wyciskanie na poziomej 5s wyciskanie na skośnej - ok. 30 stopni głową do góry4s rozpiętki na poziomej4s pon. barki sr. klata + tric pt. plecy +bic zawsze wyciskałem podobnie i nigdy nie bylo takiego problemu, dopiero jak zacząłem wyciskac większe ciężary 80, 90 kg - tu sie problem pojawil
[...] ? Jezeli tak to chyba lek przeciwhistaminowy Wnc Antybiotyki sa toksyczne ?- (: ciekawe teorie pseudo naukowe tu tworzycie. Przez 9 miesiecy na takim mixie zrobilem wieksze postepy niz na calej reszcie lat pod wplywem SAA. Zwierzeta od lat tuczone sa na SAA z antybiotykami, metoda skuteczna w moim przypadku byla tez bezpieczna Zmieniony [...]
[...] ? Jezeli tak to chyba lek przeciwhistaminowy Wnc Antybiotyki sa toksyczne ?- (: ciekawe teorie pseudo naukowe tu tworzycie. Przez 9 miesiecy na takim mixie zrobilem wieksze postepy niz na calej reszcie lat pod wplywem SAA. Zwierzeta od lat tuczone sa na SAA z antybiotykami, metoda skuteczna w moim przypadku byla tez bezpieczna Zmieniony [...]
faftaq: ale chyba myślisz o dawce na jednostkę produktu (np. 100ml)? Bo przecież nikt mi nie zabroni wypić 10 mocnych kaw czy 5l energetyków. Zerknąłem na napój energetyczny i nie ma tam w ogóle dawkowania, a jedynie informacja o zawartości kofeiny (32mg/100ml). Dla przykładu energetyk Olimpa ma większe stężenie (nie chce mi się szukać jak bardzo, [...]
mało tych rad... ;/ Nikt nie siedzi 24h na dobę na forum , co do diety : - wyrzuć posiłek 2 nie potrzebny - przy takiej wadze spokojnie w 4 posiłki zmieściłbyś się i były by większe i bardziej kaloryczne. -podbiłbym tłuszcze do 90-100 gram a za to obniżył węglowodany Wklej swoją sylwetkę by ocenić poziom bf , generalnie za dużo aerobów [...]
[...] miesni/ruchow - ewentualnie oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej dobre zdrowe odzywianie w [...]
Miałem ZMA z Treca. Zero efektów. Kompletnie na mnie nie działało, co dziwne, bo jednak magnez w wersji aptecznej zdecydowanie czuję. Z kolei tribulusa brałem z Olimpu. Wersja TT60 dawała większe odczucia (głównie libido) niż TT90, co może wydawać się nieco dziwne. Teraz mam Vitalmaksa. 40% + magnez i cynk, zatem takie dwa w jednym, ale stoi na [...]
TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]
przepraszam ze sie wtrącam ale proponowałbym cos w rodzaju kurczaka niz twaróg lepsze białko jak dla mnie wieksze ma bv do tego ryz zamiast jogurty:)chyba ze ktos chce koktajle ale to do baru juz zapraszam:)
nom dorian plery miał najlepsze:) a kurduplom to obwody lepiej idą, znaczy niższym, ja z tych wysokich jestem ale za to z siłą nie ma problemów i plery naturalnie większe i silniejsze:) pozdro wysocy!
zainwestuj lepiej w warzywa/owoce . Co do wody troche moglbys zwiekszyc niby jest zima i organizm nie wytraca tyle wody co latem ale na cyklu warto popijac troche wieksze ilosci wody.
Oooo to ładnie mnie zaskoczyliście. Sugerując się waszymi odpowiedziami będe musiał coś zmienić w moim treningu. Większe ciężary/mniej ćwiczeń i powinno być ok. Wcześniej napisałem że chodzę na siłownie - ta siłownia to garaż kumpla i trochę sprzętu na który się zrzuciliśmy, więc niema nikogo "zaawansowanego" kto mógłby coś doradzić. [...]
Ja myślę że zmienia genetyke. Zobaczcie nawet na dzieci " koksow" ja to obserwuje i zauważyłem że te dzieciaki mniej chorują, są odporniejsze i troszkę większe od rówieśników w początkowym wieku 2-10lat... I raczej to zostało im przekazane z genem który.byl, jest " ulepszony" koksem.... Pamięć mięśniową to przecież też dzięki zmienionej genetyce. [...]
Dziwne jest to, że zawsze nike podawało dobrą rozmiarówke. Bo długość stopy mam równo 29cm, a zawsze powinno kupowac sie buty o 3-5mm wieksze. Zawsze kupowalem wlasnie 29cm albo ewentualnie 29,5 i było dobrze. A tutaj 29,5 są za ciasne i obawiam się że jak wezme 30cm to zrobią się zbyt luźne po jakimś czasie.
Na początku to raczej powinieneś upewnić się, że technika jest dopięta na 100%, wtedy dodawać coraz większe ciężary żeby te 8-12 powtórzeń sprawiało ci trudności, i z dobrą dietą i odpowiednim treningiem nawet z tygodnia na tydzień będziesz mógł widzieć progress
skoro nie masz paru stowek na specyfiki to sie za to nie bierz..pamietaj ze cykl to specyfiki,odblok,dieta z podniesiona kalorycznoscia,iloscia bialaka itp a to wieksze koszta,do tego suplementy zdrowotne,badania przed,w trakcie i po cyklu
