[...] 3,8 kg - olimp gainer mct 1,4 kg - olimp kreatyna powder 500g - olimp carbo 1kg - biogenix białko około 500g - ostrowia a tak zamierzam brać : rano naczczo kretka 5g po śniadaniu gainer 50g około 1h przed siłownią gainer 50g po siłowni kretka 5g + carbo 25g po 45 minutach białko 30g 30 minut przed snem gainer 50g tylko niewiem czy to dobrze
Jaki powinien byc stosunek procentowy białka do tłuszczów i węglowodanów, jezeli chce troche schudnac? Czy 50% węglowodanow/30% białka i 20% tłuszczów będzie dobrym rozwiązaniem?
Witam Chciał bym zapytać o zdanie I prosił bym o jakieś porady ponieważ jestem zielony w tym temacie. Chce wejść na cykl mam oxe 100 tab. I 30 tescia krótkiego, czy to może się udać ? Jeśli tak to jak dawkowac. Wiek:24 Wzrost:184 Waga 125 Obwód ramienia:44 Obwod klatki:125 Udo:75 Staż na siłowni: ponad rok Miałem robione badania niedawno : [...]
[...] sile i tkanke miesniowa w nogach (tr: rower, bieganie/koszykowka). Przysiady robie(3/4 zejscia do dolu) ale bardzo malym ciezarem bo inaczej bym sie wywinal(45-50 kg max po 30-35 powtorzen), na lydki dodaje wspiecia na palce ze sztanga(tez w miare maly ciezar). Jest jakis sposob zeby te aeroby pogodzic z treningiem na mase zeby nie spalic tego [...]
[...] drugi wycinek: Nolvadex (tamoxifen) Za drogi o 50%. Skre?liü. Usunąü te? generyczny Tamoxifen-Hexal jeszcze dro?szy od produktu markowego (o 61%) kupuje zapas na rok :D www.tfe.edu.pl/aptekarz/Aptekarz-2008-09-10.pdf ;ista lekow ktore beda wycofane. oia.koszalin.pl/filedownload.php?id_lex=21 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-09 19:30:53
[...] tematy. Wystawiam bo może komuś się przyda na części taki telefon. posiadam sprawne słuchawki do tego modelu,pudło oraz kartę 2gb Mini SD lecz bez adaptera, jest również kabel do usb.. Oczywiście gdyby ktoś się zdecydował to transakcja przez allegro Pisać propozycje Cena:30 zł+kw gg 9025597 Zmieniony przez - Apacz14 w dniu 2011-01-13 22:14:36
[...] silownia Zauwazyłem ze siłka strasznie spowolnia ( moze robie zly trening, typowo masa+siła ) w dodatku, mam zmeczone miesnie i zle sie cwiczy teraz na kb. Okazało sie ze 30 kwietnia, bede mial pierwsze zawody. Prosze o pomoc w treningu na silowni, nie chce sie spowolnic lub w ogole nie miec sily na kb. Jak cwiczyc, jak rozlozyc serie ? Może [...]
[...] , że się żle po tym czuje , zrobił już połowe tych fiolek . Mówi że szybko się mięsnie pomuja i brakuje mu sił i jest ogólnie osłabiony . Odstawił już koksy i pytanie jest czy ma brac jakis odblok ( clostilbegyt) jesli tak to co ile i w jakich dawkach. Zgóry dziękuję za pomoc . Aha ziomek ma 30 lat i waży 73kg gdyby waga była potrzebna. pozdroo
[...] 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed Treningiem BCAA zaraz po treningu a Białko według braków w posiłku ale tak by wypadało około południa i wieczorem ( koło godz 21:30) gdyż treningi kończę około 21 z reguły i Czy warto dorzucić BCAA jeszcze przed Treningiem?
[...] Kreatyna Po śniadaniu: Omega3 Po obiedzie: Witaminy Przed treningiem: BCAA + Kreatyna Po treningu: Kreatyna Kolacja: Omega3 Przed spaniem: ZMA Może tak być? Czy coś połączone z czymś może zaburzać działalność jakiegoś suplementu?? Czy Witaminy i Omega3 mógłbym brać na raz, zamiast osobno?? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2017-10-30 14:12:17
Planuje rozpoczac ok 30 dniowy cykl na mase.Chce zebyscie mi powiedzieli co sadzicie o suplementach ktorych chce uzyc , czy to jest dobre polaczenie itd itp. a mianowicie chodzi o konfiguracje nastepujaca Universal natural sterol complex+kreatyna+dekstroa(oddzielnie)+tribulus+hmb+bcaa+glutamina.Generalnie uwazam ze chyba tego za duzo ale to [...]
[...] Jajecznica z 4 jaj Pierś z indyka Oliwa Pomidor 2. Chleb razowy 2 kromki Jajko Rzodkiewka Sałata 3. Pierś z kurczaka Oliwa Brokuły Fasolka gotowana Za 2,5h: TRENING 4. Filet z mintaja Mizeria 5. Twaróg Orzechy / Oliwa Jak z dietą będzie OK to policzę gramaturę. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-04-09 14:51:30
[...] 10g a w dni treningowe całą tj. 20g zauważyłam że po tym specyfiku jest senny i zmęczony po powrocie z siłowni od razu idzie spać po treningu ok 2h w dni nie treningowe ok 30 minut po wypiciu od razu zasypia jest to normalne?? w sklepie powiedziano nam żeby brał to 2 h po jedzeniu wcześniej brał około godzinę po jedzeniu i ten sam efekt ... nie [...]
Jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na IF, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... [...]
[...] to masa. Odkłada mi sie coraz więcej tłuszczu na brzuchu a do przejścia treningów na rzeźbe jeszcze daleka droga. Co brac aby zapobiedz katabolizmowi w trakcie aerobów. Będe jeździł wieczorem z 2 może 3 razy w tyg. jakies 15-30 min. trenuje na siłce 4 razy w tyg. słyszałem ze aminokwasy sie bierze a nie ma alternatywnej drogi np cos z "kuchni" ?
[...] pytania jeśli będzie możliwość i jeszcze raz przepraszam za dział. P.s nie chce być kulturystą.trenuje rok waga początkowa 60 dotychczas 68 zamierzenie 75. Ramie początkowo 30 teraz 33 zamierzenie 38 klata początek 90 teraz 98 zamierzenie 120,115 . Dodam że pale więc efekty są dla mnie nieźle . MAm mało tłuszczu ale on by mi nie przeszkadzał
[...] o litość , Niedługo zaczynam trening i chciałbym kupic następujące rzeczy: HI TEC Whey Mass 4,5 kg wpc 1,8 kg Trec CM3 kreatyna + dextroza Cykl bedzie trwał 60 dni, po 30 dniach dopiero kreatyna z dexem. Mój wzrost 172cm waga 63kg Cel masa i mięśnie, Jestem w trakcie układania diety,bardzo proszę o rady, dodam ze jezdze bardzo dużo na [...]
[...] brać w DNT znaczy biorę 10g dziennie czyli po 4 tabletki dziennie nie ważne czy DNT czy DT. Czy jeśli mam ćwiczenia aerobowe w DNT czyli po prostu idę sobie pobiegać lub popływać to brać kreatynę 30 min przed bieganiem lub pływaniem czy jak to jest ? I lepiej brać przed treningiem czy po na siłowni ; ). Tak samo lepiej przed czy po śniadaniu ; )
Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]
