30

Hej, biorę od 3 dni antybiotyk bo mam zapalenie migdałów i zatok. Jest już dużo lepiej mam więcej sił. Nudzi mi się siedzieć w domu. Czy jeśli poćwiczę na orbitreku w domu Ok 30 minut to nic się nie stanie? Cały czas leżę i mam już dosyć a że mam w domu orbitrek to zawsze jakiś ruch. Tym bardziej że na codzień chodzę na siłownię itd Proszę o rady

To chyba mój pierwszy post w tym dziale, mam do dyspozycji Vextargo 30 g po treningu oraz Whey HArdcore Muscletecha, moje pytanie brzmi tak, czy od razu jak po treningu wypijam Vextargo to mam potem poczekac z 15 minut i wypic białko czy moge jedno i drugie od razu po treningu?

cześć! po obliczeniu swojego zapotrzebowania wyszło mi coś takiego (3360kcal) 50% węgli -420g 30%białka -252g 20%tłuszczy -75g do tego ułożyłem sobie taką dietkę, proszę o ocene oraz ewentualną korekte ; ) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a35da7bb45674a66b67b39c329d908bf.png

Witam prosiłbym bym o ocenienie diety i ewentualne poprawki. Współczynnik BMR 1810.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3123.25 Węglowodany 55% 1717.79kcal = 429.45gram Białko 15%% 468.49kcal = 117.12gram Tluszcz 30% 936.97kcal = 104.11gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ad828776854a4b83aa08986f9432ce.png

jestem na redukcji i ostatnio musialem zmienic moj trening ze wzgledu na wieksza ilosc zajec i moje upodobania. teraz wyglada tak: pon sr pt: 30 min aerobow nadczczo, trening silowy i 20 min aerobow po wt sob: hiit popoludniu czw: hiit nadczczo ndz: wolna czy to jest ok?

Wiam mam 23 lata ćwiczę 2 miesiace i potrzebuję dobrej diety na masę. Ćwiczę górne partie mieśni biceps, triceps, barki, plecy, klatka. Zalezy mi na wzroście wagi oraz mięśni tych parti ciała . Dysponuje domową siłownią ławeczka, gryf, 30 kilo nakładu, hantle. Jakie ćwiczenia proponujecie ?

witam, rozpoczynam redukcje tkanki tłuszczowej kupiłem olimp termo speed extreme i pytanie do was jak to dawkować? pracuje na dwie zmiany 6-17 i 15-24. gdy pracuje w godzinach 6-17 to obiad jem około 17.30 a gdy pracuje na drugą to około 13 lecz wstaje około 9. jak go dawkować żeby było ok?

Witam :) mam taki maly dylemat, posilek po treningowy nalezy spozyc do godziny - poltora? czy moze lepiej 30 min od wypica shake ?

Witam! Mężczyzna 16lat 65kg 174cm 7.00 - płatki z mlekiem 10.00 - makaron z twarogiem chudym 14.00 - obiad niestety taki jaki jest w domu 15.30 - trening 17.00 - 2banany po treningu 18.00 - tuńczyk z 1/2 saszetki ryżu i 1/2 puszki kukurydzy 21.00 - serek wiejski Wszystko to razem daje ok. 2000kcal-2500kcal Co o tym myślicie?

Moja dieta na mase do oceny http://imgur.pl/u9autm4x73hl Moje zapotrzebowania Współczynnik BMR 1899.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.86 Węglowodany 55% 1802.27kcal = 450.57gram Białko 15%% 491.53kcal = 122.88gram Tluszcz 30% 983.06kcal = 109.23gram Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-02 21:29:25

Witam, mam 2 opakowania masła orzechowego Allnutrion ,4 miesiące po terminie. Zamknięte fabrycznie nie otwierane i przechowywane odpowiednio. Pytanie brzmi czy mogę je jeść? Smakuje i pachnie ładnie jak coś. Pozdrawiam i z góry dziękuję! Zmieniony przez - DawidP34 w dniu 2024-08-12 13:30:50

witam ternuje juz 12 miesięcy i mam nową rozpiske na mase i terning zajmuje mi kolo 30 min to zle czy dobrze i jak długo tak moge cwiczycz takim czasem, i czy na zezbe tez tak mozna

Witam. Mam duzy problem.Mianowicie za 3 tyg mam egzamin sprawnosciowy do PSP. Biegam od ok 1,5 miesiaca. Biegalem po min. 4-5 km dziennie ale raczej truchtem. Zmierzylem czas na 1000 porazka:( 3.40. Jak moge poprawic i czy wogole moge w 3 tyg??? Na 50. mialem b.dobrze. ok 6.30. POmocy!

Chciałbym zdrowo się odżywiać. Spożywam część używek. Mam prawie 18 lat, alergię niepokarmową. Zażywam Asentrę. Jestem trochę przeziębionym uczniem LO. Sprzątam, robię porządki w pokoju, zakupy, opiekuję się kuzynem. Uprawiam sporty ok. 30 min dziennie: biegam, gimnastykuję się. Zwykle używam komputera mniej więcej 2 h/dzień.

Panowie jak w temacie pytam czy moge jeść tyle tłuszczu na IFIE , waże 75kg zawsze mam dylemat czy moeg sobie jeść z 50 tłuszczy czy poprostu musze schodzic do takich niskich jak 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba4dde61b0044cd39aefe006b09b024c.png

Mam 17 lat ćwicze od 4 miesięcy w bicu 33 przedramie 30 w klatce 103 na klatke maksymalnie 70 kg 3 razy lece na odżywce białkowej megabol 70% białka i Dibencozide Magnum waże 85 kg mam 186 cm zrostu prosze was o pomoc w ustaleniu jakiejś dietki dla mnie ćwicze co 2 dni częściej nie da rady

Witam wszytkich hardkorów mam 18 lat mój starz 2 lata i mam pytanie w szkole jest sprawdzian wyciskania na klatke 30-sto kilówka w tamtym roku podnioslem 60 razy czy produkt e noxide pomoze mi pobic ten rekord bralem juz jedna tabletke i mnie koplo dosyc chce wiedzic cz mi to pomoze z wytrzymaloscia czy tylko spompuje pozdrawiam

WITAM. PROSZĘ O OCENĘ CZY DOBRZE SOBIE ROZPISAŁEM SUPLEMENTY, CZY TEZ MACIE INNE PROPOZYCJE... 6.30 RANO BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 7.00 PORCJA STORMA 15.15 BIAŁKO WPC80 40 GR + 1 TABLETKA VENOM 15.40 PORCJA SHOCK THERAPY 17.40 PORCJA STORMA 21.00 BIAŁKO WPC80 40GR

OTO MOJA DIETA NA MASE :) http://img6.imageshack.us/img6/392/zxczxczxc.jpg MAM 188 WZROSTU ( 74 KG WAGI ) Aby utrzymać wagę Kalorie 3291.09 Węglowodany 55% 1810.1kcal = 452.53gram Białko 15%% 493.66kcal = 123.42gram Tluszcz 30% 987.33kcal = 109.7gram Moglby ktos ocenic co zmienic, ocenic, powiedzieec co i jak ? :) Dziekuje

Mam do sprzedania rękawice bokserskie i nagolenniki, które zostały użyte tylko RAZ. Rękawice RPU-30 waga 12oz. Nagolenniki rozmiar L. Gratis owijki Dragon 4m. Cena 200+ przesyłka lub odbiór osobisty w Białymstoku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de7be4f214bb4b4c8a61e36428d6505e.jpg