Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
Wyciskanie wąskim chwytem to doskonałe ćwiczenie dla naszego triceps, bardzo dobrze angażuje cały triceps. A często jest tak, że ćwiczenie wywołuje pewne zamieszanie co w nim pracuje czy klatka piersiowa czy triceps. A sprawa jest bardzo łatwa do wyjaśnienia bo pracuje wszystko. Zarówno triceps jak i klatka piersiowa bardzo mocno pracują w tym ćwiczeniu tylko zmienia się nieco mechanika.
Mięśnie można pobudzać treningiem w wielu płaszczyznach, lekka zmiana kąta i już mięsień nieco inaczej pracuje co jest pozytywnym dla niego bodźce i czasem sami czujemy, że w takim ustawieniu czujemy daną partię lepiej niż w innym. Podobnie jest w kwestii wyciskania wąsko.
Klatka piersiowa w nim pracuje solidnie podobnie jak i triceps. Jednak zwróćmy uwagę jakie mamy ustawienie ramion i kąta między ramieniem, a tułowiem podczas wyciskania na klatkę. Najczęściej jest to 45 stopni lub nieco więcej to jest najsilniejsza pozycja dla wyciskania i klatka pracuje w niej bardzo mocno. Im łokcie są bliżej tym mocniej pracuje triceps, a nieco pracy wykonują mniej mięśnie piersiowe.
Dlatego też w wyciskaniu wąskim mocno czujemy pracę trójgłowego i to doskonałe ćwiczenie do wzmacniania go.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-17 13:50:16
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Bo liczy się siła i wiedza.
Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
mastif3214Łokcie prowadzone bliżej ciała = większe zaangażowanie trica. Łokcie prowadzone dalej od ciała = większe zaangażowanie klaty.
Nie chodzi tylko i wyłącznie o łokieć ale ogólnie o sposób wykonania ćwiczenia zrób sobie wyciskanie leżąc wąsko ale z łokciami prowadzonymi idealnie na boki zobaczysz, że szybko padnie triceps przy takiej wersji a dokładnie jego głowa krótka.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!