30

[...] być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Triple Magnesium Complex Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez (z tleneku magnezu) 350 mg 93% Magnez (z cytrynianu [...]

[...] na granicy jego możliwości poza tym codziennie mam zajęcia w innych godzinach , na siłownie chodzę w każdy dzień tygodnia o innej porze (czwartki 8 rano, niedziela 10.30 , wtorki i piątki ok. 19-20), jak widzicie ciężko wstawić tu jeszcze jakiś sensowny. Kreatyne stosuje po przebudzeniu i bezpośrednio po treningach. Raz w tygodniu gram w [...]

[...] 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 10 powtórzeń Podciąganie na drążku 10 powtórzeń Ćwiczenie Deska / wstaje 3 x 15 powtórzeń TRENING B Hollow body 3 x 30 sekund Przyciąganie Taśmy 3 x 15 powtórzeń Martwy ciąg 3 x 10 powtórzeń Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 x 10 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką (ptak pies) 3 x [...]

[...] warzyw szczegolnie pomidorow). Do tego silownia 4-5 razy w tygodniu: 10 minut rozgrzewki, trening obwodowy przy srednich obciazeniach, kazda partia 3 serie po 15, na koncu 30-40 minut aerobow (rower, trenazer eliptyczny, ostatnio bieznia). Po okolo 3 tygodniach wprowadzilem thermo speed extreme, ale nie spodziewam sie po tym szczegolnych [...]

[...] serii,jw) WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM w 2 seriach 28 powtórzeń, 4 kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO w 2 seriach 30 powtórzeń 5 kg Rozgrzewka: Rower stacjonarny kilka minut, potem wszystkie krążenia (ręce, biodra, nogi...), po krótkiej serii każde ćwiczenie bez obciążenia,rozciąganie i [...]

Dzień dobry :) Panowie zrzuciłem ponad 50 kg i ogólnie sporo zmalałem (na brzuszku zostało sporo tłuszczu i klatka tez jeszcze nie jest płaska) Ważyłem ponad 130 kg a teraz 80 kg przy 184 cm wzrostu (wiek 29 l.) 40 kg z 50 zrzuconych zrobiłem dietą "mniej żreć". Liczyłem kalorie - zjadałem ok 1600 dziennie (zajęło mi to 2 lata). Do ostatnich 10 kg [...]

[...] 3.przed treningowy (zmiksowane) - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 100g twarogu półtłustego TRENING 30-40min 4. Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Brokuly Oliwa z oliwek 5.przed snem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek bialko [...]

[...] i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 KLATA:99 UDO:54 PAS:78 ŁYDKA:39 TRENING: Troszkę zmieniony MAWASHIEGO: POMPKI(klatka) WYCISKANIE SZTANGIELEK(barki) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM (przedramię) UGINANIE [...]

Ćwicze 3x w tygodniu oto mój plan: I. Klatka + Triceps 1. Sztanga płasko (12,10,8,6) serii 2. Hantelki wyciskanie lekki skok na ławce koło 30 stopni (12,10,8,6) serii 3. Rozpiętki (12,10,8,6) serii 4. Brama (12,10,8,6) serii 1. Uginanie hantelek w pionie (triceps) 2. uginanie sztangi leżąc w pionie 3. wyciąg triceps II. plecy + bic 1. MC [...]

[...] bcaa, bialko, carbo, wit/min, omega, kretka do redukcji teraz pojdzie Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 130x5 Martwy 150x2 Wycisk na klatce 100x2 planuje trenowac: pon: gora wt: dol sr: crossfit czw: gora pt: dol sb: crossfit nd: pelna regeneracja trening crossfit ktorym planuje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bang_Bar_i29527_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Idealna alternatywa dla posiłku - Zawiera 5g kreatyny - Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym Pyszny baton białkowy VPX Bang to doskonała przekąska dla sportowców. Batonik VPX zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki [...]

[...] po 5h. Jakby ktoś mógł napisać byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam Michał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: znaczny;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 5 h dziennie Uprawiany sport lub [...]

[...] żadnych mięśni. Zmieniło się to pewnego dnia, gdy dostałem w swoje łapy skakankę. Skacze w sumie już dwa miesiące i sylwetka troszkę się poprawiła, codziennie skakałem po 30 minut bez przerw. Od jakichś dwóch tygodni stosuję poniższy plan treningowy i widzę efekty. Zauważyłem, że tyję nie obrastając w tłuszcz ;p Nie stosuję żadnej diety, ale [...]

[...] 25 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 30-40g co 3-4h Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: róznie Opis przebytych cykli sterydowych: 7mies temu bralem testosteron prop+mete [...]

[...] użyciu. Rekomendowane użycie: jako suplement diety, bierz 1 porcję bezpośrednio po treningu. Skład jednej porcji Wielkość porcji: 20g Ilość porcji w opakowaniu: 30 Mieszanka BCAA: L-leucyna: 2500mg L-walina: 1500mg L-izoleucyna: 1000mg L-Glutamina: 5000mg Monohydrat kreatyny: 5000mg HMB (b-hydroxy-b metylomaślan) 3000mg [...]

[...] czy trening duzych partii miesniowych 1x w tygodniu to nie za rzadko? Przed kazdym treningiem robie rozgrzewke i jezdze 10-20 min na orbitreku. Z czasem zwieksze to do 30 min lub wiecej jesli trzeba. Sobota: Klatka + biceps Wtorek: Plecy + triceps Czwartek: Barki + nogi (+ kilka delikatnych serii na klatke na rozruszanie) Na razie stosuje [...]

[...] w siadzie 3x25Przedramie Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x25 Kaptury Szrugsy 3xMax Kaptury co drugi trening, a przedramię z brzuchem zamieniam co trening raz to raz to. Pytanie dotyczące białka sfd wpc protein czy te białko zawiera wit A ? Jeżeli tak to w jakiej ilości ? Zmieniony przez - BAZ w dniu 2012-09-30 01:39:13

[...] swoje zapotrzebowanie na kcal o jakies 20% (tj ok 500 kcal), ale zeby to zrobic musze miec sie na czym oprzec, stad prosba o ocene. I posilek: ok.7.20 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy 15 g sera zoltego [...]

[...] microg / L (n = 6) Zintegrowany obszar pod krzywą nie był odmienny z 13 g (197,8 +/ -65,7 min microg / L), jednak liczba ta wzrosła z 5 do 9 g porównaniu z placebo (301,5 + / -74,6, ) (524,28 + / -82,9) (186,04 + / -47,8 )min microg / L, respectively, p <0,05). Średnie szczytowe poziomy GH (2,9 + / -0,69) ( 3,9 + / [...]

[...] z 0,5L mlekiem+ 3 kromki z wędliną godz 12 odżywka węglowodanowo-białkowa Gain Fast 3100 (bo nie mam czasu) godz 14 obiad pierś kurczaka z ryżem i surówką przeważnie 30 min przed treningiem Creatine+L-Glutamine zaraz po treningu Creatine+L-Glutamine 40 min po treningu odżywka W-B Gain Fast 3100+ 2 banany godz 18 godz jajecznica z 4 jajek [...]