SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z pompkami

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5
Witam
Od dwòch miesięcy ćwicze taki zestaw 100 pompek od zera. Wszystko szło dobrze, dopòki nie doszedłem do 110 w 5 seriach. 3 tygodnie męcze i żadnych postępòw.. Nie wiem jak ruszyć dalej, gdzieś czytałem że jak dojdzie się do limitu to wtedy pojawia się problem. Wcześniej nie ćwiczyłem nigdy siłowo. Dodam że staram się lepiej odżywiać(białko) itd.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24901
Hmm jaki jest twój cel? Chcesz robić 100 pompek na raz czy wiecej niz 110 w 3 seriach czy jeszcze co innego? określ się. Druga sprawa lepiej odzywiać to nie tylko białko itp. Tym bardziej ze od samych pompek nie potrzebujesz zbyt duzo białka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5
Ukończyć te ćwiczenie "100" czyli zrobić te 100 pompek w jednej serii. Teraz robie maks 30, nie jestem w stanie przejsc do następnego poziomu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24901
Daj sobie odpocząć z tydzien. robienie pompek codziennie tym planem jest troszeczke meczące dla miesni. Zakwasy odczuwasz? Jak ja robiłem 1500 dziennie przez 6 dni to zakwasy mialem do 3 tygodniu po całej tej zabawie. Poza tym zrobienie 100 pompek w jednej serii nie jest takie hop-siup to troszkę trwa ja trenując od 2 lat systematycznie również streetworkout mam obecny rekord 80. Daj sobie odpocząc i powoli wracaj do treningu jezeli ci zalezy tylko na tym :).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5290 Napisanych postów 59379 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 728891
Takie programy średnio się sprawdzają w dłuższej perspektywie czasu i szybko w nich przychodzi zastój. Codzienne wykonywanie ćwiczeń na daną partię przez jakiś czas przynosi efekty później mięsień jest przemęczony i zastój gwarantowany.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3938 Napisanych postów 45157 Wiek 249 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339351
Zmien metodę i nie trenuj do załamania. Nie specjalizuję się w takich rzeczach, ale zwiekszenie ilości pompek to najproszta z mozliwych rzeczy. 5 x 10 i stopniowe dokładanie powtórzeń w każdej serii-np 5 tygodniowo. Kilka tygodni i trzasniesz 100 za jednym zamachem.

Tylko nie codziennie, a 3 razy maksymalnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 5
Robie 3 razy w tygodniu pon, sr , pt. Robiłem sobie zawsze przerwy, więc nie wiem czemu tak nagle sie zatrzymalem. Od 50 fajnie szło, ciągle dokładałem i nie było problemòw. Nic wybròbuje to co mòwicie. Dziękuje.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta trening

Następny temat

wyciskanie wąski chwytem klatka a triceps

injelly