:
Waga -1,2 kg
Pas -1,5 cm

Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie wierzyli,że chudne tyle jedząc), zaro napadów na słodkie, kilka mądrych cheatów w burgerowni, jeden tygodniowy zastój w okolicach Bożego Narodzenia, ogólnie tak to można się odchudzać ;)

Obecnie planuję dodając co tydzień 100 kcal odszukać zero kaloryczne i utrzymywać je prze dwa miesiące probując rekompozycji.

Planuję zmienić trening z Push/Pull na Góra/Dół i robić dwie góry i jeden dół w tygodniu (stary plan już mi się znudził,w końcu coś nowego.) Priorytetem dla mnie będzie rozrost najszerszego grzbietu, barków, klaty, wtedy skóra powinna się troszkę naciągnąć, sylwetka poprawić. (Z efektów wizualnych redukcji nie jestem zadowolony, no ale może zbyt dużo oczekiwałem).
Planuje nie robić interwałów/areobów, ale na siłowym dawać sobie mega wycisk. Po odszukaniu zera planuje dodać kreatyne do suplementacji, sprobować porotować węglowodanami w DT i DNT.

Na pewno urodzą się jakieś pytania, to będę atakował, wrzucę zdjęcia po miesiącu do oceny. Na wszelkie uwagi i sugestie w stosunku do mojego planu na rekomp jestem łasy :)