SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Opinia na temat suplementacji pod 13 treningów tygodniowo

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 165

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
Cześć Panowie,

Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji.
Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp.

Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy.

Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu.

Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile.

1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli
2. **07:00** Woda + Cytryna
3. **07:00** Śniadanie + Witamina C, D, B + Eye Q + Probiotyk
4. **09:00** Animal Cuts - 1 saszetka
5. **09:00** **Trening 1 (Boks lub Silownia)**
6. **10:00** Szejk proteinowy + BCAA (7g)
7. **10:30** Ashwaganda - 15 kropli
8. **13:00** Obiad + Animal Flex + Forskolina + Siemie Lniane
9. **15:00** Przekąska
10. **17:00** Obiad 2
11. **18:30** Animal Cuts - 1 saszetka
12. **18:30** **Trening 2 (Muay Thai, MMA, BJJ)** + Iso + Elektrolity
13. **20:00** Białko + Kreatyna
14. **22:30** Kolacja
15. **23:30** CBD na sen

Cheers


Zmieniony przez - StanTraining w dniu 6/3/2019 10:56:11 AM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
jak dla mnie wszystko ok, tylko jedna porcje ashwy z rana bym wrzucil razem z CBD przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
TomQ-MAG
jak dla mnie wszystko ok, tylko jedna porcje ashwy z rana bym wrzucil razem z CBD przed snem


Akurat pisałem do Mother's Protect w tej sprawie. Co ciekawe, oni w ogóle nie zalecają łączyć Ashwy i CBD.
Biorę jedno i drugi na moje właśnie ryzyko, ale staram się by była duża przerwa między jednym a drugim.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
TomQ-MAG
jakos uzasadnili tego typu info?


Napisali "mogą się one wzajemnie znosić."

Szczerze mówiąc, nie chciało mi się bardziej dopytywać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
no ja pierwsze slysze ze suplementy moga dzialac na siebie jakos negatywnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3502 Napisanych postów 61584 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672231
Również nie słyszałem o problemie tego połączenia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
Może jest to związane z dużą porcją Mother's Protect? Na ich stronie znalazłem coś takiego

"11. Czy można łączyć ze sobą różne adaptogeny?

Nie zaleca się.

Adaptogeny mimo wielu wspólnych mianowników mają zgoła odmienne działanie, często antagonistyczne względem siebie.

Przykładowo Reishi, które wspomaga wyciszenie organizmu nie będzie działać dobrze w parze z Czarodziejem, który wspiera podnoszenie poziomu energii."

Prawdę mówiąc, ja lubię eksperymentować więc sobie zamówiłem jeszcze Nature's Answer American Ginseng (Najlepszy Żeń Szen według Labdoor). Niby też adaptogen, ale jak będę dobre odstępy trzymać pomiędzy Ashwą a CBD, to powino być ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7271 Napisanych postów 146738 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172076
no wiadomo, ze adaptogeny dzialajace antagonistycznie to inna para kaloszy
stymulantow nie bedziemy laczyc z produktami tonizujacymi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
No wiadom :)

Wracajac do tematu. :)

Zrobiłem upgrade supli no i tez zmienił mi się teraz cel - Sila.

Obecnie wazę 74kg i chciałbym zacząć budować sile. Wolałbym dobić maksymalnie do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów "kardio"? Na redukcji miałem 2500kcal., utrzymanie 3k.

Co polecacie zrobić w tym wypadku? do ile kcal zwiekszyc? Czas mam do 8 grudnia - chce zwiekszyc sile na ile sie da do tego czasu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 482
Obecny Plan:
- **06:30** Ashwagandha - 15 kropli
- **07:00** Probiotyk Swanson
- **07:00** Śniadanie + Now Foods Adam (multiwitamina) + Now Foods Full Specturm Minerals (mineraly) + Eye Q (Omega) + Swanson Ultra Koenzym Q10 (100mg)
- **09:00** Trening 1
- **10:00** Po treningu - Koktajl Proteinowy (taka nazwe daje spokobox) + BCAA (9g)
- **10:30** Ashwaganda - 15 kropli
- **13:00** Obiad + Animal Flex + Swanson EPAs (siemie lniane)
- **14:30** Nature's Answer American Ginseng (żeń-szeń amerykański) - 28 kropli
- **15:30** Przekąska
- **17:00** Obiad 2 + Kawa
- **18:30** Trening 2 + Olimp Iso Plus w trakcie
- **20:00** Po treningu - Białko + Kreatyna (6g)
- **22:30** Kolacja
- **23:30** CBD Encan 10% - 3 krople


Zmieniony przez - StanTraining w dniu 6/12/2019 2:13:10 PM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Booster testosteronu - czy warto ?

MenS