30

30 jadę do Sharm Chcę zrobić małe zaopatrzenie w tamtych aptekach (Anavar, Clen...) Ponieważ do tej pory nie brałem nic to interesują mnie tylko wersje LIGHT. Chcę kupić Anavar i Clen, polecacie coś jeszcze? Planowałem od lutego wejść na cykl Dąbka, później ZMA TT ALC Saw Palmetto Anavar, później, krea. pózniej na wakacje Clen i ECA W następnym [...]

[...] Poziom tłuszczu 10%, wody 63%, 48% mięśni (sprawdzane na odpowiedniej wadze). Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72,6 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 z pszerwami 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:jak namniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka, 2 deka i testowiron, 3 deka i testowirin pszerwany po 3 tyg z powodu kontuzji 8. TRENING:technicznie na mase 9. CEL [...]

[...] z dni) - nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie jakosci snu i regeneracji nocnej, bo czasami po przebudzeniu dochodze do siebie jeszcze kilka godzin. Czy stosowac ten produkt tak jak radzi producent? czyli 4 kaps przed snem? nei zaleznie od tego czy klade sie o godzinie 6.30 rano, czy o 23 - w dni wolne? Prosze o szybka odpowiedz, pozdrawiam!

[...] - unoszenie hantli za glowa j.w - dowolne na wyciagu j.w Wtorek: ODPOCZYNEK Środa: Plecy 3 cwiczenia po 4 serie zaczynajac od podnoszenia na droazku 30 powturzen w dowolnej ilosci serii... Biceps Modlitewnik gryf lamany 12/10/8/6/6 Na stojaco gryf prosty j.w Modlitewnik bez krzesła lub hantla na lawce skosnej Czwartek [...]

[...] od Xpanda Energized 925g(tzn.ktory lepszy i oprocz ilosciitp.-czym tak naprawde sie roznia)??Jak nalezy go dawkowac??Wg ulotki i niektorych z forum,nalezy stosowac po miarce 30 min przed treningiem i po treningu...Przeczytalem ze niektórzy dziela ta pierwsza dawke na dwie polowy:jedna rano na czczo,druga przed treningiem no i ostatnia pelna [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] przestane jeść słodycze, chipsy, zacznę pić wodę. Niestety w gre wchodzi tylko smakowa, zwykłej nie lubię i nie będę za nic pić. Zaczęłam też biegać, codziennie wieczorem, 30 min może trochę więcej. Niestety moja kondycja jest godna pożałowania, więc biegne kilkadziesiąt metrów, a potem marsz. Z czasem się to pewnie zmieni, ale aktualnie tak [...]

[...] wiecej powtorzen bedzie) na kazda partie, nieraz np na biceps powtarzam jeszcze raz. Potem ide do szatni zjesc co nie co z weglowodanami(nop wafle ryżowe) i ide na bieznie 30-40 minut. Czy taki trening bedzie efektywny. I jest tam sauna czy moze miec ona jakis wplyw po treningu czy tylko moze z relaksować ? Eh zapomialem dodac ze jeszcze bedzie [...]

[...] pół roku, widze znaczne efekty i jestem zadowolony z moich ćwiczeń. Ćwiczyłem "jak leci" tzn. sztanga, hantle, drążek, box, bieganie. Jem co popadnie. Ćwicze codziennie ok. 30 minut. Ale chciałbym zmienić coś w sobie. Chciałbym mieć urzeźbione ciało. Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone efekty. Na [...]

