SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta, kilka pytań

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 696

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
Cześć Wam !

Nutruję mnie pare pytań, najpierw zacząłem od diety IF wytrzymałem tydzień potem miałem bóle głowy byłem zmęczony życiem itp .. Teraz mam dietę ,że jem co 3/4 godziny. Stosuję na treningu 6weidera, skaczę na skakance, chodzę na bieżni, a najczęściej na orbitrku - spalam około 300/400kcal. Potem przechodzę na siłowy, robię pompki + na maszynie klatkę. Nóg nie robię z racji ,że mam bardzo rozbudowane. Po 1.5 tyg ćwiczeń i diety przybyło mi 2.5kg .. Dopytałem się trenera na siłowni powiedział ,że mięsnie są cieższe od tluszczu i ,że to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien być mniej .. Piję około 1l wody dziennie nie jem słodyczy staram się powstrzymać od fastfood i coli. Robię jedzenie na parze, po treningu do max 45min spożywam posiłek i NIC. Proszę Was o poradę jak zrobić ,żeby zejść chociaż pierwsze 2kg .. Jest to dla mnie ważne ponieważ bez rezultatów człowiek szybko się poddaje.. Wiek 20lat waga 95 wzrotst 179cm.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150818
Szanowny KOlego, przeczytaj może posty podwieszone w tym dziale (pogrubione) i na ich podstawie ułoż normalną dietę

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Pomyśl też o tym by poczytać posty z działów treningówych bo kwestia aktywnsoci fizycznej też dobrana jest od czapy.

NO i polecam lekturę:

http://potreningu.pl/articles/2678/jem-malo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego

http://potreningu.pl/articles/1342/jem-chudo-a-mimo-to-nie-chudne--dlaczego

I jeszcze w kwestii kanibalizmu - BCAA nie jest żadną bronią, nawet w podwójnej dawce, NO chyba, że mocno się zamachniesz

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-01-21 00:15:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 774
Zapoznalem sie juz ze wszystkimi mozliwymi artykulami, w wiedze bogaty jestem, przenosze ja na praktyke a i tak nic to nie daje, ot caly problem ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w wyborze bieżni ;(

Następny temat

Mniej kcal niż powinienem [redukcja]

Wheyvita