Proszę was o ocenę mojej diety, to co wstawiłem to wycinek z dnia wczorajszego z dziennika. W zrzucie pominąłem warzywa, które jem do wszystkich posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy.
Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do końca tego roku kalendarzowego. Schodziłem z bilansu około 3000+ kcal w lutym, w kwietniu było to około 2600 do 2300 teraz, od najwyższej wagi z okolic marca 97,5 spadłem do 94,7, więc niecałe 3 kilo w 2 miesiące. Zaraz mi ktoś napisze, żebym nie patrzył na wagę, ale zmiany w lustrze są naprawde minimalne. Podkreślę fakt, że ZAPIER***AM aeroby po treningu siłowym 3 razy na tydzień ~30 minut + biegam w dni nietreningowe hobbystycznie - wolne tempo ~40-50 minut. Siła mi spada i jest to odczuwalne, przykład: na masie waliłem na przysiad 150kg x 5 z zapasem, teraz 145 i już 5 powtórzenie ledwo wyciskam.
Jeżeli chodzi o trening to obecnie robię split pull push legs o dużej intensywności + wyżej wspomniane aeroby.
Jeżeli to istotne to kiedyś byłem masakrycznie gruby ~130kg. Może macie jakieś rady, żeby odrobine przyśpieszyć spalanie fatu. Może coś źle robię? Staż treningowy około 2,5 roku
Z góry dziękuję za pomoc !
Zmieniony przez - adash w dniu 2014-06-04 14:15:51
Zmieniony przez - adash w dniu 2014-06-04 14:16:38