Opinia na temat suplementacji pod 13 treningów tygodniowo

Cześć Panowie,

Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji.
Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp.

Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo od paru miesięcy.

Wzrost 183 cm, zaczynałem z 92kg teraz jest 75kg, ale stoi w miejscu.

Obecny cel do zejść jeszcze 5kg do 70kg i wtedy już budować sile.

1. **06:30** Ashwagandha - 15 kropli
2. **07:00** Woda + Cytryna
3. **07:00** Śniadanie + Witamina C, D, B + Eye Q + Probiotyk
4. **09:00** Animal Cuts - 1 saszetka
5. **09:00** **Trening 1 (Boks lub Silownia)**
6. **10:00** Szejk proteinowy + BCAA (7g)
7. **10:30** Ashwaganda - 15 kropli
8. **13:00** Obiad + Animal Flex + Forskolina + Siemie Lniane
9. **15:00** Przekąska
10. **17:00** Obiad 2
11. **18:30** Animal Cuts - 1 saszetka
12. **18:30** **Trening 2 (Muay Thai, MMA, BJJ)** + Iso + Elektrolity
13. **20:00** Białko + Kreatyna
14. **22:30** Kolacja
15. **23:30** CBD na sen

Cheers


Zmieniony przez - StanTraining w dniu 6/3/2019 10:56:11 AM

jak dla mnie wszystko ok, tylko jedna porcje ashwy z rana bym wrzucil razem z CBD przed snem

TomQ-MAG

jak dla mnie wszystko ok, tylko jedna porcje ashwy z rana bym wrzucil razem z CBD przed snem

Akurat pisałem do Mother's Protect w tej sprawie. Co ciekawe, oni w ogóle nie zalecają łączyć Ashwy i CBD.
Biorę jedno i drugi na moje właśnie ryzyko, ale staram się by była duża przerwa między jednym a drugim.

jakos uzasadnili tego typu info?

TomQ-MAG

jakos uzasadnili tego typu info?

Napisali "mogą się one wzajemnie znosić."

Szczerze mówiąc, nie chciało mi się bardziej dopytywać.

no ja pierwsze slysze ze suplementy moga dzialac na siebie jakos negatywnie

Również nie słyszałem o problemie tego połączenia.

Może jest to związane z dużą porcją Mother's Protect? Na ich stronie znalazłem coś takiego

"11. Czy można łączyć ze sobą różne adaptogeny?

Nie zaleca się.

Adaptogeny mimo wielu wspólnych mianowników mają zgoła odmienne działanie, często antagonistyczne względem siebie.

Przykładowo Reishi, które wspomaga wyciszenie organizmu nie będzie działać dobrze w parze z Czarodziejem, który wspiera podnoszenie poziomu energii."

Prawdę mówiąc, ja lubię eksperymentować więc sobie zamówiłem jeszcze Nature's Answer American Ginseng (Najlepszy Żeń Szen według Labdoor). Niby też adaptogen, ale jak będę dobre odstępy trzymać pomiędzy Ashwą a CBD, to powino być ok.

no wiadomo, ze adaptogeny dzialajace antagonistycznie to inna para kaloszy
stymulantow nie bedziemy laczyc z produktami tonizujacymi

No wiadom :)

Wracajac do tematu. :)

Zrobiłem upgrade supli no i tez zmienił mi się teraz cel - Sila.

Obecnie wazę 74kg i chciałbym zacząć budować sile. Wolałbym dobić maksymalnie do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów "kardio"? Na redukcji miałem 2500kcal., utrzymanie 3k.

Co polecacie zrobić w tym wypadku? do ile kcal zwiekszyc? Czas mam do 8 grudnia - chce zwiekszyc sile na ile sie da do tego czasu.

Obecny Plan:
- **06:30** Ashwagandha - 15 kropli
- **07:00** Probiotyk Swanson
- **07:00** Śniadanie + Now Foods Adam (multiwitamina) + Now Foods Full Specturm Minerals (mineraly) + Eye Q (Omega) + Swanson Ultra Koenzym Q10 (100mg)
- **09:00** Trening 1
- **10:00** Po treningu - Koktajl Proteinowy (taka nazwe daje spokobox) + BCAA (9g)
- **10:30** Ashwaganda - 15 kropli
- **13:00** Obiad + Animal Flex + Swanson EPAs (siemie lniane)
- **14:30** Nature's Answer American Ginseng (żeń-szeń amerykański) - 28 kropli
- **15:30** Przekąska
- **17:00** Obiad 2 + Kawa
- **18:30** Trening 2 + Olimp Iso Plus w trakcie
- **20:00** Po treningu - Białko + Kreatyna (6g)
- **22:30** Kolacja
- **23:30** CBD Encan 10% - 3 krople


Zmieniony przez - StanTraining w dniu 6/12/2019 2:13:10 PM