30

Bierz 30-60min przed treningiem, a trening najlepiej max 60min jezlei chcesz rosnąć :]

Skoro piszecie ze mozna kretke 30-60 min przed treningiem to w takim razie kiedy posilek przed treningowy najlepiej spozywac?? chyba ze 3 godz przed treningiem? zeby kretka nie byla na pelny zoladek nie mowiac juz o "naczczo" to raczej ciezkie to zastosowania jak sie jest w pracy i je posilek ok godz przed treningiem.Zostaje wiec [...]

Lobo co do Ciebie polecałbym wzięcie kreatyny na czczo + 30-40g glukozy (czy dextrozy, tauryny - zalezy z czym bierzesz) po ~40min zjedz pożądne sniadanie i o 10 na trening...po trreningu weź kolejną porcje kreatyny

[...] treningiem to powiedzcie mi ile czasu przyjęta (5g) dawka kreatyny utrzymuje sie w organiźmie Na opakowaniu kreatyny z Vitalmaxa pisze wyraźnie Kreatynę należy spożywać 20-30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Płaska łyżeczka od herbaty zawiera ok. 5g kreatyny. a tak poza tym to jak biore przed treningiem zamiast rano to czuje [...]

Nie no, jasne, jak nawet co trzeci dzień nagotujesz gar 30 jajek i będziesz trzymał je w lodówce, to będzie git! Możesz też spróbować zamrozić (ja gotuję sobie mięso w łikend na cały tydzień i zamrażam), ale nigdy tego nie próbowałem... ;)))

[...] rzeczy jak primka czy oxa nie mówiac o halo opłaca się wałkować, lub zaniżać, dla producenta np GH zamiast zrobić 1000 pudełek robi 3 razy tyle a substancji deklarowanej jest 30% zarobku,ma 300%zarobku, to nie są małe pieniądze. Oczywiście nie generalizuje, ale to nie rzadki proceder. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-08 17:35:14

[...] szanse cos osiagnac a szczegolnie podium. Karpiu powinien cos wiedziec. Osobiscie znam kulturystow ktorzy mimo wygladu byc moze najlepszego ze sceny podium nawet nie siegali ;-) Co do peptydow sam sie dolaczam poniewaz gdzies wyczytalem ze same sa do d*** ale w polaczeniu z gh robia robote. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2015-08-16 10:25:30

[...] jedno , dla kozłów ofiarnych których trzeba jak najszybciej wywalić z imprezy dla nich są badania poza zawodami podczas zgrupowań drużynowych, treningów, nawet w domu. Dobrym przykładem były igrzyska w Chinach , gdzie nieznani , dotąd nikomu , Chińczycy zdobywali znikąd złote medale. :)) Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-08-16 23:07:30

Jednak 1 miarka tego shitu wykręca baaardzo mocno...2 miarek już nigdy więcej, za mocno @-) Gorąco polecam \-) Ps. Potliwość 11/10. Na redukcję kupię ze dwie puchy zanim wycofają ze sprzedaży Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-17 21:30:37

no mi np pomagalo jak robilem treningi o 6:30 ogolnie dla mnie nie jest to jakas mega cpalnia,wali dobrze w banie ale mi np to pasuje,lubie treningi na pelnej ku..wie :D

Zamówiłem puszkę.Zobaczymy. Dzięki za wasze rady i życzę wszystkim żebyście byli tak samo silni jak ja :-PP|-) Zmieniony przez - mk2992 w dniu 2015-05-31 18:30:35

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33,5 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30 % ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : 100% dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Mineły dwa tygdnie, dzeń pomiarów, a zmiany na poziomie błedu pomiaru, czyli chyba skończyły się szybkie efekty. 87.9-87.6 Bic 31.5-30.5 Pas 96-96 Klatka 96-98 Udo 52-51 Nic, odrzucam myślenie, że to z powodu 120 gram pączków i kawałka pizzy, który zjadłem w ostatnim tygodniu i dodaje HIT po treningu siłowym. Ponawiam trzy pytania: 1.Jaki [...]

[...] w dawce 15 jednostek np. humalog i ok 20 jednostek humulinu N insuliny podtrzymujacej poziom cukru ci nie pomoze...podaje jeszce poziomy dla twojej ciekawosci 30-70 - hipoglikemia zbyt niski - szklanka coli 250ml 80-110 - oprawidłowy poziom przed jedzeniem 110-190 - prawidłowy po jedzenie po podaniu insuliny 20-250 podwyzszony [...]

[...] ja nie moge :P W 4 tygodnie to mozesz mieszkanie odmalowac czy bude dla psa zbic z desek a nie brzucha sie pozbyc :P 4 miesiace brzmia realniej -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Kolezanko(kolego). Jak studiujesz na AM to zapewne wiesz,ze spalanie tłuszczu zaczyna się po 30 min wysiłku. Dlatego chwała za Twój plan cwiczeń. Ale nie wiem dlaczego się głodzisz? Weglowodany cały czas mozesz podawac, może w mniejszej ilości. w dodoatku Lecytyna, magnez, fosfor, vit B comp. itd

Nie weim czy dobrze zrozumialem ale albo: -garbisz się -masz słabo rozwinięte tylne aktony mięśni naramiennych a dobrze przodnie. Jak to widzisz? Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-05-30 16:41:43

[...] skorygowania - oprócz tego, co powiedzialem - mozesz pływać ale z własnego doświadczenia wiem, ze nie mozna oczekiwac po tym szybkich i super wielkich efektów - owszem, basen pomaga - ale to długotrwały proces.. a wiesz moze o swoich innych skrzywieniach kregosłupa?(jezeli takie w ogóle są) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-30 18:33:52

[...] sie od ponad 2 miesiecy owszem schudlam 14 kilo ale brzuch dalej jest duzy,pracuje w hali produkcyjnej,obsluguje 12 maszyn doslownie biegam od jednej do drugiej do tego dzwigam i zakladam ciezkie materialy ok 20 kg. na hali jest goraco ponad 30 stopni.czy jesli bede stosowac ten pas w pracy to pomoze mi on pozbyc tego wstretnego brzucha

[...] tętnicze jest najczęstszym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Skutkiem jego może być również: udar mózgu, zawał serca, niewydolność serca, czy choroba tętnic. W takim przypadku zdecydowanie należy skonsultować to z lekarzem, a nie na forum sportowym. Wszystkie leki na nadciśnienie są na receptę. /SFD/2018/5/30/e5eae699b06e41d6bb9fe2d157beb2eb.jpg