30

[...] mam zjeść:),myśle o batonach proteinowych własnej roboty z tej stronyhttp://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html tj w każdym z nich - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu + jakaś kanapka z polędwica lub serem(nie mam [...]

[...] na poreczach lokcie szeroko 3x12 2. Biceps • Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8 • Uginanie ramion siedząc sztangielki 12/10/8 • 21 x 3 3. Brzuch • Sklony w lezeniu plasko 3x 30 • Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3x 20 • Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 2x20 • Sklony boczne 3x15 Wtorek 1. Plecy • Martwy ciag 12/10/8 • Podciąganie [...]

[...] dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !!};-) Blok czekoladowy:-D Wersja bardziej wypasiona/-)_ Przygotowanie: Mleczko kokosowe połączyć z miodem, kakao oraz wheyem. Żurawinę i migdały [...]

[...] temu zaczolem cos kombinowac z dieta.. czy taka dieta mzoe byc...waze jakies 78- 80 kg 7:00- 1-posilek. - 100g platków owsianych 0,5l mleka.. 20 g rodzynek ... 10:00do 11:30-2 - posilek - ofc w szkole to nie da rady zawsze zjesc wszystkiego wiec jem na lekci przerwie ale w tym przediale czasowem -4kromki z wedlina lub serem bialym jak jest [...]

[...] osobom trenującym rekreacyjnie i wyczynowo wszystkie dyscypliny sportu. Zalecane dawkowanie 2 łyżeczki (10g) rozpuścić w 250 ml wody. W dni treningowe: porcja 10g na ok. 30 min. przed treningiem oraz 10g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10g na ok. 30 min. przed posiłkiem. Wartości odżywcze Porcja 10g Ilość porcji w [...]

podam przyklad w srode o 17 posilek przetreningowy i o 18:30 trenuje, po trenuje wale 40g sp80 i 40g carbo. koncze zalozmy o 19:30 trening. czy o 20-20:30 zjesc jeszcze porzadny posilek jesli jestem endo? czy juz pozniej sam twarog?

[...] nie ma znaczenia,o której przypada ostatni posiłek,tylko suma kcal spożyta w ciągu całego dnia,czy może jednak powinnam trzymać się jakiejś godziny? Płeć: Kobieta Wiek: 30/mąż37 Waga: 63/mąż 64 Wzrost: 164/mąż 174 Obwód klatki: 94/ Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 74 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom [...]

[...] glowy to pewnie: WYRZUCIC!, "PIERDYKNAC DO KIBLA!", albo cos w tym rodz.. Ale w rzeczywistosci tak latwo nie jest (przynajmniej dla mnie). Po pierwsze: takie jajo kosztuje z 30 gr. (lichy powod, odpowiedzialny najwyzej w 10% za nizej opisane trudnosci). Po drugie: bialko jak bialko- przecietne w smaku, natomiast zoltko to najsmaczniejsza czesc [...]

[...] mi zarówno na masie jak i na sile. Za soba mam kilka cykli mono i 1 cykl xpanda HP bede bral wg zalecen czyli: *** dni nietreningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) *** dni treningowe *** 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem [...]

[...] nie mierzylem :( Obwód talii: nie mierzylem :( Obwód uda: nie mierzylem :( Obwód łydki: nie mierzylem :( Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jezuuu wychodzi kolo 30% Ale nie wygladam az tak zalany.. tylko ten brzusio... :P Aktywność w ciągu dnia: Wakacje byle gdzies byc ;)) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: HITT/Areoby w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BodyForm_i29183_d380x380.jpg Opis - Energia i skupienia - Spalanie tłuszczu - 30% dziennego Błonnika - Absolutnie zero cukru! Bodyform jest wysokooktanowy termogenicznym suplementem, który pomaga spalić tłuszcz, kontrolować apetyt i daje energię,koncentrację! Inne termogeniczne spalacze tłuszczu nigdy nie byly [...]

