SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

węgle po treningu na LC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 559 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24872
Trochę fatu mam do spalenia i na razie od dwóch tygodni idzie dobrze bez liczenia kcal, a siła lekko na plus. Nie interesuje mnie wejście w ketozę, ani wycinka do kości. Stosuję zasadę solarosa - ok. 100-150 g ww dziennie. Przybliżę sposób odżywiania, żeby było jaśniej. Waga 105 przy 186 cm.

7:00 6 jajek, orzechy włoskie, warzywa

10:30 2 serki wiejskie, migdały/ albo jak mam mniej pracy to mięso/lniany

15:00 wołowina/warzywa/oliwa ew. masło orzechowe

16:00 trening

po trenie daję samo białko
a po 20 minutach 80 g owsianych+białko

kolacja ryba albo sama odż. białkowa+oliwa

W ciągu dnia dla zabicia apetytu zjadam jeszcze 2 jabłka, czasem jakieś czereśnie.
Moje pytanie dotyczy węglowodanów potreningowo, na pewno owsiane w potreningowym to dobry wybór, ale mam całą paczkę carbonox czy ew. pół porcji do białka bezpośrednio po treningu to dobry wybór czy może mnie podlać? Czy skupić się jedynie na ww złożonych czy bezpośrednio po treningu uzupełniać glikogen carbonoxem lub bananem?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
owsiane są ok ale żeby o czymkolwiek napisać musisz wyliczyć ile tego jest
skup sie na ww złożonych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę - do sprawdzenia

Następny temat

Siłownia, dieta a alkohol...

FuckBaton