[...] doświadczone. PS do każdego z posiłków staram się dodawać warzywa, których nie uwzględniłem w tej tabeli. BMR: 1768 KG: 73 Wzrost: 173 Wiek: 24 Zapotrzebowanie na kalorie: 3051 Węglowodany 55% (420g) Białko 15% 114g ( w diecie jest ponad dwukrotnie wyższe!) Tłuszcz 30% 101g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/caede1882ef543fdb9bb1291a4e1fb43.png

[...] Siema mam zamiar zrobić 1 cykl i wyglądał by on tak 1-4 metka od 15 do 20 mg ed 1-8 prolo 200mg e5d Front z 400mg 8-12 prop 100mg e2d -na utwardzenie Odblok z 24 clomu i 30 nolwy + Hcg dożucam od 9 tyg do końca cyklu 2500 jednostek co 5 dni czyli razem 10000 + proviron i tt na odbloku. Jak oceniacie ten cykl co byście w nim pozmieniali i Jaki [...]

[...] jeszcze kilku kilogramów.Czy przy takiej diecie dam rade czy powinienem cos zmienic?? I posiłek(7.00) -kubek mleka -bułka z serem,albo chuda szynka -jogurt II posiłek(9.30) -bułka III posiłek(12.00) -znowu bułka Tu koncze prace,lub szkole,zalezy jaki dzien:) IV posiłek(15.00) -100g piersi z kurczaka,lub jakas ryba -warzywa -w dni treningowe [...]

[...] osobno rower (45-60 minut) 4. Odzywki: monohydrat, bcaa, witaminki, cynk, spalacz olimpa, bialeczko. 5. Dieta 9.00 - 400 ml mleka 0,5 procenta i troche platkow owsianych 11.30 - kostka twarogu chudego z mlekiem 14.00 - jablko,marchew (niestety, bialka nie dam rady zadnego, gdyz jestem poza domem) 17.00 - piers z kurczaka (250g) pieczona w piecu [...]

[...] do Was (mających doświadczenie) czy jest to dobry trening dla początkującego? Czy lepiej zastąpić go treningiem obwodowym, ATC ( 1 seria na każde z wymienionych ćwiczeń, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) Jeżeli obwodowy to czy taki zestaw, w takiej kolejności jest dobry? Ile mam wykonać obwodów, po ile serii na ćwiczenie, jak zmieniać [...]

[...] max. Dietke teraz bede mogl sobie zrobic OK, bo wakacje to bede mial troszke czasu. Jak teraz dorzucic do tego te suple? Wyczytalem juz tutja, ze kreatyne w dni treningowe 30 minut przed - 5g + 50g glukozy, oraz od razu po treningu 30g + 50g glukozy. A w beztreningowe od razu po przebudzeniu 5g+50g oraz w polowie dnia, lub na pusty zoladek [...]

Witam! Zgodnie z tematem, mam pytanie czy czegoś po prostu nie knocę. Zaraz po treningu biorę 5g kreatyny i zapijam isostarem. Po powrocie do domu (30 min) biorę 70% białka serwatkowego BCAA. Po kolejnej godzinie, wysokobiałkowy(40g) i wysokowęglowodanowy (riż lub ziemniaki z wody) posiłek potreningowy. Oczywiście kreatynę biorę na czczo po [...]

[...] aby uzyskać efekty? Odnośnie tych pytań zastanawia mnie czy taki trening byłby wystarczający, żeby uzyskać efekty jak w załączniku (przykład z internetu). 2 x FBW + 30 min cardio a dodatkowo 2 x 1h basen (około 35-40 min treningu odliczając przebieranie i przerwy, z tempem około 2:40/100 m). [...]

[...] u mnie jest to, że nie lubie innego mięsa po za kurczakiem. Moimi źródłami białka są: kurczak, jaja, proch, twaróg - czasami wmuszę w siebie lub jakiś sernik zrobię. /SFD/Images/2016/2/1/b7595ca80fbd42fc84faac932212cf5d.png Trening o godzinie 15, prosto po pracy. Pobudka 5:30. Spanie około 22-23. 8h okna 16h postu Czekam na opinie. Pozdrawiam

[...] dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 białka, potreningowy czterdzieści białka, pierwsze piędziesią gram węgli z gluskozy a reszta z ziemiorów. POMOCY!!!