Cellulit

Witam potrzebuję pomocy w walce z cellulitem. Po ciazy(już 5 lat) szybko schudłam praktycznie w miesiac ( 30 kg przytulam w ciazy) niestety nie mam pomysły co zrobić. Zaczęłam stosować dietę śniadanie jajecznica + 60g płatków owsianych , kolejne 3 posiłki to piers z kurczaka lub ryba z ryzem bądź makaronem rasowym, kolacja już bez węglowodanów. Jeżdżę na orbitrekuokoło 3 razy w tygodniu + 2 razy Chodakowska, fakt że dopiero zaczęłam ale najgorsze jest ze na ryż nie mogę patrzeć , niestety na siłownię nie mam szans iść, wracam Po południu z pracy potem obowiązki domowe i wybija godzina 21. Proszę o pomoc czy macie jakieś rady i konkretne ćwiczenia na pośladki (ujedrnienie i podniesienie ich, pozbycie się cellulitu ) dodam że mam 31 lat 177cm wzrostu i 68 kg wagi. Oczywiście zaczęłam redukcję

Zerknij do działu ladies

Diete masz jałową, musisz urozmaica, jak na ryż już patrzeć nie mozesz.

A nie myślałaś o tym zeby pojsc na siłownię? Nie ma lepszej drogi do ładnych pośladków.

Tak myślałam, ale naprawdę jest to nie realne, na siłownię mam ok 15 km, mój czas "wolny" zaczyna się o 21 ale niestety dziecka samego nie mogę zostawić w domu. Nie chodzi mi nawet o jakiś super efekt poprostu żeby pozbyć się cellulitu i tylko trochę ujedrnic.

w dziale ladies masz np trening w domu
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Do pośladków można zakupić np różne taśmy oporowe

Dzięki pokombinuje, mam w domu orbitreka staram się jeździć chodzisz 3 razy w tygodniu A jeśli chodzi o trening pośladków to ile razy w tygodniu najlepiej?

jeśli same posladki chcesz jedynie trenować to 2 dni treningowe im wystarczą na pocżatek

Zależy mi na posladkach ,nie jestem osobą grubą czy coś, wiadomo te 3-5 kg do zrzucenia ale w ciazy przytulam 30 kg potem w miesiac szybko zgubiłam przez problemy z dzieckiem ale wiadomo cialo już nie takie samo jak przed do tego teraz praca siedząca lub w samochodzie z trudem znajduje czas żeby w ogóle na spacer z dzieckiem iść

Dokup sobie gumy oporowe na kolana i jakas hantle to zwiększy sie pole manewru.

Celulit to też kwestia prawidłowego odżywiania na to też musisz zwrócić uwagę, jednak gumy i jakieś 2 hantle regulowane i fajny trening zrobisz w domu.

Dzięki za podpowiedzi