[...] gotowanych na twardo, kukurydzy oraz cebuli Bądź: -pieczywo razowe typu: chleb wileński/ pumpernikiel -jajka -sałatka z pomidorów i cebuli -oliwa z oliwek Godzina 14:30 - kasza gryczana -mięso wołowe badź wieprzowe przygotowane w formie gulaszu z cebulką i warzywami -surówka z kiszonej kapusty lub ogórków/ surówka z selera naciowego, [...]

[...] bo bym nie wyrabiałem z regeneracją. więc mam tak: Wtorek: sql do 14:25, około 15:15 jestem w domu, na trening jadę o 17:40 i mam tak: 18:10 - 19:10 Muay Thai i 20:10 - 21:30 boks Czwartek: jestem w domu około 16:10, i na SW jestem 17:40 - 21:30, o 22:05 mam busa więc w domu jestem 22:20 Piątek jak wyżej, 17:40 - 22:20 siłownia: poniedziałek, [...]

[...] Włókno surowe 11,0 % Popiół surowy 10,0 % Całkowity cukier i skrobia 33,0% Wapń 1,5 % Fosfor 0,5 % Sód 0,7 % Magnez 0,5% Dodatki: Witamina A 22.000 j.m. Witamina B1 30 mg Witamina B2 30 mg Witamina B6 20 mg Witamina B12 400 mg Witamina D3 2.750 j.m. Witamina E 500 mg D-Biotyna 450 mcg Miedź (siarczan) 40 mg Cynk 150 mg Selen 0,6 [...]

[...] skuteczności wyniesiesz swój trening na wyższy poziom i już nigdy nie będziesz chciał trenować bez niego. Zalecane dawkowanie 1 porcję (20g) zmieszaj z wodą. Stosuj około 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Shock Therapy New Formula Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 42 Opakowanie 850g Zawartość jednej porcji [...]

[...] diety i "planu", na wstepie - nie wiem czy ja cos zle licze, ale wychodzi mi ze spozywam tylko POLOWE wymaganych kalorii, po obcieciu dziennego zapotrzebowania o 300 kcal 9ktore wyszlo mi 2800kcal)... Cos mi sie wierzyc nie chce, ze mialbym cos zrzucic jedzac dwa razy tyle co obecnie, chociaz nie moge powiedziec ze jestem jakos bardzo [...]

[...] Massa ( w celu podbicia kcal ) Kcal: 250 / B: 13 / W: 40 / T: 4,5 17.10 100g Ryżu + 150 Kurczaka + sok warzywny + 15 Oliwy z oliwek Kcal: 600 / B: 37 / W: 78 / 16,4 19.30 100g Płatków owsianych Kcal: 400 / B: 12 / W: 70 / T: 7 21.30 1 Miarka Mutant Massa ( w celu podbicia kcal ) Kcal: 250 / B: 13 / W: 40 / T: 4,5 Razem : 3750 kcal B: [...]

[...] przyszła paczka oczywiscie mega szczesliwy otwieram zobaczyc tabletki( oceniam je jako pigułki smierci autentycznie tak wygladaja) no wiec przeczytalem dawkowanie 1kaps rano 30 minut przed sniadaniem druga... a wiec dzisiaj rano 5.40 leci pierwsza kapsa około 6.10 sniadanie omlet owsiany na poczatku zaczalem czuc nagly wzrost temperatury, drżenia [...]

[...] DANE O MNIE: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel : Nabranie Kilku kilogramów masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal Odżywka białkowa b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - [...]

[...] to 60 kg plan zredukować do 55kg, wzrost 167 cm wiek 26 lat aktywność fizyczna bardzo wysoka 2treningi dziennie po 2,5 6 dni w tygodniu w systemie pierwszy trenig godz 9.30 do 12:00 kolejny 15:30 do 18:00. Proszę o wskazówki które pozwola ułożyć odpowiednia diete pozwalającą wytrzymac trudy treningowe ale jednoczesnie o diete która pomoze [...]