Brayann
Wiek 17
Waga 62
Wzrost 177
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (6 miesięcy nie regularnych ćwiczeń)
ćwiczyć chciałbym co najmniej 4x w tygodniu
Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze podnoszę 30 razy z czasem mogę dokupić krążki ale pierw chcę się tym wyćwiczyć lepiej.
Zmieniony przez - Brayann w dniu 2010-12-01 19:08:52
Waga 62
Wzrost 177
Cel do osiągnięcia (Masa)
Staż (6 miesięcy nie regularnych ćwiczeń)
ćwiczyć chciałbym co najmniej 4x w tygodniu
Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze podnoszę 30 razy z czasem mogę dokupić krążki ale pierw chcę się tym wyćwiczyć lepiej.
Zmieniony przez - Brayann w dniu 2010-12-01 19:08:52
Krzysztof Piekarz
