SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z Pompkami

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5252

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2
Hej,to mój pierwszy post ,na początku chciałbym się przywitać,a więc Witam :) Opiszę moją sytuację,mam 15 lat,waga 68KG... czy wysportowany to nie wiem,jestem najlepszy ze szkoły na 60M ale tylko w to,bo jeżeli chodzi o sporty siłowe podnoszenie ciężarów,hantelek czy cokolwiek tego typu mam wielke problemy ;/,chciałbym nadrobić te zaległości,a więc zacząłem ćwiczyć pompki,ehh tak naprawdę nie zacząłem bo nie zdołam zrobić nawet 5 pompek :/,oczywiście przed tym rozgrzewka,taka "amatorka" ale jest,poskakam troche,na rowerku w domu chwile popędaluje,rozciągne niektóre mięscie i zaczynam ćwiczyć... niestety nieskutecznie :/
Jeżeli chodzi o moją dietę to jem to co mi mama da jak narazie...
Co polecicie ? Próbowałem robić tzw. pompki "damskie" lecz z tym też mam problem,chciałem sobie zrobić ładny brzuszek na wakację,mam tam calkiem niezle mięscnie (nie wiem skąd) lecz zalega je masa tłuszczyku :P,a więc jak poprawić moją sprawność w robieniu pompek ? jak spalić trochę tłuszczyku,oczywiście wiem że taich tematów było już multum,ale jak ja mam zacząc cokolwiek ćwiczyć (np. ta 6 weidera) jeżeli niedam rady ;/ ?
Dziennie staram zrobić sobie 5 pompek przez 3 serie ,odstęp między seriami około 30 sekund... prosze o jakiekolwiek (cenne) dla mnie porady,dodam że czasem jak już jestem uniesiony na rękach to czasami już wtedy mi siła opada i nici z pompek ;/ może wina leży w technice robieniu pompek,czy może po prostu mam za słabe mięsnie. Z góry dziękuje za odpowiedzi,pozdrawiam !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 349
ja w pierwszej klasie gimnazjum (kiedy to bylo?:P) nie bylem w stanie zrobic jednej pompki a w wieku 17 lat pobilem 100(102 dokladnie)(ale nie cwiczylem super regularnie) wg mnie nikt Ci tu nie da zadnych porad serie czy cos bo robiac tak malo pompek nie ma co dzielic na serie powinienes robic pompki codziennie co jakis czas rob sobie przerwe jak bedziesz w stanie zrobic 50 pompek mozesz sobie podzielic na serie wprowadzic pomki na piesciach na podwyzszeniu na stoklach lub krzeslach itd jesli chcesz sie rozwijac to rob narazie pomki przysiady brzuszki plecki mozesz ewentualnie qpic sobie jakies lekkie hantelki i pilke lekarska do zabwy i drazek na futryne do podciagniec . Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 349
a jezeli chodzi o diete to narazie podziel sobie na 4-6 posilkow co 3 h (ostatni posilek gdzies 2 h przed snem) a i biegaj sobie zwiekszajac dystans tak 40 min-1h i tyle jak na twoj wiek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 922 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9454
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  <---- tam masz na samym dole Trening Domatora sprawdź sobie i popróbuj

Członek shottasa :D:D:D:D:D

http://krzysiekkpl.mybrute.com 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2
Czyli po prostu robić pompki i robić ;)) no ok, następna sprawa czy robić seryjkami czy może konkretną ilość dziennie,czy robić codziennie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 167 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4831
codziennie ile wlezie na początek może być morzesz se to w paru seriach robić ile sie da ale pierwsze słysze żeby przed pompkami rozgrzewke robic przeca pompki to jest właśnie rozgrzewka

Big Arms

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2
Jak rozgrzewki nie zrobię to potem przez tydzien mam zakwasy na łapach :PP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 167 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4831
przeca o zakwasy chodzi hehe

Big Arms

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening na mase a jazda na rowerze

Następny temat

Pomoc

injelly