trening na mase

Witam, jestem poczatkujacy i mam kilka pytan odnosnie przyrostu masy.
1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30)
2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy?
3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz mniejszych cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy?
podkreslam ze jestem poczatkujacy :).

1.Czy lepiej na mase cwiczyc bardziej intensywnie przy mniejszej liczbie powtorzen (np10-12), czy moze mniej intensywnie przy wiekszej l. powtorzen (np.25-30).
Ogolnie przyjety zakres powtorzen na mase to od 8 do 12. 25-30 to juz nie jest na mase, ale na rzezbe.
2.Czy ilosc serii wplywa na przyrost masy?
Na mase robi sie na male partie 9-12 serii, na duze 12-16. W twoim przypadku te dolne granice.
3I czy intensywnosc cwiczen (mam tu na mysli trening na wiekszych badz mniejszych cieżarach) wogóle wplywa na przyrost masy?
Jesli chcesz zdobyc mase cwicz na duzych(odpowiednich dla ciebie ciezarach) . Musisz te ciezary odpowiednio dobrac- tak, aby robic cwiczenia poprawnie technicznie, ale jednoczesnie ostatnie powtorzenia wykonywac z wysilkiem.

Aha jesli jestes poczatkujacym to radzilbym ci zaczac od ogolnorozwojowki- ACT.

Dżings - WOW! Podziwiam Cie. Skad Ty masz tyle cierpliwosci. Wrocilem na forum po dlugiej nieobecnosci wiec myslalem ze mam spory zapas cierpliwosci dla sezonowcow ale na takiego posta bym spokojnie nie potrafil odpowiedziec. Podziwiam Cie za to .

PLŚ- sezonowiec tez czlowiek

pozdrawiam

dzings sog by poleciał ale nie wchodzi

wiekie dzięki za pomoc:)

spoko