SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Steki kotlety sojowe

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9352

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1167 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18055
Co wogole mysliCie o tym czy warto to jesc..i jak to samkuje?


Steki kotlety sojowe Polgrunt


wartość energetyczna: 356 kcal (1491 kJ*) / 100 g


nazwa wart / 100 g
Białko 50,00 g
Węglowodany 30,00 g
Tłuszcze 2,00 g
Błonnik 4,50 g


a Tutaj kilka słow na temat Soi.

Tajemnica soi
Soja należy do roślin strączkowych, która jako jedyny przedstawiciel tej grupy charakteryzuje się stosunkowo dużą ilością dobrze przyswajalnego białka roślinnego. Skład aminokwasowy tego białka jest najbardziej zbliżony spośród wszystkich strączkowych do składu białka zwierzęcego. Jest ona źródłem wielu cennych minerałów, błonnika pokarmowego oraz tzw. fitoestrogenów. Spośród wszystkich strączkowych wyróżnia się również dość wysoką zawartością tłuszczu, dlatego jest wysokokaloryczna. Jednak tłuszcz ten jest źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędnym elementem prawidłowej diety. Nie należy obawiać sie bez potrzeby kaloryczności soi, ponieważ zwykle występuje ona w charakterze zamiennika mięsa, a ich wartość energetyczna jest porównywalna. Suche ziarno soi poza obecnością wysokowartościowego białka, tłuszczu o prawidłowych proporcjach kwasów tłuszczowych dostarcza też witamin głównie z grupy B oraz składników mineralnych, m.in.: potas, żelazo, wapń, magnez, fosfor itp.

Skład suchego ziarna soi przedstawiony został poniżej:

SKŁADNIKI w 100 g suchych nasion soi

Wartość odżywcza [kcal] - 382
Białko [g] - 34,3
Tłuszcz [g] - 19,6
nasycone kwasy [g] - 0,82
jednonienasycone [g] - 4,07
wielonienasycone [g] - 11,29
Węglowodany [g] - 32,7
Błonnik pokarmowy [g] - 15,7
Potas [mg] - 2132
Żelazo [mg] - 8,9
Wapń [mg] - 240
Magnez [mg] - 216
Fosfor [mg] - 743

pozdrawiam;)

Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16414
Duzo bialka,ale to roslina straczkowa,wiec,zeby wszystkie aminokwasy sie uzupelnily potrzeba chyba do tego produktow zobozowych.Sa tez mocno przetworzone > Tak slyszalam
Ogolnie wg mnie i tak nie najgorsze,bo je jem czasem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1039 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15123
od czasu do czasu moze byc - byle nie jako podstawowe zrodlo bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 527
No właśnie to nie tak wartościowe białko. takie białko dobre jest dla alergikow którzy maja problemy z nabialem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
imprez osoba ćwicząca myśli o jajkach i mięsie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 527
o odzywkach tez myśla:) a niektorzy mysla o koksach ale to juz ryzykanci hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 11895 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 164745
chodzi mi o główne źródło białka odżywki i koksy powinny być na sam koniec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1430 Wiek 27 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16850
Możesz dodac do diety, ale nie za często. Są mocno przetworzone. 1-2 razy w tygodniu może byc.

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63377 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680615
Nie polecam. Pisalismy juz o tym wiele razy.

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kotlety sojowe 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy jest jeszcze jakaś nadzieja?

Następny temat

Jakie aeroby na brzuch ?

WPC zestaw