dieta redukcyjna do oceny

Witam czy mógł by mi ktoś spr dietę?Obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne itp tylko nie wiem czy dobrze dobrałem produkty,i czy dobrze je połączyłem w posiłkach.Proszę o pomoc i z góry dziękuję;)
Cel delikatna redukcja;)

waga 80kg
2500kcal
160g bialka =640kcal
299g ww =800kcal
117g tłuszcz =1050kcal


Posiłek1 8.00
100g płatki owsiane
3jaja cale


Posiłek2 12 00
150g chleb zytni razowy i pelnoziarnisty

150g twaróg chudy)\3 jaja całe\
40g oliwy z oliwek

lub
150g łososia wedzonego
25g oliwy z oliwek

Posiłek3 16 00
150g piersi
100g ryż biały

ok 17-17 30 trening
po treningu banan ew dodatkowo odżywka białkowa

Posiłek4 19 30
150g piersi
100g ryż biały

Posiłek5 ok 1-1,5h przed snem
150g twaróg chudy\150g dorsza\150g tuńczyk w wodzie
40g oliwa z oliwek

lub

3 jaja całe

Plus oczywiście warzywa w 2,3 i 4 posiłku

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.